用柠檬汁清洁身体系统 早上起床后喝一杯加入柠檬的、过滤过的水，有助于清洁身体系统，启动体内的新陈代谢。
　　摄取蛋白质 要向饭里尽可能多地加入蛋白质，无论是鸡蛋还是南瓜子。优质高蛋白会帮助人们保持肌肉力量，促进新陈代谢，并为人们提供能量。
　　想吃还是需要吃 为了避免超重，你需要考虑的问题是——我想吃它还是需要吃它？当被问到“你想吃炸薯条吗”等问题时，如果你能训练自己用“需要吃”代替“想吃”，那么你会对不良饮食习惯控制得更好，最终发现自己可以更容易对它说“NO”。
　　谨防酗酒 酒精里含有隐藏的热量。在你匆匆拿起一杯葡萄酒一饮而尽前，应当提醒自己，它相当于一块巧克力，理智的做法是禁酒。如果你实在禁不了喝酒，那么要注意喝哪种酒，一般情况下不要喝鸡尾酒。一份冰镇果汁朗姆酒含有500卡路里的热量，比一顿午饭还要多。
　　放慢进食速度 唾液中存在的消化酶对分解食物至关重要。慢慢进食是确保让体重减轻的一种简单方法。吃得越快，唾液帮助身体燃烧脂肪的时间就越短。
　　喝光杯子里的水 你了解饥饿与口渴之间的区别吗？一种更为常见的情况是，你会把喝一杯水的需要误认为是想要吃一块饼干。因此，下次感到饥饿时应先喝一大杯水，然后等上10分钟，看看自己是否仍然觉得饿。如果答案是肯定的，那么去吃一些东西吧。水有利于新陈代谢，即使饿了，多喝水也是有好处的。
　　多运动 运动对减肥来说至关重要。遥控装置、电动车窗和带轮手提箱都是了不起的省力用品，但很容易让人忽视了运动。毫无疑问，想获得好身材，关键是要参加锻炼，所以，要努力在日常生活中加入更多的运动安排，比如在工作单位爬楼梯而不是坐电梯，步行而不是开车去购物，午饭后休息时起身活动，等。
　　幻想苗条的身材 如果你每天用两分钟时间想象自己拥有理想体重时的样子，这个理想就有可能被实现。这样做意味着当你受到引诱想大吃一顿时，身材理想、精力充沛、充满自信的那个你就会出现在头脑中。
　　按时吃饭 按时吃饭，而不是饿了才吃。试试每3小时少量进食，以避免陷入饥饿。如果顺利的话，这意味着你在坐下来吃饭时不会狼吞虎咽。