张女士原来的工作很有成绩，部门主管辞职后，春风得意的她很快补了这个空缺。于是张女士更加努力地工作，想证明自己的能力。坚持了一段时间后，张女士发觉自己体力和精力都比不上手下的年轻人。每次加班到深夜，她就觉得脑袋昏昏沉沉的，回家躺下后又反复掂量着工作上的得失，担心自己不够努力会遭到淘汰，于是睡不踏实，次日的身体状态更无力应付工作。渐渐地，张女士白天经常头痛，上楼时双腿像灌了铅似的沉重，不仅心慌气短，还一阵阵地出虚汗；晚上苦恼于失眠的纠缠，心中的烦乱让她浑身没劲，脸色越来越差。
　　某个周末，张女士加班回来，看到家里乱作一团：一堆脏衣服没洗，孩子的功课还没检查，甚至连晚饭都还没做，她对着丈夫就是一阵连珠炮似的臭骂。丈夫嬉皮笑脸地调侃：“发这么大的脾气干吗啊，不就是点小事嘛，你该不会更年期提前了吧？”张女士一听，火气更大了：“你才更年期呢！你巴不得我早点变成黄脸婆吧？”她和丈夫冷战了好几天，每晚都背对背到天亮，说话也冷言冷语。
　　心情逐渐冷静的张女士感觉自己最近真的不太对劲儿，动不动就发火，睡不好、吃不香的，难道自己真像丈夫说的那样提前进入更年期了？她去了医院，医生听了她这段时间的异常表现后，又问了她的月经情况。医生说，她这是长期的精神压力和过度劳累，促使卵巢功能过早衰退，导致体内雌激素水平过低，以致出现月经紊乱、胸闷气短等症状，如果不及时进行调理，可能会引发多种疾病。听了医生的话，张女士才如梦初醒，一直以为只有不注意营养、不锻炼身体才会影响健康，哪知道压力过重和心情不好也会早衰。
　　
　　专家支招
　　30～40岁的女性，一般都在工作中小有成就，同时苛求做事尽善尽美，于是满负荷地工作，神经常常绷得紧紧的；随着岁月的流逝，总担心红颜逝去，青春不再；处于新人辈出的时代，还要担心在激烈的竞争中失去优势，丢了手中的“饭碗”。这些职业角色与家庭角色的矛盾、社会生活与家庭生活的矛盾、对自己过高的期望与这一期望难以实现的矛盾，构成了中年女性严重的心理压力。同时，女性自我心理调适的能力相对弱一些，来自内外的压力常使她们陷入无法解脱的焦虑之中，长此以往就会影响植物神经的功能，出现疲劳、月经不调等类似更年期的症状。
　　中年女性心理减压可从几方面入手，首先是注重自我身体状况检查、调节身心健康，做到起居有规律；做到及时调节情绪，及时宣泄不良情绪，保持乐观的心情和积极的处世态度，必要时可采取心理治疗。其次是科学用药，一旦出现了异常症状，要想到去看医生，进行内分泌检测，以便及时查明病因。对于卵巢功能早衰的患者，须采取雌激素替代疗法，这样可以对女性的内分泌及时有效地调节，能明显改善上述症状。再者，中年女性应该增强适应能力，正确地自我评价，合理制定工作目标，量力而行；生活有序，忙中偷闲去放松；饮食有节，均衡营养。
　　据《自我保健》
　　编辑 ／ 赵明建