研究在训练实践中如何更有效的发展快速力量对于普通高考体育生的训练来说具有决定性的作用。纵观山西省高考体育四项的训练与考试，具备良好的快速力量素质不仅仅可以在100m项目中获得较好的成绩，也可以对立定跳远有直接的影响，此外对于挺举杠铃也会有所帮助。然而参加山西省普通体育高考的考生多数人是从高三时才开始参加训练，而快速力量这一运动素质是比较难获得的，这就导致时间短任务重的不合理现象。因此研究如何才能更有效的提高体育高考生快速力量素质便成为学校业余训练中的重中之重。Core strength training目前在国内外较为流行，但是具体的区域划分以及概念的论述等存在许多不同的观点，进而导致在训练中使训练者抓不住重点，同时训练手段的掌握和如何应用也是core strength training中存在主要问题。而对于Ploymetric training的研究更多只是停留在理论层面上，对其训练学要点观点不一，在训练手段设计上也没有系统的认识。但这两种训练方法是目前国外常用的方法，尤其对于体能训练可以取得非常好的训练效果。本文主要采用文献综述法、实验法、测量法等研究方法对研究对象进行相关性研究。结合前人的研究成果，论文前半部分对PC组合训练法进行定义并对此训练法的产生理由分别从ploymetric training和core strength training二者各自的训练效果、训练侧重点以及其自身的训练学特点等方面进行论述，为其组合提供理论依据；论文后半部分主要通过采用实验法，对2011~2013年期间的两届体育高考生进行实验对比研究，以第一届为对照组（A组），第二届为实验组（B组），其中只有实验组采用PC组合训练法进行训练。通过实验前后的各项指标的对比分析得出：PC组合训练法相比传统的训练法可以更好的提高快速力量素质，主要表现为可以高效的提高30m跑、60m跑、100m跑、立定跳远成绩、1min挺举杠铃，但对60m至100m段落成绩的提高并不显著； PC组合训练应可根据训练周、训练任务的不同而合理安排其各种形式；PC组合训练法同样也遵循周期安排原则、系统不间断原则、适宜负荷原则、专项训练深化原则等结论。