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大学生体质健康愈来愈成为社会各界倍加关注的重要课题。如今,各高校对大学生的体质健康问题越来越重视,但是,近几年大学生体质健康水平仍处于下降趋势,大学生的体质健康受到了越来越多人的关注。因此,提升大学生体质健康是当下各学校必须要面对的问题。本研究设计了提升大学生体质健康的CrossFit训练方案,并对天津体育学院24名大学生的体质健康各指标进行实验和测试。旨在通过实验来验证CrossFit训练对于提升大学生体质健康的有效性,并将CrossFit作为训练手段来引入高校的体育课和课余锻炼中,为提升大学生体质健康和日常健身提供指导和借鉴。本研究对男/女大学生进行为期8周的CrossFit训练课程,训练前后测试男/女大学生的体质健康数据,对照《国家学生体质健康标准》(2014年修订版)所选用的指标,对比分析男/女大学生实验前后的各指标上数据的变化,并得出如下主要结论:(1)通过CrossFit训练,可以提升男/女大学生的生理机能,表现为实验后肺活量差异非常显著(P<0.01);(2)通过CrossFit训练,可以提升男/女大学生的身体素质,表现为实验后50m跑、立定跳远、800m(女)、引体向上(男)/仰卧起坐(女)等指标差异非常显著(P<0.01),男大学生的1000m差异显著(P<0.05);但是男/女大学生在坐位体前屈没有差异显著(P>0.05);(3)通过CrossFit训练,实验后男/女大学生在身高、体重、BMI等身体形态指标上没有差异显著(P>0.05)。同时,本研究提出以下建议:(1)通过设计与大学生体质相关的CrossFit训练手段能够有效提高男/女大学生的生理机能和身体素质,可以将CrossFit训练作为提高大学生体质健康的训练手段;(2)CrossFit训练在提高身体形态指标上效果不明显,建议今后将身体成分指标纳入效果检测指标,以克服BMI指标在评定练习者肌肉成分变化时存在的不足;(3)CrossFit训练手段设计的不同可能会带来不同的效果差异,因此,在将CrossFit训练引入大学生体育课或者课余锻炼时,应统筹考虑练习者的生理、心理特点以及现有的运动基础和练习条件等客观因素,做好精心的训练方案设计,在确保训练安全的前提下,达到提升大学生体质健康的目的。