研究背景:随着经济社会生活的不断发展,女大学生因学习环境、情感环境、社会交往、以及未来发展等压力产生了心理健康问题,女大学生的抑郁率与睡眠障碍率逐年升高,形势严峻,严重影响女大学生的身心健康发展,因此寻找适合女性且有效改善抑郁和睡眠质量的方式成为尚待研究的课题。研究目的:通过大样本量表筛查了解目前女大学生的抑郁率与睡眠障碍率,明确睡眠质量评分与抑郁评分的相关性,证实瑜伽运动干预是否可以降低女大学生的抑郁和睡眠质量评分。研究方法:通过文献资料法对瑜伽干预抑郁和睡眠质量的中英文期刊文献进行学习获得了理论支撑,运用问卷调查法对562名在校普通女大学生进行了问卷发放,问卷回收有效率为90.74%,从510名女大学生中选择48名符合实验要求的女大学生,随机分为瑜伽实验组与空白对照组,进行每次80分钟、每周2次共10周的瑜伽运动干预,实验中统计的分数采用平均数±标准差,睡眠与抑郁的相关性用Pearson相关系数分析,瑜伽运动干预前后组间用独立样本T检验,瑜伽运动干预后组内运用配对样本T检验,所有分析均使用spss20.0软件进行统计分析。研究结果:（1）研究发现当前女大学生抑郁率为30.20%,不同年级女大学生抑郁率存在差异,其中大一抑郁率18.18%,大二抑郁率为37.79%,大三抑郁率为32.30%,呈现高年级抑郁率高于低年级的趋势,按不同人口学特征看城镇户口较农村户口女大学生更容易抑郁（P＜0.05）,不同专业和是否独生子女对女大学生抑郁率差异不存在统计学意义（P＞0.05）。（2）研究发现当前女大学生的睡眠障碍率为21.76%,不同年级女大学生的睡眠障碍率存在差异,其中大一睡眠障碍率为15.38%,大二睡眠障碍率为20.34%大三睡眠障碍率为27.69%,呈现年级越高睡眠障碍率越高的特点。按不同人口学特征看是否独生子女、户籍类型和专业对女大学生的睡眠障碍率没有显著性差异（P＞0.05）。（3）通过对女大学生的睡眠质量总分和抑郁总分进行相关性分析结果发现:女大学生的睡眠质量总分和抑郁总分呈正相关(R=.515**,P＜0.01)。（4）通过十周的瑜伽运动干预后,实验组SDS抑郁评分由实验前60.52±4.08下降至实验后44.63±4.78,与对照组相比差异具有显著性（P＜0.01）,研究证明10周瑜伽运动干预具有降低抑郁评分的作用。（5）通过十周的瑜伽运动干预后,实验组睡眠质量总分由实验前8.71±1.04下降至实验后6.08±2.04,与对照组相比睡眠质量总分明显改善,差异具有显著性（P＜0.01）,通过瑜伽实验后改善最明显的因子为睡眠时间和入睡时间（P＜0.01）,日间功能障碍等因子改善效果次之（P＜0.05）,10周瑜伽运动干预具有降低睡眠质量评分的作用。研究结论:当前女大学生的抑郁率和睡眠障碍率普遍较高,形势不容乐观,不同人口学特征的女大学生抑郁与睡眠障碍率具有差异性,女大学生的睡眠质量越差可能更容易抑郁,瑜伽运动干预可以有效改善女大学生的抑郁和睡眠质量水平。