1999年世界卫生组织宣告:亚健康与艾滋病是21世纪人类最大的健康敌人。据统计全球有75%的人处于亚健康状态,这是多么庞大的一组数字,可见亚健康的危害之大,及时预防并改善亚健康状态已是当务之急,刻不容缓。我国是最早提出并进行亚健康研究的国家,这与我国传统医学的思想方法有着重要联系,中医主张“治未病”,而“未病状态”即与亚健康状态有着诸多相似之处,故中医在改善亚健康状态方面有着特殊的优势。健身气功八段锦作为中国传统体育养生方法的一种,在思想和方法上继承了中医养生的众多特点。同时也具有体育运动促进身体健康、防治疾病等效果。它是融中医和体育于一身,发挥二者所长,对亚健康的防治也必能发挥积极的作用。本文以健身气功八段锦为实验手段,以40名中年亚健康患者为实验对象,其中对照组与实验组各20人,实验组进行为期三个月的健身气功八段锦练习,对照组在实验期间不进行规律性体育锻炼。实验结束后,对比分析对组与实验组之间及实验组前后自身的亚健康改变情况,从而研究健身气功八段锦对于亚健康的调节作用。结果发现:1、实验后,亚健康人数发生明显变化,大部分重度及中度亚健康人转化为轻度亚健康,重度及中度亚健康人数减少。2、在躯体亚健康方面,实验对肌肉酸痛、失眠、身体倦怠、持续脱发、常患感冒、手脚冰凉此六种亚健康状况的改善达到显著性水平(P＜0.05)。3、在心理亚健康方面,对压抑、疲惫和焦虑三方面的改善达到显著性水平(P＜0.05)。4、在社会关系亚健康方面,实验对于同事关系、朋友关系、配偶关系三方面的改善均未达到显著性水平(P＞0.05),但也产生了一定的良性影响。总体来说,健身气功八段锦对于亚健康状态的调节作用是积极的,能够改善并减轻亚健康状态,是预防及治疗亚健康的有效手段之一。由于健身气功八段锦是以躯体活动为主要形式的功法,故对于因躯体不适所造成的亚健康状态,改善效果最佳。健身气功是中华民族的瑰宝,它对于中老年人的养生保健、防病健身有着重大的帮助作用,国家仍应继续大力宣传并提倡。同时建议我国各高等学校也能将健身气功纳入体育教学,为继承和发扬中华传统文化贡献力量。