离心收缩是肌肉在阻力下逐渐的被拉长,使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。它的特点是肌肉可产生的张力大大超过向心收缩。根据其特点将离心收缩训练作为一种提高运动员肌肉力量的手段,加强了容易发生运动损伤部位的肌肉力量以及稳定性来预防青少年运动员的运动损伤。就目前来看运动员的发生运动损伤的现象其中大部分都存在于中国青少年运动员的日常训练中,运动员的青少年是成为优秀运动员的关键时期。本文将跳远项目作为探讨研究项目,将离心收缩训练应用于青少年跳远的日常训练中。通过文献资料、实验对比、专家访谈、实地观察、数理统计等研究方法,以合肥市业余体校的青少年跳远运动员作为实验对象,通过功能性训练中FMS动作筛查得出实验对象未进行离心收缩训练前的FMS分数,结合复杂的训练学理论知识,对跳远项目特点进行深入了解、对青少年跳远运动员发生运动损伤的原因与机制进行深入分析;针对青少年跳远运动员日常训练将离心收缩训练制定与实施,并对实施的运动训练方案进行实效性检验,同时结合FMS的分数变化(前,中,后)得出如下主要结论;(1)经过12周的离心收缩训练的实施,青少年跳远运动员的FMS分值普遍提高。青少年跳远运动员身上存在的旧患得到了很大程度的康复,离心收缩训练能够较大程度的改善了青少年运跳远运动员躯干稳定性与肩关节的灵活性,降低了运动损伤在青少年跳远运动员中发生概率。(2)通过加入了12周离心收缩训练,相比此前的传统训练带来的效果更加突出。离心收缩训练提高了青少年运动员的跳远成绩,运动技术更加连贯自然,青少年跳远运动员的稳定性得到较大加强,使发生运动损伤的概率降低。(3)离心收缩训练是能够增强青少年运动员的下肢力量及爆发力,提高青少年运动员的稳定性和平衡性。运动员的下肢肌肉力量较之前有较大提高,说明离心收缩训练对肌肉力量的提升更为显著,这样发生运动损伤的概率较低。(4)针对青少年跳远运动员制定的离心收缩训练计划具有一定的专项性和差异性,通过适宜的离心训练手段来针对青少年跳远运动员的易发生运动损伤的部位来达到训练效果的最大化,达到预防青少年跳远运动员运动损伤的目的。