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[关键词] 心理活动课；团体暖身；课堂活动
“暖身”是肌体运动课程中非常重要的部分，是指用短时间低强度的动作，让稍后运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统逐渐适应即将面临的较激烈的运动。在运动前暖身可以帮助肌体作好运动准备，同样，在心理活动课开始时，我们也需要通过心理暖身帮助学生作好情绪和精神上的准备，以达到最好的团体辅导效果。浙江省心理健康教育特级教师钟志农将心理活动课课堂教学的这一环节称为团体暖身阶段。可用于团体暖身活动的素材非常丰富，常见的暖身活动大致可分为游戏暖身、肢体活动暖身、音乐或视频暖身三类。团体暖身阶段在一节课上所占的比重很小：通常在五分钟左右完成，是名副其实的“小”暖身。它不是课堂活动的主体，更不是实现教学目标的主要途径，但对于一堂心理活动课而言却是不可或缺的必要环节。小小的暖身究竟蕴藏着怎样的奥妙呢？
一、团体暖身活动的根本目的在于营造轻松、活跃的课堂氛围，促成情绪接纳(emotion acceptance)
心理活动课强调让学生在师生和生生互动、交流、分享中获得体验，强化认知，从而达到缓解或消除学生心理困惑，提高心理健康素养的目的。因而心理活动课重视营造安全、和谐、人性化、富有融融暖意的教学氛围，唯此才能让教师、学生、教学素材和环境四因素在动态情境中整合发展。然而通常情况下，一堂心理活动课序幕正式拉开之时，学生尚未作好充分的情绪、精神准备，对本节课要探索的主题和要达成的目标很茫然，团体内开展互动、交流、分享的氛围也尚未形成，无论是学生的内心还是课堂氛围都处于冰封状态，亟需采取措施迅速破冰，否则将阻碍学生在活动中获得有益的心理体验并促成行为改变。
暖身活动的根本目的在于帮助学生在短时间内解除防备、消除心理压力、放松心情，活跃课堂气氛，增加师生之间及生生之间的心理安全感和开放性。通过全体学生共同参与有趣的活动或观看精彩的视频，可以消除参与者的心理压力，让他们感到轻松愉快，调动学生积极参与课堂活动的情绪，增进学生之间、师生之间的信任感和凝聚力，为接下来课堂上的互动和分享奠定良好的基础，为课堂教学活动的顺利开展创造条件。营造课堂氛围、促成情绪接纳是团体暖身最重要，也是最根本的功能所在。
以团体暖身游戏“你抓我逃”为例。该游戏要求学生两人一组（若班级人数为奇数，有一名学生落单，则可以让该学生与教师组成一组，也可以三人一组开展游戏）。游戏准备阶段，首先请两名学生面对面坐好，每人左手伸出食指，右手虚握成圈，然后将左手食指伸进对方右手圈内。当教师发出信号时，学生们迅速行动：右手握紧，努力抓住对方左手食指，同时将自己的左手食指抽出，逃离对方右手的抓捕。该游戏要求左右手同时动作，具有挑战性；需要同伴配合完成，有合作，更有竞争，游戏简单而富有趣味性。在教学实践时，教师可以请一名学生合作作简单示范，让学生们明确游戏要求和规则。当学生们作好准备，等待教师发出信号时，整个教室鸦雀无声，学生们跃跃欲试，注意力高度集中。当信号发出的一瞬间，学生们迅速行动——你抓我逃，接着，得意的笑声、略带遗憾的感叹声、“再来一次”的挑战声……回荡在教室内，使得课堂气氛瞬间解冻，师生和生生之间在愉快的小游戏中拉近了心理距离，信任感和认同度提高。学生们对随后课堂活动的开展充满了期待。
需要特别指出的是，团体暖身也需把握分寸，并非越“热”越好。若暖身过度，则容易使学生过于兴奋，课堂秩序紊乱，同样不利于课堂教学的进一步深入。所以选择小游戏或肢体类活动作为团体暖身时，操作简单、活动幅度小的活动更为适宜。
二、团体暖身活动内容必须与主题相关，必要时能够引出主题
在参与心理活动课观摩研讨时，笔者发现一些教师在教学中对团体暖身活动并未慎重选择，一些暖身活动与辅导主题毫无关联，这显然是不妥的。课堂教学是一项系统工程，教学主题犹如一堂课的灵魂，教学环节的设计和教学素材的选择应该紧紧围绕主题，形成一个环环相扣、层层深入的整体，唯有如此才能取得更好的辅导效果。
须知肌体运动前的暖身，所暖的是接下来运动时需要使用的肌肉组织，同样，心理活动课的暖身也应考虑到整节课的主题所在，让学生在暖身的同时，对课程内容有所准备。必要时可以通过暖身活动，巧妙而自然地引出辅导主题，引起学生的注意和兴趣，激发学生学习的动机和参与课堂活动的热情。若暖身活动与辅导主题毫无关联，那团体暖身就如同失去了灵魂，游离于整堂课之外，即使课堂气氛通过暖身暂时升温了，却不免有冲淡主题、转移学生注意力之嫌，有害无益。
如上文提到的“你抓我逃”暖身活动，因为游戏本身具备人际互动的性质，作为人际交往辅导活动课的暖身就比较适宜，但若用于学习心理辅导的内容，则有失偏颇。
三、为开展课堂活动提供组织线索
心理活动课教学对象为原先的建制班级，通常一个班级人数在50人左右。在心理活动课上，常常需要将全班学生分成小组开展互动或小组讨论。若允许学生自由组合，一来可能引发相当程度的混乱，耗时耗力；二来原本较熟悉的学生必然组成一组，客观上加剧了班级内次生团体的生成，不利于学生间相互了解及对新集体的适应；三来高中生处于青春后期，自由组合的小组常常存在性别单一的问题，阻碍了两性思维、情感互补的特性发挥作用；四来集体中一些较为内向、缺乏主动性的学生很可能面临落单的窘境，使这些学生与集体更加疏离。因此，如何有效地组织课堂教学成为提高心理活动课辅导功效的问题之一。
团体暖身活动的同时，可以进行有序而随机的分组，既节省时间，减少混乱；又可以有效避免班级次团体、学生两性差异及个体性格特点对心理活动课的顺利开展造成阻力。
以“温暖的圆圈”团体暖身为例：活动要求全班学生站成一圈，一边沿顺时针（或逆时针）方向缓慢行进，一边为前面的学生拍打肩膀、背部，进行放松按摩。这个游戏能够有效地帮助学生缓解压力、使身心放松，获得同伴和集体的认同，创设温馨和谐的课堂教学氛围。若接下来的教学活动需要将班级分为六组，则可在活动结束时，以一名学生为起点，沿顺时针（或逆时针）方向，从“一”到“六”报数，直到全体学生报数完毕，报数相同的学生组成一组，共六组。小组成立后为其命名是团体文化创建的途径之一，通过这种方式可以增强小组成员的归属感和集体荣誉感，将小组成员更好地凝聚在一起，同时方便教学过程中对不同小组加以区分。所有报数“一”的学生成为第一组；报数“二”的学生成为第二组，以此类推。
总而言之，对团体暖身活动善加运用可以为课堂活动提供最佳的组织线索，使课堂效率大大提高。
四、在一定程度上发挥辅导、治疗功能或提高学生心理健康素养
游戏能够提供给人们组织现实生活中复杂而抽象经验的机会，有利于青少年学生的身心健康。在活动中，学生能够表现自我、体验自我，活动情境能够激发真实的心理体验，从而产生润物细无声的教育效果，发挥辅导、治疗功能或提高学生心理健康素养。故而挖掘团体暖身活动的教育内涵，并在心理活动课教学过程中善加运用，是教师在心理活动课教学设计和教学实践中不可忽视的重要问题。
以“对不起，我错了”暖身游戏为例。游戏规则是当教师喊“一”时，请学生们举左手；喊“二”时举右手；喊“三”时抬左腿；喊“四”时抬右腿；喊“五”时站定不动。教师的口令会由缓而急，做错的学生，要勇敢地向全体学生大声地说：“对不起，我错了！”其他学生回应：“没关系，继续努力！”在这个游戏中，学生们能真切地体会到：担心犯错而心情紧张，反而更容易出错；做错时大声地说出来，勇于承担责任；喊出“我错了“并不像想象中那么困难；当别人犯错，我们对他（她）的谅解和鼓励非常重要……在活动中获得的这些体验能够帮助学生们更好地适应社会生活，更好地与他人互动。
综上所述，暖身虽“小”，却奥妙无穷，不容小觑。精心选择团体暖身活动，并充分挖掘团体暖身活动的教育价值，根据心理活动课辅导主题善加运用，必定对提高课堂教学、辅导实效有所增益。
（作者单位：浙江省嘉兴市第一中学，嘉兴，314000）
编辑/于 洪 黄才玲 终校/何 妍
“暖身”是肌体运动课程中非常重要的部分，是指用短时间低强度的动作，让稍后运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统逐渐适应即将面临的较激烈的运动。在运动前暖身可以帮助肌体作好运动准备，同样，在心理活动课开始时，我们也需要通过心理暖身帮助学生作好情绪和精神上的准备，以达到最好的团体辅导效果。浙江省心理健康教育特级教师钟志农将心理活动课课堂教学的这一环节称为团体暖身阶段。可用于团体暖身活动的素材非常丰富，常见的暖身活动大致可分为游戏暖身、肢体活动暖身、音乐或视频暖身三类。团体暖身阶段在一节课上所占的比重很小：通常在五分钟左右完成，是名副其实的“小”暖身。它不是课堂活动的主体，更不是实现教学目标的主要途径，但对于一堂心理活动课而言却是不可或缺的必要环节。小小的暖身究竟蕴藏着怎样的奥妙呢？
一、团体暖身活动的根本目的在于营造轻松、活跃的课堂氛围，促成情绪接纳(emotion acceptance)
心理活动课强调让学生在师生和生生互动、交流、分享中获得体验，强化认知，从而达到缓解或消除学生心理困惑，提高心理健康素养的目的。因而心理活动课重视营造安全、和谐、人性化、富有融融暖意的教学氛围，唯此才能让教师、学生、教学素材和环境四因素在动态情境中整合发展。然而通常情况下，一堂心理活动课序幕正式拉开之时，学生尚未作好充分的情绪、精神准备，对本节课要探索的主题和要达成的目标很茫然，团体内开展互动、交流、分享的氛围也尚未形成，无论是学生的内心还是课堂氛围都处于冰封状态，亟需采取措施迅速破冰，否则将阻碍学生在活动中获得有益的心理体验并促成行为改变。
暖身活动的根本目的在于帮助学生在短时间内解除防备、消除心理压力、放松心情，活跃课堂气氛，增加师生之间及生生之间的心理安全感和开放性。通过全体学生共同参与有趣的活动或观看精彩的视频，可以消除参与者的心理压力，让他们感到轻松愉快，调动学生积极参与课堂活动的情绪，增进学生之间、师生之间的信任感和凝聚力，为接下来课堂上的互动和分享奠定良好的基础，为课堂教学活动的顺利开展创造条件。营造课堂氛围、促成情绪接纳是团体暖身最重要，也是最根本的功能所在。
以团体暖身游戏“你抓我逃”为例。该游戏要求学生两人一组（若班级人数为奇数，有一名学生落单，则可以让该学生与教师组成一组，也可以三人一组开展游戏）。游戏准备阶段，首先请两名学生面对面坐好，每人左手伸出食指，右手虚握成圈，然后将左手食指伸进对方右手圈内。当教师发出信号时，学生们迅速行动：右手握紧，努力抓住对方左手食指，同时将自己的左手食指抽出，逃离对方右手的抓捕。该游戏要求左右手同时动作，具有挑战性；需要同伴配合完成，有合作，更有竞争，游戏简单而富有趣味性。在教学实践时，教师可以请一名学生合作作简单示范，让学生们明确游戏要求和规则。当学生们作好准备，等待教师发出信号时，整个教室鸦雀无声，学生们跃跃欲试，注意力高度集中。当信号发出的一瞬间，学生们迅速行动——你抓我逃，接着，得意的笑声、略带遗憾的感叹声、“再来一次”的挑战声……回荡在教室内，使得课堂气氛瞬间解冻，师生和生生之间在愉快的小游戏中拉近了心理距离，信任感和认同度提高。学生们对随后课堂活动的开展充满了期待。
需要特别指出的是，团体暖身也需把握分寸，并非越“热”越好。若暖身过度，则容易使学生过于兴奋，课堂秩序紊乱，同样不利于课堂教学的进一步深入。所以选择小游戏或肢体类活动作为团体暖身时，操作简单、活动幅度小的活动更为适宜。
二、团体暖身活动内容必须与主题相关，必要时能够引出主题
在参与心理活动课观摩研讨时，笔者发现一些教师在教学中对团体暖身活动并未慎重选择，一些暖身活动与辅导主题毫无关联，这显然是不妥的。课堂教学是一项系统工程，教学主题犹如一堂课的灵魂，教学环节的设计和教学素材的选择应该紧紧围绕主题，形成一个环环相扣、层层深入的整体，唯有如此才能取得更好的辅导效果。
须知肌体运动前的暖身，所暖的是接下来运动时需要使用的肌肉组织，同样，心理活动课的暖身也应考虑到整节课的主题所在，让学生在暖身的同时，对课程内容有所准备。必要时可以通过暖身活动，巧妙而自然地引出辅导主题，引起学生的注意和兴趣，激发学生学习的动机和参与课堂活动的热情。若暖身活动与辅导主题毫无关联，那团体暖身就如同失去了灵魂，游离于整堂课之外，即使课堂气氛通过暖身暂时升温了，却不免有冲淡主题、转移学生注意力之嫌，有害无益。
如上文提到的“你抓我逃”暖身活动，因为游戏本身具备人际互动的性质，作为人际交往辅导活动课的暖身就比较适宜，但若用于学习心理辅导的内容，则有失偏颇。
三、为开展课堂活动提供组织线索
心理活动课教学对象为原先的建制班级，通常一个班级人数在50人左右。在心理活动课上，常常需要将全班学生分成小组开展互动或小组讨论。若允许学生自由组合，一来可能引发相当程度的混乱，耗时耗力；二来原本较熟悉的学生必然组成一组，客观上加剧了班级内次生团体的生成，不利于学生间相互了解及对新集体的适应；三来高中生处于青春后期，自由组合的小组常常存在性别单一的问题，阻碍了两性思维、情感互补的特性发挥作用；四来集体中一些较为内向、缺乏主动性的学生很可能面临落单的窘境，使这些学生与集体更加疏离。因此，如何有效地组织课堂教学成为提高心理活动课辅导功效的问题之一。
团体暖身活动的同时，可以进行有序而随机的分组，既节省时间，减少混乱；又可以有效避免班级次团体、学生两性差异及个体性格特点对心理活动课的顺利开展造成阻力。
以“温暖的圆圈”团体暖身为例：活动要求全班学生站成一圈，一边沿顺时针（或逆时针）方向缓慢行进，一边为前面的学生拍打肩膀、背部，进行放松按摩。这个游戏能够有效地帮助学生缓解压力、使身心放松，获得同伴和集体的认同，创设温馨和谐的课堂教学氛围。若接下来的教学活动需要将班级分为六组，则可在活动结束时，以一名学生为起点，沿顺时针（或逆时针）方向，从“一”到“六”报数，直到全体学生报数完毕，报数相同的学生组成一组，共六组。小组成立后为其命名是团体文化创建的途径之一，通过这种方式可以增强小组成员的归属感和集体荣誉感，将小组成员更好地凝聚在一起，同时方便教学过程中对不同小组加以区分。所有报数“一”的学生成为第一组；报数“二”的学生成为第二组，以此类推。
总而言之，对团体暖身活动善加运用可以为课堂活动提供最佳的组织线索，使课堂效率大大提高。
四、在一定程度上发挥辅导、治疗功能或提高学生心理健康素养
游戏能够提供给人们组织现实生活中复杂而抽象经验的机会，有利于青少年学生的身心健康。在活动中，学生能够表现自我、体验自我，活动情境能够激发真实的心理体验，从而产生润物细无声的教育效果，发挥辅导、治疗功能或提高学生心理健康素养。故而挖掘团体暖身活动的教育内涵，并在心理活动课教学过程中善加运用，是教师在心理活动课教学设计和教学实践中不可忽视的重要问题。
以“对不起，我错了”暖身游戏为例。游戏规则是当教师喊“一”时，请学生们举左手；喊“二”时举右手；喊“三”时抬左腿；喊“四”时抬右腿；喊“五”时站定不动。教师的口令会由缓而急，做错的学生，要勇敢地向全体学生大声地说：“对不起，我错了！”其他学生回应：“没关系，继续努力！”在这个游戏中，学生们能真切地体会到：担心犯错而心情紧张，反而更容易出错；做错时大声地说出来，勇于承担责任；喊出“我错了“并不像想象中那么困难；当别人犯错，我们对他（她）的谅解和鼓励非常重要……在活动中获得的这些体验能够帮助学生们更好地适应社会生活，更好地与他人互动。
综上所述，暖身虽“小”，却奥妙无穷，不容小觑。精心选择团体暖身活动，并充分挖掘团体暖身活动的教育价值，根据心理活动课辅导主题善加运用，必定对提高课堂教学、辅导实效有所增益。
（作者单位：浙江省嘉兴市第一中学，嘉兴，314000）
编辑/于 洪 黄才玲 终校/何 妍