我国篮球运动发展历史悠久,始于1895年,至今已有一百多年的历史,经历了几次重要的发展时期,如今形成了具有中国特色的“快、准、狠、灵”的篮球技术风格,使中国篮球在世界篮球发展中占据重要的位置。根据我国篮球运动员的特点,从训练上来说,训练计划应该结合篮球运动的竞技特点和专项体能的属性,要提高篮球运动员的专业技能水平,必须从根本上提高体能水平,完善体能训练计划,改变因体能不足造成运动技能水平下降的现象。本文首先通过剖析体能的基本概念,从体能的组成要素、基本属性、要素功能性及影响因素等方面进行深入研究,结合篮球运动的基本规律和特点进行分阶段实施专项体能训练计划,本文通过提升篮球运动员的专项体能素质来达到提高运动员运动技能中投篮的命中率,前提是本文受试者均为篮球专项学生,其投篮技术动作均符合篮球发展的基本规律与特点。本文研究的目的在于通过有针对性的专项体能训练来提升篮球运动员投篮命中率及稳定性,包括从力量、速度、耐力、灵敏这四大方面进行分类训练,采用文献资料法、实验法、专家访谈法、数理统计法等方法,通过训练后对比实验前后运动员投篮命中率及稳定性指标。主要研究结论为:1、根据体能训练中要素功能性研究,发现力量训练是整个体能训练的基础和保障,力量素质支撑运动员运动技能的提升;在实施专项体能训练中,应该遵循训练强度与负荷相统一,体能训练与技能训练相结合,训练与恢复相平衡。2、从系统训练的原则入手,准确把握各体能素质训练对提高运动员投篮命中率的功能性作用,优化训练资源配置,创新训练模式,提高体能训练的最大化效益。3、核心力量训练对投篮命中率的提高起到了重要的作用,能保证运动员技术动作的完成质量,还能降低运动员的能量消耗,保证运动员的协调性和平衡性,能一定程度的降低运动损伤。4、速度训练是通过短距离的冲刺跑,主要是提高运动员的起动爆发力,保证运动员在速度上的优势,从而也提高了运动员投篮出手速度。5、耐力训练是通过长跑和变速跑来提高运动员的耐力素质,为运动员提供充沛的体能,更好的适应比赛的强度。强大的心肺功能是运动员参与运动竞技项目的关键,能保证运动员在消耗大量体能的情况下冲击极限,在高强度比赛中保持较为稳定的投篮命中率。6、体能水平与技能水平能取得整体化效益的前提条件有以下几点:现代先进的科学技术能为体能训练提供科学的训练方法、体能训练与技能训练科学有机结合,教练员丰富的专业教学理论和经验、运动员体能和技能的状态监测与诊断机制、提供专业预防运动损伤和运动恢复方案、运动员对营养饮食与身心健康的追求。