近几年我国体育发展中的不平衡、不充分的问题仍然突出,青少年学生体质健康的发展趋势不容乐观,我国青少年的体质以持续下降的状态呈现。2019年颁布的《体育强国建设纲要》和《健康中国行动（2019—2030年）》中均提出“因时因地因需开展全民健身活动,促进重点人群体育活动开展,制定实施青少年、妇女、老年人、农民、职业人群、残疾人等群体的体质健康干预计划。初中女生具有青少年和女性的双重身份,青少年和女性又作为促进体育参与的重点人群、大人群,身体素质也并没有呈现上升态势,体质健康问题一直没有得到根本上的遏制。因此,本研究主要运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、实地调查法、个案研究法、观察法、分析初中女生的体育意识情况并找出阻碍初中女生体育参与的障碍因素,应用跨理论模型变化阶段的理论对处在不同阶段的初中女生制定阶段性行动方案,并对每个阶段的行动方案进行效果检验。研究结论如下:（1）初中女生的体育锻炼行为整体较低,体育参与意识和体育参与障碍因素会影响初中女生的体育参与情况,其中行为习惯、行为态度、运动认知、体验限制对女生体育参与影响较大。（2）针对前预期阶段的初中女生体育意识上存在误区、学业压力、没兴趣、体育项目和场地的匮乏、不愉快运动体验、经期影响因素等障碍因素设计行动方案,以咨询了解,发放宣传页,学校墙报和班级板报,课堂体育干预的形式,对女生进行体育知识的宣传及教育,唤醒个体运动意识。检验结果表明,提高了初中女生整体运动认知水平。（3）针对处于预期阶段的初中女生没有体育锻炼的习惯、存在运动疲劳、不想在运动中展示身体、没有时间等障碍因素的行动方案设计,以发放宣传页,建立女孩体育俱乐部、促进父母体育参与、课堂体育干预-2分钟规则的形式,以引导为主,加强对体育锻炼的认识,使其养成一些运动的小习惯。行动方案检验结果表明,初中女生对体育锻炼认知水平有长足的提高,女生均向准备阶段迈进。（4）针对准备阶段的初中女生的行为态度和行为习惯较差、存在不愉快运动体验、经期影响等障碍因素的行动方案设计,以发放适合此阶段的宣传页,帮助女生确定和促进积极的榜样,课堂体育干预的形式为主要方案,培养此阶段女生养成规律的运动习惯,巩固并帮助完成运动计划,提升自我效能感为主。行动方案检验结果表明,初中女生意识开始转变为体育参与行为。（5）针对行动阶段的女生有较好的行为意向、存在缺乏毅力、体育项目和场地的匮乏、体育老师和教练员的性别影响、没时间等障碍因素的行动方案设计,以发放健康资料宣传页观看幻灯片,课堂体育干预,为女孩提供成为领导者的机会和环境的改变的方式,强调和提醒女生长期保持运动,提高体育行为、自信心和自主学习能力为主。行动方案检验结果表明,部分女生运动意愿更为强烈,但有些还处在尚未稳定阶段。（6）针对维持阶段的方案主要通过发放宣传页,课堂体育干预和刺激控制的方式,培养此阶段初中女生体育参与信心,稳定其行为为主。行动方案检验结果表明,有女生上升到此阶段但是较少。