春季健肝走是一套在中医四季养生和现代医学理论指导下,以春季户外健走为基本形式,以柔缓舒展的肢体导引、绝于吐音的呼吸吐纳、绵绵若存的神智调节和沉浸自然的精神疏导为手段,以畅通肝经、疏泄肝气、平抑肝风、舒畅心怀,进而达到强身健体,防治肝胆疾病的经络导引动功。非常适合中老年人健身练习。本文采用文献资料法、专家访谈法、调查问卷法、实验法等科学研究方法,运用生理学、心理学和统计学相关知识,运用精密的科学仪器,对中老年女性练习“春季健肝走”3个月前后亚健康症状、中医肝的主症等指标进行测试和问卷调查,并通过其结果的分析,对“春季健肝走”改善肝功及亚健康和中医肝主症改善效果进行科学验证,并对其提高中老年人生活质量的作用给予客观的评价,进而促进该健身方法的推广与普及,为造福大众服务。研究结果表明：系统练习春季健肝走可以有效改善中老年女性的身体形态、心肺功能、肩关节柔韧性,进而可以明显提高中老年妇女的生活自理能力,改善其生活质量；可以明显改善中老年女性的血脂代谢水平,预防动脉粥样硬化和心血管系统疾病的发生；可以明显改善中老年女性的身体症状、情绪和心理状态,最终达到身心健康；可以明显改善中老年女性的肝功能,特别是改善肝脏亚健康状况。