瑜伽作为一种日常的运动方式,越来越受到我国民众的喜爱。许多研究表明,瑜伽不仅能提高人的肌肉力量、关节的灵活性及韧性、心肺的功能、身体的平衡能力,还对许多心理方面的如压力、焦虑、抑郁等问题有明显的辅助作用(方红珍,朱静波,2014)。本研究通过两个实验,考察一般大学生与高焦虑特质大学生在遇到急性应激压力后,通过练习瑜伽是否能够缓解状态焦虑、降低压力知觉,同时考察练习瑜伽后正、负性情绪是否会发生变化,从而检验瑜伽在减轻急性应激引起的压力知觉,缓解状态焦虑等方面对于不同群体的影响。实验一招募60名普通大学生,分为实验组和对照组,每组各30人。所有被试完成德国心理学家Kirschbaum等人设计开发的特里尔社会应激测试(Trier Social Stress Test,TSST)后,均产生焦虑情绪与压力知觉。实验组被试在教练带领下练习瑜伽45分钟,对照组被试没有进行干预,在实验室中做自己的事情。考察实验组和对照组45分钟后的压力知觉、状态焦虑水平、正性负性情绪水平是否存在差异。实验二用特质焦虑问卷筛选出得分高于45分的高特质焦虑大学生60人,分为实验组与对照组,每组各30人,实验流程同实验一。实验结果发现:(1)TSST诱发状态焦虑后,普通大学生在练习瑜伽后压力知觉比对照组更低;(2)TSST诱发状态焦虑后,与对照组相比,高特质焦虑大学生在练习瑜伽后,压力知觉更低、状态焦虑程度更低。(3)本研究表明在遭遇急性应激事件后,瑜伽减轻压力知觉这方面,对普通大学生和特质焦虑大学生的作用一致;在缓解状态焦虑方面对特质焦虑群体更有效;对正、负性情绪的影响在两个群体间没有差异。