满头银丝、微佝的脊背、蹒跚的脚步以及一脸未语先笑的慈祥……电影《烈火中永生》中的江姐、新中国22大明星、中国儿童电影制片厂首任厂长……这位带着诸多光环的耄耋老者就是老艺术家于蓝。如今的她，精神矍铄，声音依然健朗，当她提到当年为演好《龙须沟》的“程娘子”，不顾怀着三个月的身孕仍深入大杂院采访，当她说起当年筹建儿影厂，立志“要拍出像拳头一样硬的儿童电影”时，当她在亲人相继离世的打击面前，仍乐观地面对生活……这位年过九十岁的老人告诉我们，什么值得一生去热爱和追求。
　　在一百多年的中国电影历史长河中，群星灿烂，于蓝就是新中国影坛上引人注目的影星之一。如今的她虽然白发苍苍，但身体硬朗，人们熟悉的明净而刚毅的眼神不减当年，言谈中显现出豁达乐观淡定的情怀。于蓝养生秘诀是什么呢？
　　崇节俭——家居朴素简单
　　于蓝居住的房子平平常常，装饰朴素，朝阳的窗台上放着一个鲁迅的雕塑，墙壁上挂着一幅周恩来接见她的照片。在临窗一面的书橱玻璃上，挂贴着丈夫田方的生前照片。
　　扮江姐——迎来事业高峰
　　于蓝演艺事业的高峰是在电影《烈火中永生》中扮演江姐，她不仅是演员，还参与了改编。当时，她看到原著后被深深感动，便与著名导演张水华一起将小说改编成电影剧本。多年来，这部影片中塑造的英雄形象，在中国家喻户晓，影响着一代又一代中国观众。
　　江姐是有生活原型的，她是一个成熟、勇敢、刚毅的革命者，同时她也是妻子、母亲，有着丰富的情感，为了国家的利益她牺牲了自己的家庭。于蓝表演细腻、朴实、真实感人，特别是江姐身着蓝旗袍、肩披红围巾坦然走向刑场的形象，给观众留下了永恒的印象。
　　为了塑造好江姐这个人物形象，于蓝多次去重庆调查，采访了小说的作者和几乎所有跟江姐接触过的人。于蓝始终认为演员必须很好地体验生活，才能有真实、感人的表演，她说：“（演戏）都得要深入生活，我一生都是这样去做的，光凭感情表演不行，你得要有人物生活，人物形象感，有人物的精神状态。”
　　因文革——远离电影事业
　　对于于蓝这代中国电影演员来说，她们的演艺生涯是短暂的。上个世纪六七十年代，中国进行了一场文化大革命，于蓝和中国许多的演员一样，带着遗憾离开了演艺事业。而1981年，中国电影开始复苏时，于蓝已经60岁，到了中国政府规定的退休年龄。虽然不能再演戏，于蓝还是非常热爱电影事业，她把精力投入到中国儿童电影事业中，担任了中国儿童电影制片厂厂长。
　　于蓝和同事们创建了中国唯一的儿童影片生产、创作、研究基地，至今已经生产儿童电影50部，电视片36集。在创作儿童影片的时候，于蓝还是坚持深入生活，经常带影片到少年儿童中去放映，还组织一些影片的座谈会。
　　后来，年事已高的于蓝不再担任儿童电影厂厂长的职务后，仍担任着儿影厂的艺术指导，参加剧本讨论、看样本，同时还在为中国儿童电影事业以及少年儿童教育问题奔走呼吁，身体力行。在于蓝家里，摆满了信件和贺年卡，这是中国各地小观众写给于蓝奶奶的，与中国各地的少年儿童交流，是于蓝晚年生活的一个重要“组成部分”。
　　度晚年——关注健身养生
　　满头银发的于蓝，旁人丝毫看不出她是身上动过8处手术的高龄老人。她的晚年生活十分丰富，以读书为主，并积极参加健身、养生活动和各类有益于儿童电影和中国电影发展的公益活动。这也是于蓝养生秘诀之一。
　　如今，她每天早上五点半都准时醒来，先坐在床上敲打敲打身体、按摩按摩关节，半小时后推着轮椅再到楼道里走几圈活动活动。这是她自己摸索出来的一套“活动体操”，然后回到家里吃早点、听新闻，生活安排得紧凑有序，十分充实。
　　于蓝的生活方式和养生理念，与大多数人几乎没有特别的地方，90岁高龄仍腿脚利落的主要原因就是坚持每天走路，动起来才能保持腿脚的功能和灵便。坚持每天写字、画画，在写画中手脑相互配合谐调才会防止大脑衰老。再加上科学规律的生活，不留烦恼在心中，如此保持健康长寿的目的也就容易达到了。