研究目的:本研究以招募的西安市老年大学60名中年女性为实验研究对象,实验的干预措施为哈他瑜伽冥想练习。焦虑情绪评价使用问卷调查形式(焦虑自评量表Self-Rating Anxiety Scale简称SAS)。经过分析焦虑自评量表,探讨瑜伽冥想练习对中年女性焦虑情绪的改善作用。通过分析实验前后的脑电变化特征,探索瑜伽冥想练习对大脑皮层神经电活动影响的规律,进一步分析有焦虑症状中年女性的脑电特征,并对实验的干预效果做出总结和评价。研究方法:将60个受试者随机分为对照组和实验组,两组各30人。再根据有无焦虑症状将实验组分为焦虑组和无焦虑组。实验组和对照组实验前均未练习过瑜伽,除日常基本的的体力活动外,对照组无任何的运动干预安排,实验组参加为期4个月的瑜伽课程练习,实验前后测试两组的脑电变化、焦虑得分变化。研究结果:1.经过4个月瑜伽冥想练习,中年女性焦虑情绪均得到改善,干预效果显著。2.安静状态下的脑电变化特征:实验后实验组6种波型(δ、θ、α1、α2、β1、β2波)功率值在全脑均有所提高,各波型在枕部有显著性提高。δ、θ和α波在额部有显著性差异;δ、θ和α1波在左额和右中央有显著性差异;实验组和对照组在实验前无显著性差异,实验后α1波在左顶和右顶有显著性差异、β1波在左前额、β2波在右后颞显著性降低。3.冥想状态下的脑电变化特征:实验后实验组6种波型在全脑均有所提高,且在枕部提高显著。θ波在额部和前颞部显著性提高;β1在额部中央区有显著差异;实验组和对照组在实验前无显著差异,实验后α和β2波在右前颞有显著性差异,α2波在额部和中央区提高显著。4.焦虑组的脑电变化特征:安静状态下θ、α1、β1和β2四种波型在枕部均有显著性提高,δ波在右中央显著性下降,δ、θ和α1波在额部有显著性提高;冥想状态下δ、θ、α和β1波在枕部有显著性差异。5.实验前和实验后各波型不同组别的特征:各波型的最低点均落在颞部;焦虑组在冥想状态下,δ、θ、α2、β1和β2五种波型的功率谱值在安静和冥想状态下均小于无焦虑组;安静状态下,实验前无焦虑组和焦虑组的差别主要在右中央的δ、右枕的α2和右后颞的β1,实验后无显著性差异;冥想状态下,实验前无焦虑组和焦虑组在右前颞的β2波有显著性差异,实验后转变成左中颞的δ和θ波具有显著性差异。研究结论:1.4个月规律的瑜伽冥想练习后,各波功率值在全脑均呈现出增大的趋势,且在枕部提高明显,实验组安静状态下,β1波在左前额、β2波在右后颞显著性降低;焦虑组冥想状态下右前颞的β2波转变为左中颞的δ、θ波,且对β波的控制能力增强,表明规律的瑜伽冥想练习对焦虑情绪能起到很好地缓解作用,对控制情绪的颞部和前额部脑部功能有很好的修复和保健作用。2.瑜伽冥想练习可增强脑部神经元的代谢能力,长期练习可增强大脑神经元的兴奋性,可能对脑部神经系统有积极地保护作用。3.瑜伽冥想练习加强了大脑的感觉刺激,这种刺激让大脑的神经元放电活动从无序到有序,使大脑更好的实现自主协调能力,同步性和去同步性的规律增强。4.规律的瑜伽冥想练习能够有效改善中年女性焦虑情绪,建议在将瑜伽练习作为缓解女性焦虑的干预手段。