根据现代篮球规则的不断发展,现代篮球比赛非常激烈,罚篮在现代篮球比赛中的得分的比重越来越大。罚篮的特殊性在于,在篮球比赛中投篮不受对方防守干扰,所以在比赛中,罚球是一项重要的得分环节。一场球往往由一次罚中与否决定了最终的成绩,因此,运动员需要具备非常高的罚球能力才能够在比赛中保证投篮的准确性,才能在比赛中占有优势。我国各级篮球队的罚篮水平与世界强队比较还是有差距的,大学生篮球的罚篮命中率与我国甲级队和青年队比差距也较大,差距的实质反映了运动员平时训练水平和临场发挥的实践能力。目前我国各层次训练队对罚篮技术越来越重视,对篮球罚球的心理训练或体能研究逐渐增多,但对大学生高水平运动员罚球命中率不高的主要原因进行分析并进而进行对策性的结合体能、心理及技战术训练的研究还鲜有论述,有待于进一步研究探讨。本文运用了文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计等方法,对影响我省大学生男子篮球高水平运动员罚篮命中率的主要因素进行了分析,并针对影响命中率的主要因素进行新的训练方法的尝试,取得了较好的效果。得出结论与对策是:1.影响大学生男子篮球运动员罚篮命中率下降的主要因素有比赛中大强度生理负荷、心理因素及技术因素。其中大强度生理负荷和心理的不稳定性是最主要的因素。2.针对影响罚球命中率的主要因素进行了结合了技术、体能、战术及心理等各个方面的因素的“5秒程序式训练法”训练实验,实验结果表明,经过12周的强化训练,大学生男子篮球罚球的命中率由41.4%上升为62.8%(安静状态),33.2%上升至51.7%(次大强度状态,心率为150次/分)。结果与对照组相比有显著差异。因此,采用“5秒程序式训练法”对提高大学生篮球运动员的罚球命中率有着较好效果。在今后的训练中会进一步探讨。3.发展对策:提高运动员的罚球体能,完善大学生运动员的罚球技术环节,罚篮的训练应尽量接近比赛的条件,特别是应在大强度生理负荷后进行罚篮训练;加强运动员的罚球心理训练,提高比赛中心理应对能力;积极采用“5秒程序式训练法”切实提高罚球能力,发展5秒程序式罚篮,适当延长罚篮的准备时间调整运动员心理状态及技术状态;加强教练员的科研与实践结合能力,使训练更加符合体育科学规律,训练方法及手段更加科学化。