“这么难！我不想练啊！”
　　“我要去拿垫子。”
　　“我有恐高症啊！我可不敢！”
　　猜猜我们在干吗？我们在舞蹈班练“下腰”呢！
　　瞧，我的手、脚、头都撑在了地上，可别人怎么是手、脚撑地呢？哦，原来是我的手和脚没有用力撑起来，才导致我“五体投地”。我使出了吃奶的力气，也没撑起来，累得汗流浃背。我一生气，不练了！
　　坐在后面陪我上舞蹈课的妈妈看出了我的心思，她温柔地抚摸着我的头，鼓励我说：“多练练，找到感觉后就能成功了。”下课铃终于响了，我带着沮丧的情绪，一路噘着嘴和妈妈回了家。
　　午饭后，妈妈为了给我树立信心，又陪我练了起来。我仰面躺在床上，使出浑身的劲儿用手、脚撑起了身子，妈妈也俯下身子，用手托住我的腰往上顶，啊！我总算把身体撑起来了。可妈妈一松手，我的身体就像泄了气的皮球，又一下子瘫在了床上。
　　第二天，表姐来我家玩。她学过拉丁舞，我迫不及待地向她请教：“表姐，你教我怎样‘下腰’好吗？”表姐二话没说，立刻来了个示范，哇！她的腰頂起来真高，形成了一个桥洞，我都可以在下面钻进钻出了。“主要是手和脚要撑住。”表姐耐心地指导我说。听了表姐传授的要领，我决心再次尝试“下腰”，“一、二、三——”我的双手和双脚同时用力撑住，渐渐地，头可以微微离地了。不知道摔了多少次跤，失败了多少次，我终于练成了“下腰”。
　　又一节舞蹈课开始了，我加了把劲儿，手脚都撑住了，“下腰”成功！老师看到后连连称赞：“不错，艺舸进步很大，已经成为本班‘下腰’冠军啦！”顿时，练习时吃过的苦都被抛在脑后了，我的心里只剩下喜悦与甜蜜。
　　（指导老师：季晓翼）