高濂所著的《遵生八牋》是我国古代养生学的重要文献之一，是一部较为系统和全面的养生读物。本文运用文献资料法、历史比较法、逻辑分析等方法，梳理我国古代运动养生思想及功法的历史，通过《遵生八牋》一书深入研究高濂运动养生思想，并通过对高濂运动养生功法的整理归纳，系统分析我国古代运动养生功法的内容演变过程。论文共分六章：第一章绪论，叙述了研究的目的、意义、现状及研究方法等；第二章高濂与《遵生八牋》，叙述了高濂创作《遵生八牋》的思想根源及《遵生八牋》一书的内容概要；第三章高濂的运动养生思想，围绕高濂的运动养生思想的形成和发展进行深入阐述；第四章高濂运动养生方法，将高濂的运动养生方法内容及其对古代运动养生方法的贡献等进行了较为详细的论述；第五章高濂运动养生思想的价值，从四个方面总结分析了高濂运动养生思想所体现出的巨大价值；第六章结论，对论文的主要观点进行提炼，并对高濂运动养生思想的哲学基础和实践验证进行了阐述。《遵生八牋》的编写体现了高濂对生命的敬畏，对文化的尊重和对尘世的超越，提出了“养气、调神、屈伸、动静和顺时”的运动养生思想精髓。高濂在《遵生八牋》中，相当重视对古代运动养生方法的保护，辑录、转载许多明代以前的重要导引法；同时也对一些内容进行适当的增删，结合具体情况做出必要的变通；更对一些功法进行了创新，后世在其基础上更是演变出全新的功法。高濂主张运动功法应因时而变，灵活运用；运动养生应与谦和、淡泊、品德修养等结合。立足中国传统《经》学思想基础，具有鲜明的个人特色；实践证明高濂运动养生思想朴素易懂，即使在当今社会仍具有广泛的适应性和针对性。高濂的运动养生思想有助于提高大众对日常养生、终身体育的认识，对现代运动处方有较强的借鉴性，书中所记载的大部分功法一直流传至今。