定向越野已在我国得到迅速的发展,越来越多的人投身于这项健康、智慧以及极具挑战性的运动当中。本研究主要剖析定向越野的专项体能训练方法特征,针对定向越野运动员在比赛中的不可预见性,奔跑与识图相结合的综合能力,以及定向越野所特有的不规律变速跑进行总结,寻找定向越野运动员专项体能训练方法的特征。为提高专项体能训练方法的针对性提供参考。本文采用文献资料法,总结、分析了国内定向越野专项体能训练方法的特征,并用专家调查法,问卷调查法,对全国定向越野运动员和教练员进行了调查研究,针对定向越野专项体能训练方法特征得出以下结论:1、定向越野比赛具有不可预见性,因此对专项体能训练方法要求较高。对定向越野比赛奔跑与识图相结合的综合性研究表明,在不同比赛中,对地图的读识能力要求不同,读图、识图需要快速准确,要通过读图提前预判不同的植被颜色,合理划分区域,分配体能,使体能得到适合的发挥。2、通过对定向越野运动员比赛自我约束性的研究,分析得出:比赛过程中没有观众在很大程度上影响着运动员的情绪状态及比赛的发挥,比赛中运动员需要一个人独立完成,而且需要有很强的自律性,在比赛中出现任何问题只能自己解决,没有教练员的实地指导。比赛中运动员在体能出现极限时如何调整状态、自我约束是日常训练需要重点强化的内容。3、定向越野专项体能训练方法与田径中长跑具有一定的趋同性,比如基本素质都是以耐力型训练为主,定向越野前期训练可以用田径中长跑训练的方法进行,但是在训练中要特别强调不规律的变速跑,因为在定向越野的实际比赛当中,运动员何时会遇到阻碍,何时能高速奔跑是不可预知的,所以要在训练中以不规律的变速跑训练为主,加以野外的综合型训练,以提高定向越野运动员专项体能素质。4、定向越野比赛没有固定的线路,标准的场地,训练方法也大不相同,所以不能简单的认为定向越野的专项体能训练就是中长跑训练。要是完全按照中长跑运动员训练的方法,是无法培养出优秀定向越野运动员的。注重于培养定向的“节奏感”,在不相同的地形上采用不相同的奔跑方法,在各种不同地形上的跑法应有各自的规律。要合理使用快慢间歇跑、不规律变速跑、加速跑等方法。因此在训练中应该特别注意变速跑能力的提高。变速跑、突快突慢,非常消耗体力,对心肺功能要求极高。要练好变速跑,关键在提高心肺功能。平时的训练加强对不规律变速跑的适应有助于在比赛中更好的发挥水平。在专项体能训练中加强多种运动方式的组合,注意合理安排运动方式的变化,让队员更深刻的体会奔跑过程中速度、节奏、空间方位的转换,与比赛情景更吻合,全面提高队员的专项体能素质。