短跑是体育运动中典型的速度项目。现阶段我国女子短跑成绩与世界先进水平有着较大差距,训练方面的差异是造成此现象的重要因素之一。陶宇佳是国家队中短距离项目的主力,多次在大型比赛中取得优异成绩,是我国现阶段女子短跑领军人物。她的教练是上世纪90年代的“百米飞人”周伟,即使存在着性别,身体机能,训练理论、科技水平等各方面的差异,两人在中国短跑界均占有一席之地,是中国短跑的领军人物。这充分说明的他们的多年训练安排具有一定的科学性和规律性。本题的研究目的就是想通过对陶宇佳多年训练安排的研究,找出她自身存在的优势与差距,并对她的训练方法进行总结归纳。为改进和提高我国短跑的运动现状,为广大的教练员和运动员提高女子短跑训练效果提供一定的参考。文章通过文献资料法、访问法、数理统计法、对比分析法、逻辑分析法,就陶宇佳2006年---2010年间的多年训练安排进行了研究分析,得出以下结论：1.陶宇佳在专项提高训练阶段和高级专项训练阶段两个阶段身体素质训练的比例都大于或等于大纲规定值,专项素质训练在专项提高训练阶段都高于大纲规定值,而专项技术训练的比例则比大纲规定值小。也就是说,陶宇佳在多年训练的各个阶段都是非常重视身体素质训练的,这对她专项能力的提高,以及获得优异的运动成绩起了积极作用。2.陶宇佳全年训练负荷的量度安排与其机体状态的周期性变化相适应,为使其在重要竞技比赛时表现出最高强度的状态。负荷曲线呈波浪式进行,在先加大负荷的基础上逐渐提高负荷强度,不会出现同时加大负荷量和提高负荷强度的情况,训练实现“个体化”安排,根据其自身特点,状态等因素,围绕年度不同阶段的任务和目标,选择和确定适宜的训练负荷并合理安排。3.陶宇佳的赛前训练安排采用小周期、高强度的训练计划。训练内容以速度训练、力量训练和技术训练为核心,训练负荷突显专项化特征,训练过程中通过对生化指标每周的监控数据分析来合理安排训练计划,整个训练过程中使其保持较高的竞技状态。4.陶宇佳起跑反应迅速,爆发力强,但后程加速能力及保持速度的能力较弱；步频能力相对较强,步长还有差距,两者发展不平衡。5.陶宇佳多年训练安排中,合理安排训练,比赛与休息之间的关系,积极合理的恢复性训练提高了陶宇佳自身机体能力,是她运动成绩不断提高不可或缺的重要因素。