近些年来,我国的经济增速飞快,社会各方面带给年轻一代的压力也随之增大,不仅结婚率逐年减低,而且新生儿的出生比例也逐年降低。又随着生活条件的改善、医疗技术水平的提升,老龄人口比例越来越高,人口老龄化带来的各种挑战和压力陡增。其中,不容忽视的便是当下新的社会生活节奏和方式给老年人带来的新挑战,即老年人对生活水平的期望增大,但是社会供需不足。老年人群在脱离工作、社会环境后有着更加强烈的人际交往需求以及情感交流需求。十三五规划倡导通过参加体育活动解决老年人面临的身体、心理等方面的问题。本文采取多种方法相结合的方式进行研究讨论,如问卷调查法、个案分析法、访谈法等科学研究方法,选取部分上海市杨浦区参与门球运动的老年人对其进行研究,分析其参与门球运动形式对社交自我效能感的差异,并探究老年人群社交自我效能感的影响因素,根据结果有针对性地提出可提高老年人社交自我效能感的建议,从而为建设老有所乐、老有所安的老年友好型社会提供参考,为实施积极的人口老龄化战略助力。基于研究条件所限,本研究调查以上海市杨浦区为主要调查范围,以老年人的人口社会学调查、锻炼行为及生活状况为调查内容,进而研究同老年人社交能力有关的因素的以及他们这个群体对晚年生活质量的看法,希望对其质量改善和社交能力提供一定的帮助。本文针对上述问题首先采用的问卷调查法,以查看相关资料为主而制定的问卷,同时在调查中运用个案分析法,针对不同情况的老年人进行深度访谈,得出相关数据。在采用统计法进行调查统计,得到以下的结果:1.本文以上海市杨浦区参与门球运动的中老年人为调查对象,通过人口调查统计发现,参与门球运动的老年人人数较少,且大多球龄较长,新参与门球运动的人数较少;参与者性别差异不大,男性偏多,年龄主要在66-70岁中间,学历基本处于高中（中专）和大专之间;调查对象退休收入主要在2000-4000元之间;在比赛方面,大部分老年人都没有参与过正规比赛。2.通过对调查对象的社交自我效能感程度发现,调查对象社交自我效能感整体水平相对比较高,身体健康状况整体相对较好。经数据分析可知,调查对象的个人收入、家庭的收入和门球运动参与情况（频率、时长）是影响社交自我效能感的主要因素,其次,调查对象的文化水平、居住的方式和有无比赛的经历同样会影响他们社交自我效能感。3.通过访谈调研可知,参与门球运动的时间段对其社交自我效能感影响并不显著;除门球运动参与外,老年人的居住氛围、邻里关系、从小的生长环境以及参与的其他体育锻炼等同样会对社交自我效能感产生一定影响;老年门球运动者自我效能感的提高可以借助于个人的实践过程、同伴鼓励、士气鼓舞以及环境氛围等因素。4.通过参与门球运动前后心理、身体等方面的对比发现,参与门球运动不仅可以促进老年人身体素质的提高,同时,还可以丰富了老年人的精神世界。针对以上结果,本文提出了以下建议:1.首先要促进门球运动的普及和推广,扩大参与的人群,彰显门球运动对老龄人群的社会价值、健身价值等。通过宣传让更多的老年人认识到门球、接触到门球、参与到门球当中,丰富精神生活,提升生活品质。2.增加门球运动场地的建设,门球运动场地数量也是限制老年人参与其中的原因之一,通过适量的场地增加,一定程度上降低老年人参与门槛。3.相关的体育部门、门球协会以及街道单位等部门组织,可经常性组织门球比赛等相关活动。通过比赛等活动的组织,增加老年人交流的平台与机会,促进老年人之间交流沟通,形成良好的运动氛围,增强他们对社区组织的认同感和归属感,一定程度上会提高他们的社交自我效能感,丰富老年人精神生活,提升其参与积极性,一定程度上促进其身心健康发展。4.相较于参与时间、次数、频率,根据个人的身体情况,选择适合自己的参与方式和方法更为重要,对老年人而言需注重劳逸结合,同时,可以增加其他业余活动的参与,扩大社交圈。