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编辑 苏佳
要健康，要keep fit，你是否正在为此不惜代价，买高价补品、减肥食品，或干脆向药物索要健康和身材?
其实，你知道吗?大可不必舍近求远!一些生活上的“小计谋”远比那些药物来得健康有效!而且比你想象的也要简单!
TIPS：
我们旨在通过这些生活细节来倡导积极的生活态度，聪明的你并不需要做到全部，这也绝对不是全部，形式不是我们在乎的，掌握“自然健康”的理念才是最重要的。俗话说，三分养生，七分养心，恐怕这也就是自然疗法的神奇之处。忙碌的你，不妨多去尝试，多去发现对你自己适用的小计谋，热衷于自然的健康方式，做个自然美人吧!
1 不要因为要早起而不情不愿，不妨按时起床，给自己准备营养均衡的早餐。
大回报：有规律的作息对健康的重要性不言而喻，而一份营养均衡的早餐也使你在工作时精神倍增。
2 在头脑中酝酿一句能对你产生积极提示作用的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。
大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更大的热情投入到工作中。
3 到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，有助于你更好地投入工作。
4 工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
5 对着镜子时，给自己一个温暖的微笑。
大回报：一天之计在于晨，一个温暖的微笑，可以给予自己积极的心理提示，让自己的一天从微笑中开始。
6 塞车时，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4:7:8呼吸法：先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声。
大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，失眠的症状也肯定会得到改善。
7 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。
大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
8 工作间隙，做眼保健操吧!
大回报：可以让你的眼睛深呼吸，缓解眼睛疲劳，改善因长期面对屏幕引起的眼睛干涩等。
9 早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
大回报：一举两得，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练。渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
10 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在1层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5760卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
11 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大回报：薄荷膏的味道能让你神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振
嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激。将此传递到大脑，同样使你精神振奋。
12 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。
大回报：维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超级来源。
13 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。
大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
14 不妨有意地培养自己种植蔬菜的习惯。
大回报：自种的蔬菜，要比在商店里买实惠得多，且园艺劳动一小时能帮你消耗150至250卡路里的热量。
15 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3至4寸，在痛处来回擦拭10分钟。
大回报：简单可行，能够很快地让你的痛楚肿胀感减退消除，更好地得到放松。
16 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。
大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
17 浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。
大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
18 如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。
大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。
19 洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上做法20次。
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
20 关上电视，松开发条1小时，比你习惯的时间早1小时睡觉吧!
大回报：充足的睡眠不仅能使你恢复精力，而且能提高你的免疫力，有助于防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
21 睡觉前伸个懒腰。
大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，它可以帮助你放松紧张的神经。
22 将一点柠檬汁和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。
大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬汁具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。
23 每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。
大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85％。
24 周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子。这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。
大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。且森林对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
25 日常不妨多阅读些有益的书刊，放松身心。
大回报：阅读不仅可以开拓你的视野，让你及时了解相关信息，而且可以陶冶身心，提升你的知性气质哦。
要健康，要keep fit，你是否正在为此不惜代价，买高价补品、减肥食品，或干脆向药物索要健康和身材?
其实，你知道吗?大可不必舍近求远!一些生活上的“小计谋”远比那些药物来得健康有效!而且比你想象的也要简单!
TIPS：
我们旨在通过这些生活细节来倡导积极的生活态度，聪明的你并不需要做到全部，这也绝对不是全部，形式不是我们在乎的，掌握“自然健康”的理念才是最重要的。俗话说，三分养生，七分养心，恐怕这也就是自然疗法的神奇之处。忙碌的你，不妨多去尝试，多去发现对你自己适用的小计谋，热衷于自然的健康方式，做个自然美人吧!
1 不要因为要早起而不情不愿，不妨按时起床，给自己准备营养均衡的早餐。
大回报：有规律的作息对健康的重要性不言而喻，而一份营养均衡的早餐也使你在工作时精神倍增。
2 在头脑中酝酿一句能对你产生积极提示作用的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。
大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更大的热情投入到工作中。
3 到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，有助于你更好地投入工作。
4 工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
5 对着镜子时，给自己一个温暖的微笑。
大回报：一天之计在于晨，一个温暖的微笑，可以给予自己积极的心理提示，让自己的一天从微笑中开始。
6 塞车时，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4:7:8呼吸法：先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声。
大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，失眠的症状也肯定会得到改善。
7 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。
大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
8 工作间隙，做眼保健操吧!
大回报：可以让你的眼睛深呼吸，缓解眼睛疲劳，改善因长期面对屏幕引起的眼睛干涩等。
9 早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
大回报：一举两得，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练。渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
10 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在1层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5760卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
11 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大回报：薄荷膏的味道能让你神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振
嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激。将此传递到大脑，同样使你精神振奋。
12 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。
大回报：维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超级来源。
13 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。
大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
14 不妨有意地培养自己种植蔬菜的习惯。
大回报：自种的蔬菜，要比在商店里买实惠得多，且园艺劳动一小时能帮你消耗150至250卡路里的热量。
15 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3至4寸，在痛处来回擦拭10分钟。
大回报：简单可行，能够很快地让你的痛楚肿胀感减退消除，更好地得到放松。
16 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。
大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
17 浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。
大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
18 如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。
大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。
19 洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上做法20次。
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
20 关上电视，松开发条1小时，比你习惯的时间早1小时睡觉吧!
大回报：充足的睡眠不仅能使你恢复精力，而且能提高你的免疫力，有助于防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
21 睡觉前伸个懒腰。
大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，它可以帮助你放松紧张的神经。
22 将一点柠檬汁和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。
大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬汁具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。
23 每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。
大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85％。
24 周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子。这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。
大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。且森林对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
25 日常不妨多阅读些有益的书刊，放松身心。
大回报：阅读不仅可以开拓你的视野，让你及时了解相关信息，而且可以陶冶身心，提升你的知性气质哦。