本翻译实践报告的原文选自健身教练李·亚诺格利撰写的《老年攻略:直面衰老》的第一、二、三章。这三个章节通过描述老年女性所面临的社会偏见和身体变化,引领读者走进老年女性的世界,并从生理和心理层面提供一站式的指导来帮助读者走出心理误区并做好老年健康管理规划。通过对源文本反复阅读和深入分析,笔者发现其用词通俗易懂、语言风趣幽默、擅用例子、兼具趣味性和互动性。源文本不仅注重普及老年女性健康知识,还给出健康管理意见,鼓励读者积极采取行动应对衰老。根据纽马克的文本类型理论,源文本总体上属于信息型和呼唤型文本。为了兼顾原文信息传递的准确性和目标读者的阅读体验,作者以纽马克的语义翻译和交际翻译策略为指导,使用相应的翻译技巧来解决在词汇、句法和篇章层面的翻译过程中遇到的重难点。首先,笔者采用词汇搭配、增译法、注释法、词性转换和四字格表达,处理选文中词汇相关的翻译难点;其次,笔者使用分译、重组的翻译技巧处理原文中的长难句,还使用了保留被动语态和将被动语态转换成主动语态的翻译技巧处理原文中的被动句;最后,在篇章层面,笔者运用衔接和连贯的翻译技巧保证译文的流畅和准确,同时分析了保留和删除标点符号的情况。通过本次翻译实践,笔者充分认识到,为了准确地传递原文信息并保证译文效果,需要交替使用语义翻译和交际翻译策略,二者相辅相成,可以取得更好的翻译效果。本翻译报告由五个部分组成。第一章是任务描述,主要介绍选题背景、目的、意义、文本选择,以及翻译报告的结构;第二章是过程描述,详述了本翻译实践的译前、译中、译后三个阶段;第三章介绍本翻译实践依据的理论基础和翻译策略,主要包括纽马克的文本类型理论、语义翻译和交际翻译策略,并介绍该理论和策略在翻译实践中的应用;第四章为案例分析,在上述理论指导下,笔者从词汇、句法和篇章层面,分析本翻译实践中的重难点的翻译策略和技巧。第五章是本翻译报告的总结,包括实践反思、不足,以及对后续类似文本翻译的一些建议。