近年来大学生体质成为社会上广泛讨论的话题之一,作为我国社会主义现代化建设的生力军,高校大学生在未来的生活中肩负着继往开来的伟大使命,而不管将来从事了什么工作,良好的身体状况都会是高效完成学习与工作的基础。为了改善与增强高校大学生的身体素质现状,许许多多的研究者与教育者从多方面入手来探索如何高效地促进大学生这一特殊群体的体能发展。本研究从大学生体能训练的角度来对高校大学生群体的身体素质锻炼方法进行研究,探索Crossfit训练对高校大学生这一特殊群体体能状况的影响。本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法及数理统计法等研究方法进行研究。随机选取了济南市某一普通高校40名男生、40名女生共80名学生,其中将受试者分成实验组与对照组并进行实验前测,确保两组训练前各素质水平均处于同一水平,对照组男20人,女20人;实验组男20人,女20人,进行为期8周,每周4次训练课的体能练习。根据阅读与分析文献资料,将速度、力量、耐力、柔韧和平衡五项身体素质作为衡量机体整体体能的指标,具体到测试项目上分别是50米快速跑、立定跳远、男生1000米女生800米耐力跑、坐位体前屈以及闭眼平衡性。研究结论如下:一、测试对象在经过8周,每周4次的体能训练课之后,运用Crossfit训练的男生速素质明显提高且增幅要比传统体能训练后的对照组要大,说明在男生速度素质训练上Crossfit相比于传统体能训练存在一定的优势;而采用Crossfit训练的女生组与传统体能训练组相比差异性不显著,说明对于女生来说Crossfit训练在速度素质上较于传统体能训练差异不大。二、测试对象在经过8周,每周4次的体能训练课之后,运用Crossfit训练的实验组在力量素质上有明显提高,且相较于传统体能训练的对照组增幅更明显,说明在力量素质的训练上Crossfit存在更高的效果。三、测试对象在经过8周,每周4次的体能训练课之后,运用Crossfit训练的实验组在耐力素质上不及传统体能训练的对照组,说明Crossfit训练在耐力素质的训练上虽然有一定的效果,但不如传统体能训练对于耐力素质的促进。四、测试对象在经过8周,每周4次的体能训练课之后,运用Crossfit训练的实验组和传统体能训练的对照组在耐力素质上均没有得到较好的发展,说明两种训练方法在柔韧性这一软素质的训练中起不到一定程度的促进作用,建议改革柔韧素质训练的理念及关于柔韧素质的体能训练内容,更好地促进柔韧素质发展。五、测试对象在经过8周,每周4次的体能训练课之后,运用Crossfit训练的实验组在平衡能力上有良好的发展,而传统体能训练的对照组则没有明显提高,说明Crossfit针对于机体功能性训练的特点在平衡性的训练中得到了很好的体现,深层小肌肉群的发展是传统体能训练难以实现的。综上所述,建议将Crossfit训练改良后纳入到高校大学生体能训练的课程之中,并与其它体能训练方式有机结合,发挥各自长处规避各自不足,全方位综合地发展高校大学生群体的体能水平。