目的:本研究选取负重深蹲作为马拉松爱好者的力量训练手段,通过不同负荷强度的深蹲练习发展下肢肌肉力量,探讨不同强度深蹲训练对中年男性马拉松爱好者跑步经济性的提升效果。方法:将22名受试者随机分为3组,G90组9人,G60组7人,对照组C,6人。其中G90组和G60组在完成自身跑步训练外,还需要进行一周三次的负重深蹲训练,共6周。G90组的训练负荷为1RM的90%,每次做5组,每组4次;G60组的训练负荷为60%1RM,每次做5组,每组6次。两训练组的单次训练容量均为18RM。训练前后分别测试所有受试者的1RM、反向跳高度、最大摄氧量、最大摄氧量跑速、不同配速下的跑步经济性（Running Economy,RE）、膝关节等速肌力、体成分、3km成绩指标。采用单因素方差分析、配对t检验对实验前后数据进行处理。结果:6周深蹲训练后,所有受试者的体重、体成分、最大摄氧量、最大摄氧量跑速均无明显变化;G90组和G60组的1RM深蹲成绩均得到极显著提高（P<0.01）,对照组实验前后1RM深蹲无明显变化。G90组受试者实验后股直肌RMS均值显著性降低（P<0.05）,其余两组无明显变化。G90组受试者实验后反向跳高度极显著提高（P<0.01）,G60组受试者实验后反向跳高度显著提高（P<0.05）,对照组无明显变化,实验后反向跳高度在组间无显著性差异。G90组和G60组的3km成绩均得到极显著提高（P<0.01）,对照组实验前后3km成绩无明显变化。G90组在60°/s速度下左右膝关节伸峰值力矩明显提高（P<0.05）,其他两组实验前后无明显变化。G90组在180°/s速度下右膝屈峰值力矩明显提高（P<0.05）,其余两组实验前后无明显变化。RE10的变化幅度绝对值与1RM深蹲变化幅度的绝对值出现中度的相关性（r~2=0.521）。结论:60%和90%1RM负重深蹲训练均能显著提高中年男性马拉松爱好者的3km成绩、10km/h下的跑步经济性、反向跳高度、1RM深蹲重量,但两种训练强度对上述指标影响无显著性差异。但以90%1RM强度进行深蹲训练总体效果更好。