办公室人群体力活动不足和久坐行为已经成为影响其身心健康的主要原因,对于办公室久坐人群健康问题不再是“放任不管”,而是采取主动干预。人体机能和素质会随着体力活动的减少和久坐而渐渐衰退,容易导致疾病发生,对心理健康也有严重的影响,很大程度影响人们的日常生活。石锁是一项集力量、技巧和娱乐于一体的项目,其健身功效显而易见,但是缺少科学依据,目前只是停留在自我主观感觉上,这对于有一定健身目的的人们选择传统健身功法带来困扰和迷惑。研究目的:本研究以办公室人群体力活动不足的研究现状和久坐带来健康问题为出发点,设计以石锁动作为锻炼手段的运动方案。促进办公室久坐人群体力活动增加和身心健康的发展,为办公室人群提供科学有效且娱乐身心的运动项目,同时,明确石锁运动对人体健身功效的具体体现,为石锁运动的推广提供科学依据。研究方法:本研究通过文献资料梳理,分析石锁和办公室久坐人群研究现状,通过问卷调查和访谈调查受试者体力活动现状和健康状况,通过对国土资源局招募的39名受试者进行实验研究,实验组18人(男8,女10),对照组21人(男10,女11),实验组采用8周石锁运动干预,对照组无任何干预手段。本研究对实验组、对照组实验前后身体形态、机能、素质指标和心理健康量表SCL-90进行测试分析,利用统计软件统计分析,组间采用独立样本t检验,组内前后对比采用配对t检验。分析8周石锁运动对办公室久坐人群的身心健康影响。研究结果:(1)8周石锁对办公室久坐人群身体形态的影响:女性体重、BMI和体脂率发生了显著性的差异(P<0.05);男性女性其他形态指标均发生了积极性的变化;石锁运动可以改善女性的体重,降低体脂率,增加男性肌肉围度,对身体形态有积极作用。(2)8周石锁运动对身体机能的影响:男女性收缩压与舒张压实验后较实验前具有显著性差异(P<0.05);8周石锁运动对办公室久坐人群有一定降低血压的作用。(3)8周石锁运动对身体素质的影响:女性坐位体前屈,男性握力均发生显著性差异(P<0.05);男、女性仰卧起坐、闭眼单足站立和俯卧撑指标发生了显著性差异(P<0.05);其他指标均发生了积极性的变化,8周的石锁运动对办公室久坐人群柔韧、平衡、臂力和腰腹肌持续工作产生积极的作用。(4)通过8周石锁运动的干预,办公室久坐人群实验组组内SCL-90各得分均有所下降,其中男性和女性关于躯体化因子、强迫症因子、人际关系敏感因子、焦虑、敌对和恐怖因子,均有显著性变化(P<0.05),其中女性具有非常显著性变化;所以,8周石锁运动干预对受试者心理健康有着良好的效果,石锁运动能够有效的缓解身体不适,能够有效的缓解人际关系敏感,培养合作竞争的能力。可以起到增强自信心和改善心理情绪作用,可以提高办公室人群抵抗挫折和克服困难的能力。实验组与全国常模对比发现,除躯体化因子高于常模,其他因子均低于常模,分析可能原因,受试人群时常会进行促进人际关系交流的活动,且受试者入职时间不是很长,生活满意度高,所以测试得出,受试者心理健康得分低于全国常模,心理健康水平高于全国常模。同时我们发现,实验后数据低于实验前且低于全国常模水平,因此通过8周的石锁锻炼,使受试者心理健康状况得到进一步的改善和提高。