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纯业余越野跑女皇娜塔莉·莫克莱尔
无论风雨，无惧艰险，越野跑者从不停止前进的脚步。恶劣天气和漫漫山路并不能让他们放慢脚步。每一位成绩斐然、口碑出众的冠军级顶尖运动员背后，都有独特的鼓舞人心的故事。
出生在法国萨尔特（Sathre）的康复护士娜塔莉·莫克莱尔（Nathalie Mauclair），同时也是一位荣誉等身的精英越野跑运动员。她儿时体弱、纯业余玩票，直到40岁才开始把跑步当作一件严肃挑战的事儿，娜塔莉和谐的家庭，拥有丈夫和两个未成年孩子，工作和家务繁忙……而这些却都无法阻止她成为追求卓越、乐观豁达和坚韧斗志的典型，反而让她在赛场上取得的成就更令人敬佩——比如获得了环勃朗峰越野赛（UTMB）和留尼旺长征（Grand Raid Réunion）这类极限越野跑的冠军。同时，娜塔莉还热心公益，她曾与高中学生和专家们一起，参与了一个为残疾儿童设计体育用具的项目。
“获胜，是对平时一切辛勤付出的终极回报和最高奖赏。因此具有极为重要的意义。我能够拼，是因为我喜欢并珍视这种独特的回报。我从不满足于过去的成就，希望能够在照顾好家人和工作的情况下，不断提高和突破，并以此为享受。”娜塔莉如此說。
让我们来看看兼顾了家庭和工作的娜塔莉·莫克莱尔取得的运动成就，包括但不限于：
outdoor：如此非凡的运动成就离不开长时间的历练。在你开始跑步和户外运动的初期，是什么样子的？
娜塔莉：其实我过去不怎么运动，很宅。上学读书时，因为脊柱有问题，学校还不准我参加剧烈运动。我自己其实当时也很不喜欢体育活动。2002年的时候，我遭遇了事故，摔断了脊椎。卧床3个月后，我才重新开始跑步。不过，真正开始系统训练，比这还要晚得多。
一切源于朋友忽悠我去跑个马拉松—2010年的圣米歇尔山（Mont Saint-Michel）马拉松。那年，我刚好40岁。我竟然跑出了2小时54分的成绩，顺利得出乎意料！从此之后，我就再也没停下。我决定改变少动的生活方式，做一个爱运动和更有拼劲儿的人。开始运动的第一年，我参加了一些路跑赛事，然后去跑越野。因为我生在乡村，住在乡下，我喜欢骑车和跑步，也喜欢划船和水上运动。参加户外运动，接触自然，让我有机会换换脑筋，休息放松。随着成绩越来越好，我发现了身体蕴含的能力，也有了更大的野心和对获胜更强烈的欲望。
outdoor：你喜欢什么样的比赛？高难度的山地技术路线赛事，还是持续多日的荒漠远征赛事，或者在能持续跑动环境中举办的比赛？
娜塔莉：所有的形式都喜欢。但是，我不希望把越野跑弄成需要频繁徒步甚至攀爬陡坡的东西。还是持续跑动和快速跑下坡更刺激好玩。当然，我也害怕太难和太滑的路段。因为我不喜欢面对太过危险的环境，总是担心受伤。我喜欢连续跑动。摩洛哥沙漠马拉松（Marathon des Sables）、西部100（Western States 100），还有UTMB和留尼旺长征（Grand Raid of Reunion）都是我非常喜欢并且想反复参加的。对我来说，最重要的是有机会参加比赛，这样我就很高兴了。我喜欢通过跑步，去欣赏和发现各地的自然景物之美。
outdoor：多次参加UTMB，最珍贵的记忆是什么？
娜塔莉：当然是2015年夺冠！当我抵达Grand Col Ferret时，我知道已经有了绝对的领先优势，可以比较轻松愉快地完成了。参加UTMB，让我感到自由，我自始至终都在享受快乐。在2013年和2014年的留尼旺长征时也是一样。当你跑完了最难的部分以后，虽然依旧前路漫漫，但是自信能给我力量，我知道我一定可以完成。
当然，在UTMB，我也有过退赛，那是2017年的CCC组，因为我中途意外受伤了，没能完成100公里 个人组别的冠军全满贯，算是憾事。
outdoor：在野外训练或比赛，有过什么危险经历吗？
娜塔莉：2014年，去美国参加西部100，探路时，在非常近的距离遇到了熊！可把我吓坏了，仿佛血液都停止流动，我默默转身离开，心里还在惦记着它是不是要追赶我。
参加百英里跑比赛，我从不担心健康和安危，能有什么好怕的？不过，在2012年的一次多项户外赛结束后，我用了差不多几个月才逐渐恢复。以后我就再也不参加这种比赛了，因为我认为从健康角度考虑并不合适。在那场比赛中，我们在几天里只有15小时睡眠时间，还要完成山地车、越野跑、划船、漂流和攀岩等众多分项。在骑车和跑步时，我感觉整个人都不好了……
outdoor：你如何看待越来越多职业越野跑运动员的崛起？在这个商业氛围渐浓的年代，这些靠奖金和赞助商薪饷为生的精英们，已经成为了被广泛讨论的话题。
娜塔莉：谈钱这个敏感话题伤感情，在法国和任何地方都一样。但是，我们对这些所谓“职业运动员”也不能全信。据我所知，能只靠奖金就吃饱饭的，似乎还没有先例，更别说致富了。因为奖金数额少，并且不可能获得路跑赛那样的经济收益。这些人主要是靠与品牌合作，还有跑步周边的产业为生，工作或许与跑步也有些关系。但是，许多所谓的“职业越野跑运动员”经常过得朝不保夕。不过，他们把这种状态当作为爱好付出的代价。其中女生与男生又有区别，能狠心这么干的女孩子就更少了。有时，法国越野跑队里甚至没有女性。 至于我，首先我是得把大部分时间用于上班，当护士。好处是，赞助商给我提供足够用的装备和参赛差旅费。这样我就可以带着家人参加世界各地心仪的比赛了。他们找女子运动员，首先看是不是有实打实的功夫，而不单是外貌和传播影响。我现在的鞋、服装、背包、运动手表、头灯、太阳镜和营养品都有可靠的产品赞助。衷心感谢这些合作品牌。
outdoor：除了跑，你还有什么别的爱好？
娜塔莉：除了跑，我喜欢所有的户外运动，骑车、攀岩、划船和漂流都玩儿。我还乐意尝试射箭之类的纯技术运动。不过，我现在可没多少时间去用于跑步之外的爱好。如果闲下来，读读书，看看电影都是很好的。每周我还得抽时间相夫教子，应对家务。
outdoor：有的精英业余运动员从事与医护和营养学有关的工作，似乎成了辅助训练和恢复的便利和优势，他们可以利用各类检查和试验，去测试和判断身体状态，研究合适的训练周期。谈谈你的体会？
娜塔莉：确实如此。知识，至少让你对自身健康状况有更清醒更理性的认识;你会更明白健康是多么宝贵。因此，我从来都是谨慎行事，绝不冒进和挑战可能导致损伤的过度风险。在过去5年里，正是由于这种审慎，我的成绩还算不错，也没有什么严重损伤。我希望能够以此延长运动寿命。我是个充满好奇心的人。在医院工作的另一个好处是，一旦有了问题，可以很方便地与专业人士交流探讨，寻找答案。我研究过不少催眠等精神医学知识，也尝试过正面想象强化等心理建设方法。我还尝试过医院和运动诊所里才有的按摩、肌肉加压服等放松方法，以及不同的营养方案。
outdoor：孩子们怎么看“冠军妈妈”？你经常带着孩子参赛，让他们当你的冲刺陪跑。谈谈家人对你的支持吧。
娜塔莉：如果没有家人的支持，我在运动方面的一切成就都是不可能实现的。我们一家4口，连做梦都要牵挂彼此，我们的心非常齐。
女儿是看着我跑步长大的。我开始跑的时候，她只有3岁大。她比较活泼，喜欢輪滑，经常与儿子一比高低。但是儿子似乎更喜欢静一些。我的教育就是，不论何时开始，享受运动的快乐，永远不会晚。我就是40岁才开始的嘛。携家带口参赛，是鼓励斗志和教育子女的好办法。因此，我在制定年度参赛计划时，总是要考虑是否方便携带家人前往，并且尽力而为。我爱人喜欢运动，我是在他的带动下才逐渐动起来的。为了让我能集中精力训练，他还尽力分担家务。
outdoor：如何避免过度训练和有关的损伤，在比赛中，怎样度过低潮期？
娜塔莉：我从来不会在训练中竭尽全力，这样可以避免很多麻烦，可以保持连续10周的大运动量训练。在安全的情况下保持足够的训练量，才有可能在比赛中获得好成绩。我家附近没有山，全是平原，因此，为了在不受伤的前提下训练脚踝，我在蹦床上或是运动诊所里进行平衡感受练习;有时，我也在树林里跑。一旦感觉疼痛，我就会停下然后尽快解决。千万不要强忍痛苦坚持训练。
outdoor：对高水平的业余运动员来说，时间总是最宝贵的东西。你怎样同时应付大量训练、繁忙训练和家务？
娜塔莉：我的可支配时间还好，我每周能有2.5天休息时间，办公室离家只有几公里。孩子上学和爱人上班后，我也可以投入训练。从1月到10月，周末必须全部用于训练和参赛。11月和12月要把更多时间给亲友。此外，得陪家人看电影和看演出等等。我还会给两个孩子策划一些趣味户外活动，比如和父母一起骑车出游等。
outdoor：最近几年，参加UTMB的中国人越来越多，他们都希望见到你，与顶级运动员交流。你有什么建议？有来中国参赛的计划吗，比如八百流沙？
娜塔莉：我喜欢UTMB，是因为大部分赛道能跑起来。对中国等世界各地的参赛者来说，它具有磁石般的诱惑力。我的建议是，要慢慢开始，不能急。你必须合理分配体能，因为后半段依旧有3段大爬升。最后下坡跑到霞慕尼（Chamonix）的那段路看似简单，但是需要耗费很长时间。这一段大约有10公里，仍旧需要保持专注。装备和饮食都很重要，但是，在补给站耽搁太久，也会影响赶路。
我觉得还没有准备好去挑战八百流沙，现在还是完全不会GPS自导航。但是，有几位去过的法国朋友说，这个比赛风光奇异，是个静心下来反思人生和提升身心耐受力的好机会。我去过两次中国，其中一次是武隆户外多项赛，顺利完成;另一次是一场在泥雨中的100公里越野跑，不慎摔伤退赛了。
无论风雨，无惧艰险，越野跑者从不停止前进的脚步。恶劣天气和漫漫山路并不能让他们放慢脚步。每一位成绩斐然、口碑出众的冠军级顶尖运动员背后，都有独特的鼓舞人心的故事。
出生在法国萨尔特（Sathre）的康复护士娜塔莉·莫克莱尔（Nathalie Mauclair），同时也是一位荣誉等身的精英越野跑运动员。她儿时体弱、纯业余玩票，直到40岁才开始把跑步当作一件严肃挑战的事儿，娜塔莉和谐的家庭，拥有丈夫和两个未成年孩子，工作和家务繁忙……而这些却都无法阻止她成为追求卓越、乐观豁达和坚韧斗志的典型，反而让她在赛场上取得的成就更令人敬佩——比如获得了环勃朗峰越野赛（UTMB）和留尼旺长征（Grand Raid Réunion）这类极限越野跑的冠军。同时，娜塔莉还热心公益，她曾与高中学生和专家们一起，参与了一个为残疾儿童设计体育用具的项目。
“获胜，是对平时一切辛勤付出的终极回报和最高奖赏。因此具有极为重要的意义。我能够拼，是因为我喜欢并珍视这种独特的回报。我从不满足于过去的成就，希望能够在照顾好家人和工作的情况下，不断提高和突破，并以此为享受。”娜塔莉如此說。
让我们来看看兼顾了家庭和工作的娜塔莉·莫克莱尔取得的运动成就，包括但不限于：
outdoor：如此非凡的运动成就离不开长时间的历练。在你开始跑步和户外运动的初期，是什么样子的？
娜塔莉：其实我过去不怎么运动，很宅。上学读书时，因为脊柱有问题，学校还不准我参加剧烈运动。我自己其实当时也很不喜欢体育活动。2002年的时候，我遭遇了事故，摔断了脊椎。卧床3个月后，我才重新开始跑步。不过，真正开始系统训练，比这还要晚得多。
一切源于朋友忽悠我去跑个马拉松—2010年的圣米歇尔山（Mont Saint-Michel）马拉松。那年，我刚好40岁。我竟然跑出了2小时54分的成绩，顺利得出乎意料！从此之后，我就再也没停下。我决定改变少动的生活方式，做一个爱运动和更有拼劲儿的人。开始运动的第一年，我参加了一些路跑赛事，然后去跑越野。因为我生在乡村，住在乡下，我喜欢骑车和跑步，也喜欢划船和水上运动。参加户外运动，接触自然，让我有机会换换脑筋，休息放松。随着成绩越来越好，我发现了身体蕴含的能力，也有了更大的野心和对获胜更强烈的欲望。
outdoor：你喜欢什么样的比赛？高难度的山地技术路线赛事，还是持续多日的荒漠远征赛事，或者在能持续跑动环境中举办的比赛？
娜塔莉：所有的形式都喜欢。但是，我不希望把越野跑弄成需要频繁徒步甚至攀爬陡坡的东西。还是持续跑动和快速跑下坡更刺激好玩。当然，我也害怕太难和太滑的路段。因为我不喜欢面对太过危险的环境，总是担心受伤。我喜欢连续跑动。摩洛哥沙漠马拉松（Marathon des Sables）、西部100（Western States 100），还有UTMB和留尼旺长征（Grand Raid of Reunion）都是我非常喜欢并且想反复参加的。对我来说，最重要的是有机会参加比赛，这样我就很高兴了。我喜欢通过跑步，去欣赏和发现各地的自然景物之美。
outdoor：多次参加UTMB，最珍贵的记忆是什么？
娜塔莉：当然是2015年夺冠！当我抵达Grand Col Ferret时，我知道已经有了绝对的领先优势，可以比较轻松愉快地完成了。参加UTMB，让我感到自由，我自始至终都在享受快乐。在2013年和2014年的留尼旺长征时也是一样。当你跑完了最难的部分以后，虽然依旧前路漫漫，但是自信能给我力量，我知道我一定可以完成。
当然，在UTMB，我也有过退赛，那是2017年的CCC组，因为我中途意外受伤了，没能完成100公里 个人组别的冠军全满贯，算是憾事。
outdoor：在野外训练或比赛，有过什么危险经历吗？
娜塔莉：2014年，去美国参加西部100，探路时，在非常近的距离遇到了熊！可把我吓坏了，仿佛血液都停止流动，我默默转身离开，心里还在惦记着它是不是要追赶我。
参加百英里跑比赛，我从不担心健康和安危，能有什么好怕的？不过，在2012年的一次多项户外赛结束后，我用了差不多几个月才逐渐恢复。以后我就再也不参加这种比赛了，因为我认为从健康角度考虑并不合适。在那场比赛中，我们在几天里只有15小时睡眠时间，还要完成山地车、越野跑、划船、漂流和攀岩等众多分项。在骑车和跑步时，我感觉整个人都不好了……
outdoor：你如何看待越来越多职业越野跑运动员的崛起？在这个商业氛围渐浓的年代，这些靠奖金和赞助商薪饷为生的精英们，已经成为了被广泛讨论的话题。
娜塔莉：谈钱这个敏感话题伤感情，在法国和任何地方都一样。但是，我们对这些所谓“职业运动员”也不能全信。据我所知，能只靠奖金就吃饱饭的，似乎还没有先例，更别说致富了。因为奖金数额少，并且不可能获得路跑赛那样的经济收益。这些人主要是靠与品牌合作，还有跑步周边的产业为生，工作或许与跑步也有些关系。但是，许多所谓的“职业越野跑运动员”经常过得朝不保夕。不过，他们把这种状态当作为爱好付出的代价。其中女生与男生又有区别，能狠心这么干的女孩子就更少了。有时，法国越野跑队里甚至没有女性。 至于我，首先我是得把大部分时间用于上班，当护士。好处是，赞助商给我提供足够用的装备和参赛差旅费。这样我就可以带着家人参加世界各地心仪的比赛了。他们找女子运动员，首先看是不是有实打实的功夫，而不单是外貌和传播影响。我现在的鞋、服装、背包、运动手表、头灯、太阳镜和营养品都有可靠的产品赞助。衷心感谢这些合作品牌。
outdoor：除了跑，你还有什么别的爱好？
娜塔莉：除了跑，我喜欢所有的户外运动，骑车、攀岩、划船和漂流都玩儿。我还乐意尝试射箭之类的纯技术运动。不过，我现在可没多少时间去用于跑步之外的爱好。如果闲下来，读读书，看看电影都是很好的。每周我还得抽时间相夫教子，应对家务。
outdoor：有的精英业余运动员从事与医护和营养学有关的工作，似乎成了辅助训练和恢复的便利和优势，他们可以利用各类检查和试验，去测试和判断身体状态，研究合适的训练周期。谈谈你的体会？
娜塔莉：确实如此。知识，至少让你对自身健康状况有更清醒更理性的认识;你会更明白健康是多么宝贵。因此，我从来都是谨慎行事，绝不冒进和挑战可能导致损伤的过度风险。在过去5年里，正是由于这种审慎，我的成绩还算不错，也没有什么严重损伤。我希望能够以此延长运动寿命。我是个充满好奇心的人。在医院工作的另一个好处是，一旦有了问题，可以很方便地与专业人士交流探讨，寻找答案。我研究过不少催眠等精神医学知识，也尝试过正面想象强化等心理建设方法。我还尝试过医院和运动诊所里才有的按摩、肌肉加压服等放松方法，以及不同的营养方案。
outdoor：孩子们怎么看“冠军妈妈”？你经常带着孩子参赛，让他们当你的冲刺陪跑。谈谈家人对你的支持吧。
娜塔莉：如果没有家人的支持，我在运动方面的一切成就都是不可能实现的。我们一家4口，连做梦都要牵挂彼此，我们的心非常齐。
女儿是看着我跑步长大的。我开始跑的时候，她只有3岁大。她比较活泼，喜欢輪滑，经常与儿子一比高低。但是儿子似乎更喜欢静一些。我的教育就是，不论何时开始，享受运动的快乐，永远不会晚。我就是40岁才开始的嘛。携家带口参赛，是鼓励斗志和教育子女的好办法。因此，我在制定年度参赛计划时，总是要考虑是否方便携带家人前往，并且尽力而为。我爱人喜欢运动，我是在他的带动下才逐渐动起来的。为了让我能集中精力训练，他还尽力分担家务。
outdoor：如何避免过度训练和有关的损伤，在比赛中，怎样度过低潮期？
娜塔莉：我从来不会在训练中竭尽全力，这样可以避免很多麻烦，可以保持连续10周的大运动量训练。在安全的情况下保持足够的训练量，才有可能在比赛中获得好成绩。我家附近没有山，全是平原，因此，为了在不受伤的前提下训练脚踝，我在蹦床上或是运动诊所里进行平衡感受练习;有时，我也在树林里跑。一旦感觉疼痛，我就会停下然后尽快解决。千万不要强忍痛苦坚持训练。
outdoor：对高水平的业余运动员来说，时间总是最宝贵的东西。你怎样同时应付大量训练、繁忙训练和家务？
娜塔莉：我的可支配时间还好，我每周能有2.5天休息时间，办公室离家只有几公里。孩子上学和爱人上班后，我也可以投入训练。从1月到10月，周末必须全部用于训练和参赛。11月和12月要把更多时间给亲友。此外，得陪家人看电影和看演出等等。我还会给两个孩子策划一些趣味户外活动，比如和父母一起骑车出游等。
outdoor：最近几年，参加UTMB的中国人越来越多，他们都希望见到你，与顶级运动员交流。你有什么建议？有来中国参赛的计划吗，比如八百流沙？
娜塔莉：我喜欢UTMB，是因为大部分赛道能跑起来。对中国等世界各地的参赛者来说，它具有磁石般的诱惑力。我的建议是，要慢慢开始，不能急。你必须合理分配体能，因为后半段依旧有3段大爬升。最后下坡跑到霞慕尼（Chamonix）的那段路看似简单，但是需要耗费很长时间。这一段大约有10公里，仍旧需要保持专注。装备和饮食都很重要，但是，在补给站耽搁太久，也会影响赶路。
我觉得还没有准备好去挑战八百流沙，现在还是完全不会GPS自导航。但是，有几位去过的法国朋友说，这个比赛风光奇异，是个静心下来反思人生和提升身心耐受力的好机会。我去过两次中国，其中一次是武隆户外多项赛，顺利完成;另一次是一场在泥雨中的100公里越野跑，不慎摔伤退赛了。