别总怀疑自己有病
　　
　　老王前阵子去看望病重的老战友，老战友插着管子的痛苦表情便时常在其脑中徘徊，让老王寝食难安，疑神疑鬼，去医院做了全身检查却仍旧放心不下，总怀疑自己身体不健康。
　　大多数老年人对自身的健康都十分关心，这是非常有益的。但过分关心往往过犹不及，对疾病的恐惧与担心，容易导致老人终日紧张焦虑，甚至万念俱灰，有种坐着等死的感觉。这不仅会大量消耗精力，也会影响到老年人和子女的家庭关系，进而形成恶性循环。很多老年人闲暇时喜欢看书，看到书上写了什么症状，就“对号入座”，这种心态是要不得的。
　　老年人要正确看待人的生老病死，把心放宽，有病积极防治，没病快乐生活。
　　
　　睡前喝水可预防脑血栓
　　
　　脑血栓不仅同高血压、动脉硬化的进展有关，也与血液黏度增高密切相关。研究证实，人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4点至8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人中表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系，血黏度越高，越容易发生脑血栓。
　　另有研究证实，在睡前让老年人喝200毫升水，则早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降。因此医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血黏度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。另据医学发现，如果老年人发生脱水或患严重腹泻，就容易罹患白内障，患病几率高出正常人4倍；曾有两次脱水或严重腹泻者，其患白内障的几率高出正常人21倍。
　　不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。在目前治疗脑血栓尚无特效药的情况下，为了您的健康，睡前喝一杯水，何乐而不为呢?
　　
　　多吃馒头不缺锌
　　
　　为什么上了年纪吃东西不香了呢？老年人因牙齿缺损、咀嚼和消化功能减弱，营养摄入及吸收减少，易引起缺锌。锌摄入不足，会出现食欲下降、味觉、嗅觉降低、免疫功能障碍等等，尤其是居家老人，极易患低锌血症。
　　实验证明，食米与锌缺乏症关系密切。大多数人主食吃米、面已经是一种习惯。但实际上，在米中存在一种叫做植酸的物质，它能够与锌元素结合，形成化合物，使得人体无法正常吸收，导致缺锌。不过，存在于主食中的植酸也有一个特点，如果把它发酵，植酸就会减少，不再对锌的吸收产生影响。因此，吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收。
　　在我国，南北方的饮食习惯不同，就能看到很明显的对比：习惯吃馒头的北方人长得比较高，而习惯吃米饭的南方人则相对矮一些，这在一定程度上跟锌的摄入量有关。另据调查，吃面包的西方人，缺锌状况就相对较少。
　　
　　吃肉与骨折
　　
　　吃肉多而吃蔬菜少的老年妇女，和那些吃蔬菜多而吃肉少的妇女相比，髋骨骨折的可能性更大。
　　美国临床营养学杂志发表的报告说，65岁以上妇女吃肉过多，股骨组织会更快丧失。饮食中各种蛋白质可以对骨头的新陈代谢起到不同的作用。动物食品中提供的主要是前体酸，而植物食品中蛋白含有基础前驱物。饮食中前体酸和基础前驱物之间失去平衡就可能引起酸性物质积累，对骨骼起不良作用。
　　即使对于骨折患者来说，多吃排骨也不利于骨折早期愈合。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而排骨的成分主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，进而对骨折的愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃倒无妨。