2016年里约奥运会我国两名选手分别在男女10公里马拉松游泳比赛中均以第四名的成绩共同创造了中国马拉松游泳运动员在奥运会上的最佳成绩,这必定离不开训练过程的科学与严谨,以及对马拉松游泳运动训练的深层次认识与主动探究。目前,我国的竞技马拉松游泳水上训练还处于自我摸索阶段,通过对以往相关文献资料的查阅,发现对该领域的系统分析和理论研究较少。本文将以国家游泳队马拉松游泳组2015-2016年度水上训练的计划安排作为研究对象,主要运用文献资料法、专家访谈法等五大研究方法,从年度比赛安排、分类与水上训练周期的划分、年度水上训练时间安排与任务、年度水上训练方法与手段及年度水上训练负荷安排这四个方面进行分析研究,得出以下结论:1.年度比赛安排与水上训练周期划分表现出以下三个特点:(1)全年共两个重大比赛任务(2)全年训练采用双周期安排(3)第二周期围绕重点队员进行个性化训练。2.第一大周期水上训练时间安排与任务表现出以下三个特点:(1)准备期训练时间全年最长,重视公开水域与泳池的转换训练,夯实基础。(2)比赛期相对于泳池内项目训练时间较短,利用频繁地公开水域训练增强实战能力。(3)恢复期依照重点队员情况进行恢复调整。第二大周期水上训练时间安排与任务表现出以下三个特点:(1)准备期为重点队员专门定制中短期训练计划,强度至全年峰值增强实战能力。(2)比赛期相对于泳池内项目训练时间较短,促进超量恢复。(3)恢复期消除深层疲劳,制定下一年度训练计划。3.年度水上训练方法与手段表现出以下两个特点:(1)两大周期内各相同训练时期训练方法和手段的选择基本保持一致。(2)第二大周期训练依照重点队员身体状况、竞技状态以及主观意愿等对训练手段进行个性化的选择和实施,偏重于组合型训练。4.年度水上训练负荷安排表现出以下五个特点:(1)第一大周期以全组运动员为训练对象,第二大周期以重点队员为训练对象,合理安排全年负荷。(2)准备期负荷量最大。(3)比赛期负荷量随比赛临近逐步递减。(4)恢复期负荷量最小。(5)两大周期负荷强度均以无氧阈为主。