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摘要：跆拳道是一项风靡世界的体育项目，它以严格的礼仪、完善的技术颇受广大爱好者喜爱，颇受青少年的喜爱。跆拳道的技术动作有横踢、前踢、下劈、后踢、旋风踢、后摆、推踢、侧踢八种基本的技术动作。跆拳道起源于韩国，现如今在我国发展的很好。因为这项运动不仅可以有很强的观赏性，更多的是可以让很多练习者在身体和精神上得到不同程度的锻炼。比如我们成都体育学院不仅开设有跆拳道的体育专项还有跆拳道的社团和课程中的选修也有跆拳道课。跆拳道中最常用的基本技术动作就是横踢，横踢技术动作基础，简单，但是很多组合技术恰是由简单的技术动作组合而成。在实战中运用合理跆拳道横踢技术动作击打有效得分部位，可以准确的得分。本文就是对于跆拳道横踢技术动作转动特征进行一个探讨。
关键词：跆拳道;横踢技术动作;动作特征
一、概述
跆拳道运动是一个对抗性的项目，起源于韩国，并被推向世界，目前，在中国有一个很好的发展势头。跆拳道于 1994 年前后首先进入我国体育院校，后迅速扩展到各级各类高校体育课程内容当中。在跆拳道的比赛中，横踢技术动作的使用率占80%。因为横踢技术动作速度快捷，预兆小，隐蔽性好，与步法、腿法相结合使用得分率高，所以横踢技术动作是最简单有效的得分动作。因此在实战中占有重要的地位，横踢又是双飞，旋风等腿法的基础，因此，加强跆拳道的横踢动作是在练习之路的重中之重。
二、研究内容
（一）跆拳道横踢技术动作
实战姿势准备好。右脚脚后跟稍稍抬起，重心需要前移到左脚，右脚屈膝，两拳放在胸前;左脚脚后跟踮起使用前脚掌着地旋转，髋关节左转，左腿的膝关节往里扣;左脚继续旋转180度，右脚膝关节达至水平状态，小腿迅速向前方弹腿，击中目标后，迅速放松并收回。右腿回到原来的位置。动作要领：膝关节夹紧，膝关节向前，尽量直线;支撑脚旋转180度;臀部向前，身体与小腿成一条直线;严格注意前脚后部的撞击力点;踝关节必须要放松。（见横踢图）
横踢技术动作的类型。跆拳道的实战姿势分为左式和右式，根据实战姿势的不同，跆拳道横踢技术动作可分为左腿横踢、右腿横踢。根据实战对应的击打部位高度的不同，跆拳道横踢技术动作可分为高横踢、中横踢。高横踢的击打部位是敌人的头部，中横踢的击打部位则是围绕着躯干一周被护具包裹的位置。跆拳道的得分部位也正是头部和围绕着躯干一周被护具包裹的位置。
（二）跆拳道横踢技术动作的时序性分析
1.跆拳道横踢各关节的发力顺序
实战姿势准备好。右脚脚后跟稍稍抬起，重心需要前移到左脚，右脚屈膝，两拳放在胸前;左脚脚后跟踮起使用前脚掌着地旋转，髋关节左转，左腿的膝关节往里扣;左脚继续旋转180度，右脚膝关节达至水平状态，小腿迅速向前方弹腿，击中目标后，迅速放松并收回。右腿回到原来的位置。由跆拳道的技术动作分析可得各关节的发力顺序为髋关节——膝关节——髋关节——踝关节。重心向前移动至左脚，右脚弯曲至膝盖，这是由髋关节和膝关节的发力。左脚继续旋转180度，右脚膝关节达至水平状态，小腿迅速向前方弹腿，击中目标后，迅速放松并收回。右腿回到原来的位置，这是由膝关节和髋关节的配合，在过渡到踝关节。
2.跆拳道横踢各关节的发力原理
重心需要前移到左脚，右脚屈膝，两拳放在胸前;左脚脚后跟踮起使用前脚掌着地旋转，髋关节左转，左腿的膝关节往里扣;左脚继续旋转180度，右脚膝关节达至水平状态，小腿迅速向前方彈腿，击中目标后，迅速放松并收回。右腿回到原来的位置。由此可得发力原理为收髋提膝到转体，再到转动前脚掌带动髋关节，最终使力量过渡到踝关节再到脚背部进行发力。
发力原理的来源为臀中肌、臀小肌、臀大肌带动髋关节活动收缩配合腿部前脚掌的转动，从而达到身体的扭转，最终使力量过渡集中到脚背部进行发力击打有效部位进行得分。
（三）跆拳道横踢技术动作转动特征
重心向前移动到左脚，右脚向膝盖弯曲，左脚和前脚在内旋转时旋转，髋关节向左转，左膝弯曲;然后左脚继续旋转180度，右腿膝盖向前抬起。在水平状态下，小腿快速侧向踢到左前方;击中目标后，迅速放松并收回小腿。支撑腿有力，平稳，躯干保持协调，平衡，进攻腿迅速发力。
三、分析与讨论
跆拳道横踢技术动作是一种弧线和直线相结合的运动轨迹。是从侧面发力攻击对手的合理有效的技术动作，他的特点是充分利用髋关节——膝关节——髋关节——踝关节的关节发力顺序，收髋提膝到转体，再到转动前脚掌带动髋关节，最终使力量过渡到踝关节再到脚背部进行发力的原理。腿法的攻击距离可以是长或短、高或低。实战的战术中可进攻，可反击，可迎击。在跆拳道的比赛中实用性强，适用性高。因此，在平时的训练中，教练员和队员可多强化横踢的技术动作，俗话说熟能生巧，只要有一个扎实的基础，再在这个基础之上练习更多更强的技术动作才符合人身体发展的循序性。
四、结论与建议
跆拳道横踢技术动作中由臀中肌、臀小肌、臀大肌带动髋关节活动收缩做到收髋提膝的动作，配合腿部前脚掌的转动，从而达到身体的扭转做到转髋的动作，最终使力量过渡到踝关节再到脚背部进行发力，做到弹腿的动作。这就是一个完整的横踢技术动作。练习技术动作时必须遵循这一技术动作的原理，才能使动作完整，迅速，有力的击打出来。在我们的平时训练中，教练员应更加注意队员各关节的发力顺序和发力的路线，才能真正的做到横踢技术动作速度快捷，预兆小，隐蔽性好。注意身体的协调性的配合才能在练好横踢这个基本动作技术之后再上升难度和高度。队员的身体是练习技术动作的基础，身体各个方面素质的加强也是有必要的联系，比如速度、耐力、协调等，再进行实战中战术的练习，两个人的条件反应或者配合性的战术练习。
参考文献：
[1]赵勇.散打技术动作转动特征的探讨[J].现代交际，2017 （14）.
[2]吴志兵.当代体育科技[J].恩施职业技术学院，2019.
[3]杨世勇等主编.跆拳道[M].四川科学技术出版社，2002.
[4]李玉刚，曾于久，严发本.跆拳道横踢动作下肢肌群工作特点分析[J].中国体育科技，2003 （08）.
[5]高谊，陈立人编著.跆拳道[M].北京体育大学出版社，1998.
关键词：跆拳道;横踢技术动作;动作特征
一、概述
跆拳道运动是一个对抗性的项目，起源于韩国，并被推向世界，目前，在中国有一个很好的发展势头。跆拳道于 1994 年前后首先进入我国体育院校，后迅速扩展到各级各类高校体育课程内容当中。在跆拳道的比赛中，横踢技术动作的使用率占80%。因为横踢技术动作速度快捷，预兆小，隐蔽性好，与步法、腿法相结合使用得分率高，所以横踢技术动作是最简单有效的得分动作。因此在实战中占有重要的地位，横踢又是双飞，旋风等腿法的基础，因此，加强跆拳道的横踢动作是在练习之路的重中之重。
二、研究内容
（一）跆拳道横踢技术动作
实战姿势准备好。右脚脚后跟稍稍抬起，重心需要前移到左脚，右脚屈膝，两拳放在胸前;左脚脚后跟踮起使用前脚掌着地旋转，髋关节左转，左腿的膝关节往里扣;左脚继续旋转180度，右脚膝关节达至水平状态，小腿迅速向前方弹腿，击中目标后，迅速放松并收回。右腿回到原来的位置。动作要领：膝关节夹紧，膝关节向前，尽量直线;支撑脚旋转180度;臀部向前，身体与小腿成一条直线;严格注意前脚后部的撞击力点;踝关节必须要放松。（见横踢图）
横踢技术动作的类型。跆拳道的实战姿势分为左式和右式，根据实战姿势的不同，跆拳道横踢技术动作可分为左腿横踢、右腿横踢。根据实战对应的击打部位高度的不同，跆拳道横踢技术动作可分为高横踢、中横踢。高横踢的击打部位是敌人的头部，中横踢的击打部位则是围绕着躯干一周被护具包裹的位置。跆拳道的得分部位也正是头部和围绕着躯干一周被护具包裹的位置。
（二）跆拳道横踢技术动作的时序性分析
1.跆拳道横踢各关节的发力顺序
实战姿势准备好。右脚脚后跟稍稍抬起，重心需要前移到左脚，右脚屈膝，两拳放在胸前;左脚脚后跟踮起使用前脚掌着地旋转，髋关节左转，左腿的膝关节往里扣;左脚继续旋转180度，右脚膝关节达至水平状态，小腿迅速向前方弹腿，击中目标后，迅速放松并收回。右腿回到原来的位置。由跆拳道的技术动作分析可得各关节的发力顺序为髋关节——膝关节——髋关节——踝关节。重心向前移动至左脚，右脚弯曲至膝盖，这是由髋关节和膝关节的发力。左脚继续旋转180度，右脚膝关节达至水平状态，小腿迅速向前方弹腿，击中目标后，迅速放松并收回。右腿回到原来的位置，这是由膝关节和髋关节的配合，在过渡到踝关节。
2.跆拳道横踢各关节的发力原理
重心需要前移到左脚，右脚屈膝，两拳放在胸前;左脚脚后跟踮起使用前脚掌着地旋转，髋关节左转，左腿的膝关节往里扣;左脚继续旋转180度，右脚膝关节达至水平状态，小腿迅速向前方彈腿，击中目标后，迅速放松并收回。右腿回到原来的位置。由此可得发力原理为收髋提膝到转体，再到转动前脚掌带动髋关节，最终使力量过渡到踝关节再到脚背部进行发力。
发力原理的来源为臀中肌、臀小肌、臀大肌带动髋关节活动收缩配合腿部前脚掌的转动，从而达到身体的扭转，最终使力量过渡集中到脚背部进行发力击打有效部位进行得分。
（三）跆拳道横踢技术动作转动特征
重心向前移动到左脚，右脚向膝盖弯曲，左脚和前脚在内旋转时旋转，髋关节向左转，左膝弯曲;然后左脚继续旋转180度，右腿膝盖向前抬起。在水平状态下，小腿快速侧向踢到左前方;击中目标后，迅速放松并收回小腿。支撑腿有力，平稳，躯干保持协调，平衡，进攻腿迅速发力。
三、分析与讨论
跆拳道横踢技术动作是一种弧线和直线相结合的运动轨迹。是从侧面发力攻击对手的合理有效的技术动作，他的特点是充分利用髋关节——膝关节——髋关节——踝关节的关节发力顺序，收髋提膝到转体，再到转动前脚掌带动髋关节，最终使力量过渡到踝关节再到脚背部进行发力的原理。腿法的攻击距离可以是长或短、高或低。实战的战术中可进攻，可反击，可迎击。在跆拳道的比赛中实用性强，适用性高。因此，在平时的训练中，教练员和队员可多强化横踢的技术动作，俗话说熟能生巧，只要有一个扎实的基础，再在这个基础之上练习更多更强的技术动作才符合人身体发展的循序性。
四、结论与建议
跆拳道横踢技术动作中由臀中肌、臀小肌、臀大肌带动髋关节活动收缩做到收髋提膝的动作，配合腿部前脚掌的转动，从而达到身体的扭转做到转髋的动作，最终使力量过渡到踝关节再到脚背部进行发力，做到弹腿的动作。这就是一个完整的横踢技术动作。练习技术动作时必须遵循这一技术动作的原理，才能使动作完整，迅速，有力的击打出来。在我们的平时训练中，教练员应更加注意队员各关节的发力顺序和发力的路线，才能真正的做到横踢技术动作速度快捷，预兆小，隐蔽性好。注意身体的协调性的配合才能在练好横踢这个基本动作技术之后再上升难度和高度。队员的身体是练习技术动作的基础，身体各个方面素质的加强也是有必要的联系，比如速度、耐力、协调等，再进行实战中战术的练习，两个人的条件反应或者配合性的战术练习。
参考文献：
[1]赵勇.散打技术动作转动特征的探讨[J].现代交际，2017 （14）.
[2]吴志兵.当代体育科技[J].恩施职业技术学院，2019.
[3]杨世勇等主编.跆拳道[M].四川科学技术出版社，2002.
[4]李玉刚，曾于久，严发本.跆拳道横踢动作下肢肌群工作特点分析[J].中国体育科技，2003 （08）.
[5]高谊，陈立人编著.跆拳道[M].北京体育大学出版社，1998.