【摘 要】
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快速伸缩复合训练最早起源于20世纪60年代,是根据运动员在运动时肌肉离心—向心快速收缩发力的特点,设计出不同的动作进行训练,是一种提高身体素质的训练理念和训练方法。通过该训练方法可以提高肌肉的力量、改善肌肉的反应速度,进而提高运动员的运动能力。近年来,国家越来越重视中学生的身体素质,部分省市进行体育改革,体育的重视程度也越来越大。快速伸缩复合训练简单易行,不仅可以提
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快速伸缩复合训练最早起源于20世纪60年代,是根据运动员在运动时肌肉离心—向心快速收缩发力的特点,设计出不同的动作进行训练,是一种提高身体素质的训练理念和训练方法。通过该训练方法可以提高肌肉的力量、改善肌肉的反应速度,进而提高运动员的运动能力。近年来,国家越来越重视中学生的身体素质,部分省市进行体育改革,体育的重视程度也越来越大。快速伸缩复合训练简单易行,不仅可以提高运动员的力量素质,还可以发展其他运动素质,对人体损伤较小,可以有针对性的引入到高中体育锻炼或者训练中来,提高高中生的下肢爆发力,发展灵敏素质等。所以本文在高中生的体育锻炼中加入不同形式快速伸缩复合训练,研究不同形式快速伸缩复合训练对高中生下肢爆发力及灵敏素质的影响关系,同时为快速伸缩复合训练的发展提供一定的理论依据。本文采用文献资料法、问卷调查法、逻辑分析法、数理统计法和实验法。将24名高中生分为徒手组、徒手与负重组和负重组三组,经过8周的快速伸缩复合训练,进行下肢爆发力测试和灵敏素质测试。实验结果如下:(1)徒手组的立定跳远、纵跳摸高成绩有提高且具有显著性差异(0.01
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