每天清早，在南宁市人民公园望仙坡的一个凉亭里，人们总能看见一位老人在做倒立。这位酷爱倒立的老人别人都叫他老廖，家住南宁市长堽路上，无论春夏秋冬还是刮风下雨，他都会出现在凉亭里练习倒立，而且坚持了14年。
　　14年前，老廖57岁，由于长期在办公室里工作，他常感腰背酸痛、下肢肿胀，于是趁着空闲时间到人民公园或狮山公园锻炼。刚开始，他像其他老人一样，喜欢利用公园的健身器材进行锻炼，但健身器材数量有限，去晚了常常轮不到，且健身器材的健身效果也很一般。
　　于是，老廖开始尝试在凳子上倒立。刚开始倒立时，他会坚持20分钟才开始活动手脚，但翻身起来之后感觉眼睛充血、头有点儿晕，于是在朋友的建议下，他改为每次倒立2分钟，先让全身肌肉得到放松，双手和双脚再向上拉伸，一上一下做自由拉伸运动，“倒立后做自由拉伸要做200多次，尤其双手要一张一弛地拉伸才有效果。”老廖说。
　　渐渐地，老廖发现身体开始变得灵活、轻便，走起路来也更轻快，腰背酸痛等职业病也减轻了不少。退休之后，他开始坚持每日锻炼。如今，已经71岁的他手脚没有因为年龄的增长而变得僵硬，也没有得过大病，“以前每年都会有感冒发烧，但现在越活越年轻。”老廖说。
　　老廖说：“就像跑步会损伤膝盖一样，倒立肯定也是有利有弊，关键在于你如何把握这个度，只要控制在一定量的范围内，我觉得倒立还是值得坚持的。”
　　专家认为，长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来3大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。但老年人如果选择倒立这种方式锻炼，一定要定期到医院体检，看身体有没有发生不良反应。已患有高血压的老年人就不适合这种锻炼方式了。