足球专项体能是取得足球比赛胜利的基础，没有专项体能做保证，足球运动员就无法在激烈的比赛中发挥自己的技术，达到有效的战术配合。本文从剖析女子足球在体能训练方面的现状和存在的问题，有针性的提出相应建议，旨在为女子足球的训练和对后备队员的培养提供参考。本文从北京市女子足球队的身体形态、比速度素质、力量素质、耐力素质的现状，得出以下结论：（1）在未来选材时应增加对运动员选材时应加强对运动员身体形态方面的重视程度并应根据球场上不同位置球员身体形态的需求进行选材。（2）前锋的理想身高为160-165cm(不含），体重为60-65kg(不含）；前卫的理想身高为160-165cm(不含），体重为60-65kg(不含）；后卫的165-170cm(不含），体重为60-65kg(不含）；守门员的理想身高为175cm，体重为70kg以上。（3）专项速度训练应分别采取：通过逐步增加动作形式的复杂性，缩短完成练习的时间进行反应速度的训练；通过控制运动员各种单个和成套组合时所做出伸展、挥摆、抬转等动作的快慢程度进行动作速度的训练；针对运动员起动一制动能力、变速能力和绝对速度进行跑动速度的训练。（4）专项耐力训练应分别通过以有球或无球的反复冲刺跑来加以训练速度耐力；通过以多次重复完成比赛技术动作和身体对抗的专项练习进行力量耐力的训练。（5）专项力量训练应采用金字塔式训练法进行绝对力量的训练；爆发力量训练则应先判断运动员的爆发阶段，并在有限的负荷量和较小的代谢刺激下完成训练。