目的:为了提高全民运动健身意识,明确短时间(3个月)的运动锻炼对人体形态结构、生理机能以及身体素质等各方面是否具有改善功能,同时也为下一步将要进行的关于肥胖人群运动减肥的研究奠定基础。实验方法:从长春市力圣美健康俱乐部随机抽取30-40岁的女性会员100例,由专业人员对受试个体进行运动前和运动3个月后的人体形态、机能和身体素质等综合指标的测量,包括身高、体重、握力、俯卧撑、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立及身体相关体段的围度,身体相关部位的皮下脂肪厚度,台阶最大耗氧量试验等,然后通过计算机使用SPSS软件对得到的数据进行统计学上的处理和分析。实验结果:通过使用SPSS软件对得到的数据进行统计学上的处理,得出各个测量指标运动前和运动3个月后的平均值和P值,各项平均值均有显著提高,经过统计学的分析,P值有一项为0.02,﹤0.05,有统计学意义,其他P值均﹤0.01,统计学意义非常显著。结论:本人通过大量的试验研究得出30-40岁的城市女性通过短时间科学的运动锻炼(三个月),机体的体重、腰围、臀围、股围、肱三皮脂厚度、腹部皮脂厚度、髂嵴皮脂厚度和股部皮脂厚度等身体形态指标;机体的握力、1分钟仰卧起坐、俯卧撑、坐位体前屈和闭眼单脚站立等身体素质指标;机体的最大氧含量和体脂质数、体脂含量、腰髋比等身体机能和身体重要指标均有显著提高,具有统计学意义。