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摘要：青少年成长过程中的生活压力问题以及由此引发的行为问题的研究历来受到青少年发展心理学专家的关注。近年来青少年因为感情困扰、学习压力、价值冲突、人际沟通、家庭教育压力等,造成的出走、自杀和犯罪的事件不断发生,引起社会各界的普遍关注。
青少年因为课业压力、感情困扰、家庭管教、价值冲突、同伴冷落等问题,使他们面临程度不一的心理压力,影响他们身体发育和心理健康,如解决不当,還会在他们的成长过程中出现离家出走、拒绝上学、家庭暴力、交往冷漠、行为偏差、滥用药物、违法犯罪和自杀等情绪障碍及极端行为。怎样才能使青少年身心健康得以良好发展，下面简单的谈一下对策：
一、积极引导青少年树立个体良好的自信心
1、自信的内涵。自信或自信心是我们人类心理生活中最为基本的内在品质,也是我们每个人“人格”结构中的本质因素和自我的核心部分。中华民族传统文化心理结构的基本精神就是“自强不息”。从心理学的意义看,自信可以是我们每个人的行为表现,也可以是我们的个性特征,更重要的是自信是一个人对自己的积极感受,包括自己对自己接受的程度,自己对自己尊重的程度,即自己对自己的看法或评价。在心理学中与“自信”相反的词是“自卑”,是一种自我贬低,一种对自己的不信任和消极的评价。在日常生活中,还有一个与“自信”有关的词语“自负”,它表面上看似是自信,但其实是缺乏对自己的客观评价,过高估计了自己。
2、自信的表现。自信代表着一种优秀的心理品质和积极的人生态度。我们每个人都应该拥有它,尤其是青少年,他们正处于成长的关键阶段,更要以自信来充实和完善他们的人格。(1)自信的表现:一个自信的人,他在言语或行为上会表现出:活泼、虚心、坦诚、大度、轻松、开放、言行一致、勇敢、果断、幽默。(2)自信心的维护:每个人的自我形象是由你自己来控制的,不要让别人设计你自己的生活目标,认识和调整不现实的生活目标,修正消极的自我评价,看到自己的长处或优势,努力提高和发展自己,积极乐观地与人相处。
3、自信是人生发展的需要。自信或自尊是人的内在的基本需要,如果这种需要得到了充分的满足,那么人也就会有健全和充分的发展;否则,就会产生心理发展成长中的障碍。人本主义心理学大师马斯洛认为,心理变态或心理疾患的本质,是“需要”未能得到满足。在人的自信的内在需要中,包含着“自信”的基本要素:诸如“自我接受”“自我认识”“自我价值感”等,所以说,自信和自尊是人类内在的发展的需要。
二、引导青少年学习应对压力与危机的技能
西方有这样一句谚语:“麻烦事还不是麻烦事,怎么去解决麻烦事才是一件麻烦事。”我们知道,在日常生活中,青少年遇到的心理压力不一定就是完全消极的“压力”,关键是看他们如何对待它,如何去解决它,这就是我们这里要讲的应付心理压力与危机的技能。
1、应对的综合分析。当面对一种心理压力事件或心理压力情境时,首先是对它的认识,是积极的还是消极的;再次是采取什么样的态度,是知难而进还是感到大祸临头;最后是当事者要对压力事件或压力情境做出具体的行动,是积极地解决问题,还是消极逃避。
2、心理应对的方式。这里我们介绍两种主要的心理应对方式:情绪定向应对和问题定向应对。(1)情绪定向应对。在我们遇到压力或挫折时,情绪会作出某种反应。一般来说情绪定向反应可分为“外在表现性情绪定向反应”和“内在表现性情绪定向反应”两种形式。例如“借酒消愁”“借故发火”等就属于前者;而“否认事实”“这件事对我来说并不重要”等属于后者。合理化、酸葡萄心理、否认、移置、升华、投射等都是情绪定向反应。(2)问题定向应对。它是指应对或处理压力或挫折情境,或应对与处理引起挫折与压力的事件本身的一种方式。当青少年面对压力或挫折时,一般而言都要寻找某种途径或办法去协调或解决它。在他们有意解决问题时,要对涉及的问题进行分析。要么解决外在问题,要么解决内在问题。问题定向应对包括:认识焦虑的原因、理解问题的产生、避免消极的断言、与人交流、疏导压力。
三、在处理生活压力时要善于运用社会支持
在实际生活中,当遇到重大的或意外的心理压力或挫折时,除了凭借“应付技能”和“自信心”来抵御外,最有效的方式之一就是寻求“社会支持”。从社会心理学对人的社会化的研究看,在个体的身心发展过程中,对他(她)影响最大的也是“社会支持”。
1、家庭在社会支持中作用。不管是对青少年,还是对成年人,家庭都是社会支持最重要的方面,也是我们获得社会支持的源泉所在。一些研究家庭的社会学和心理学专家认为,以下几个问题对青少年的身心健康发展有着极为重要的意义。(1)个体的早期生活经验对其一生发展的影响。(2)家庭气氛与教养方式,心理学家认为,最佳的是民主型的,而放任型和专制型对个体的发展成长都是极不健康的。(3)亲子关系,家庭的主要任务就是建立良好的亲子关系。亲子关系是否良好,不但影响家庭自身的健全,而且也影响子女身心的健康发展。(4)家庭中的沟通,家庭里的良好沟通对个体的健康发展十分重要,健康家庭的沟通应该注意这几个因素:理解、关怀、接纳、信赖和尊重。(5)家庭的不幸,离婚、丧偶等对子女的身心健康有着严重的影响。
2、社会支持与青少年发展。“社会支持”对青少年的身心成长发展十分重要,青少年在社会生活中要掌握一些“社会支持”的知识,如社会交往的主动性、社会交往中的接纳性和社会交往中的相互支持等方面的知识。
“社会支持”对于青少年的生活有着重要意义,它能够帮助他们抵御心理压力,也能够维护他们的身心健康和提高其生活质量。
青少年因为课业压力、感情困扰、家庭管教、价值冲突、同伴冷落等问题,使他们面临程度不一的心理压力,影响他们身体发育和心理健康,如解决不当,還会在他们的成长过程中出现离家出走、拒绝上学、家庭暴力、交往冷漠、行为偏差、滥用药物、违法犯罪和自杀等情绪障碍及极端行为。怎样才能使青少年身心健康得以良好发展，下面简单的谈一下对策：
一、积极引导青少年树立个体良好的自信心
1、自信的内涵。自信或自信心是我们人类心理生活中最为基本的内在品质,也是我们每个人“人格”结构中的本质因素和自我的核心部分。中华民族传统文化心理结构的基本精神就是“自强不息”。从心理学的意义看,自信可以是我们每个人的行为表现,也可以是我们的个性特征,更重要的是自信是一个人对自己的积极感受,包括自己对自己接受的程度,自己对自己尊重的程度,即自己对自己的看法或评价。在心理学中与“自信”相反的词是“自卑”,是一种自我贬低,一种对自己的不信任和消极的评价。在日常生活中,还有一个与“自信”有关的词语“自负”,它表面上看似是自信,但其实是缺乏对自己的客观评价,过高估计了自己。
2、自信的表现。自信代表着一种优秀的心理品质和积极的人生态度。我们每个人都应该拥有它,尤其是青少年,他们正处于成长的关键阶段,更要以自信来充实和完善他们的人格。(1)自信的表现:一个自信的人,他在言语或行为上会表现出:活泼、虚心、坦诚、大度、轻松、开放、言行一致、勇敢、果断、幽默。(2)自信心的维护:每个人的自我形象是由你自己来控制的,不要让别人设计你自己的生活目标,认识和调整不现实的生活目标,修正消极的自我评价,看到自己的长处或优势,努力提高和发展自己,积极乐观地与人相处。
3、自信是人生发展的需要。自信或自尊是人的内在的基本需要,如果这种需要得到了充分的满足,那么人也就会有健全和充分的发展;否则,就会产生心理发展成长中的障碍。人本主义心理学大师马斯洛认为,心理变态或心理疾患的本质,是“需要”未能得到满足。在人的自信的内在需要中,包含着“自信”的基本要素:诸如“自我接受”“自我认识”“自我价值感”等,所以说,自信和自尊是人类内在的发展的需要。
二、引导青少年学习应对压力与危机的技能
西方有这样一句谚语:“麻烦事还不是麻烦事,怎么去解决麻烦事才是一件麻烦事。”我们知道,在日常生活中,青少年遇到的心理压力不一定就是完全消极的“压力”,关键是看他们如何对待它,如何去解决它,这就是我们这里要讲的应付心理压力与危机的技能。
1、应对的综合分析。当面对一种心理压力事件或心理压力情境时,首先是对它的认识,是积极的还是消极的;再次是采取什么样的态度,是知难而进还是感到大祸临头;最后是当事者要对压力事件或压力情境做出具体的行动,是积极地解决问题,还是消极逃避。
2、心理应对的方式。这里我们介绍两种主要的心理应对方式:情绪定向应对和问题定向应对。(1)情绪定向应对。在我们遇到压力或挫折时,情绪会作出某种反应。一般来说情绪定向反应可分为“外在表现性情绪定向反应”和“内在表现性情绪定向反应”两种形式。例如“借酒消愁”“借故发火”等就属于前者;而“否认事实”“这件事对我来说并不重要”等属于后者。合理化、酸葡萄心理、否认、移置、升华、投射等都是情绪定向反应。(2)问题定向应对。它是指应对或处理压力或挫折情境,或应对与处理引起挫折与压力的事件本身的一种方式。当青少年面对压力或挫折时,一般而言都要寻找某种途径或办法去协调或解决它。在他们有意解决问题时,要对涉及的问题进行分析。要么解决外在问题,要么解决内在问题。问题定向应对包括:认识焦虑的原因、理解问题的产生、避免消极的断言、与人交流、疏导压力。
三、在处理生活压力时要善于运用社会支持
在实际生活中,当遇到重大的或意外的心理压力或挫折时,除了凭借“应付技能”和“自信心”来抵御外,最有效的方式之一就是寻求“社会支持”。从社会心理学对人的社会化的研究看,在个体的身心发展过程中,对他(她)影响最大的也是“社会支持”。
1、家庭在社会支持中作用。不管是对青少年,还是对成年人,家庭都是社会支持最重要的方面,也是我们获得社会支持的源泉所在。一些研究家庭的社会学和心理学专家认为,以下几个问题对青少年的身心健康发展有着极为重要的意义。(1)个体的早期生活经验对其一生发展的影响。(2)家庭气氛与教养方式,心理学家认为,最佳的是民主型的,而放任型和专制型对个体的发展成长都是极不健康的。(3)亲子关系,家庭的主要任务就是建立良好的亲子关系。亲子关系是否良好,不但影响家庭自身的健全,而且也影响子女身心的健康发展。(4)家庭中的沟通,家庭里的良好沟通对个体的健康发展十分重要,健康家庭的沟通应该注意这几个因素:理解、关怀、接纳、信赖和尊重。(5)家庭的不幸,离婚、丧偶等对子女的身心健康有着严重的影响。
2、社会支持与青少年发展。“社会支持”对青少年的身心成长发展十分重要,青少年在社会生活中要掌握一些“社会支持”的知识,如社会交往的主动性、社会交往中的接纳性和社会交往中的相互支持等方面的知识。
“社会支持”对于青少年的生活有着重要意义,它能够帮助他们抵御心理压力,也能够维护他们的身心健康和提高其生活质量。