我国目前已有2亿人口超过了60岁,预计10年之后,60岁以上的人口数量将超过3亿。人口老龄化问题已经成为全社会关注的焦点。它不仅是个人和家庭的现实问题,它涉及政治、经济、文化、社会等领域。积极应对人口老龄化关系到国计民生、民族兴衰和国家的长治久安。中老年妇女进入老年之后,身体各机能开始下降,并且由于她们社会角色的特殊性,使其步入老年后的健康状况不容乐观。我们需要通过一些有效的方法来改善老年人的生理机能,延缓衰老,调节心理健康状况。全民健身计划的实施开展,便体现了社会对中老年群体健康状况的重视。健身舞和太极拳都属于有氧健身项目,并且在全民健身中广受老年人喜爱,也有相关研究证实科学合理的体育锻炼可以改善老年人的体质健康。本文采用回顾性研究,针对平常有长期规律性坚持太极拳或健身舞运动的中老年女性,以及没有规律性运动习惯的中老年女性,分析探讨不同类型的有氧健身锻炼对老年女性体质健康的影响。通过多方面分析太极拳、健身舞与无规律运动组的老年女性与体质健康的关系,对老年人如何有效延长衰老,进一步提高抗衰老能力,预防疾病及如何科学进行体育锻炼,提供了理论实践依据。对创建和谐社会具有一定的现实意义。本研究在自愿参与体质测试的48名大连理工大学退休女教师中,通过样本数据的整理,选取30人作为本研究分析的研究对象,平均年龄59.6岁。样本分为3组,分别是健身舞组10人,太极拳组10人,无规律运动组10人。共进行四项测试内容：身体成分测试,骨密度测试,心肺功能测试,静态平衡测试。分别使用的仪器是：TBF-418B人体脂肪测量仪,Achilles超声骨强度仪,功率车cateyeec-1200, Bismarck SuperBalance平衡训练测试系统。输出数据变量共近百项。应用SPSS18.0软件进行数据统计处理,测量结果均以平均值+标准差(Mean±SD)表示,采用单因素方差分析ANOVA进行各组间的差异显著性检验,同时也采用了独立样本T检验,配对样本T检验,相关性分析,回归分析等统计方法。结论可知长期系统参与有氧运动的老年女性的若干体质机能明显好于没有系统锻炼习惯的老年女性。但是也有不少测试数值差异并不明显,原因有很多。中老年女性参与户外运动的主要目的是在闲暇时间运动达到精神上的满足,强身健体之余,可以增进人际交往,解除孤独烦闷,娱乐身心。身心健康,缺一不可。