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女刊瘦美人“最减肥频道”报道，眼瞧着周围的同学增高了吧，你的“海拔”还在这个可怜的数字上徘徊。身高一直上不去，着急了吧？这些都不是问题，本期增高特辑，照着做，让你立刻拉高。
WHAT？！增高分频段
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：本期所讲述的增高分频段主要针对两个时期的增高——青春期和非青春期，指在不同的时间段采取不同的方法进行针对性“治疗”，有助于不同年龄层增高，我们也称为阶段性增高法。
POINT 1
身高增长快与慢，一目就了然
9—17岁
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：根据国内外资料统计显示，在9—14.5岁的时候，生长激素分泌最快，身体增长最快，这是对身高影响最关键的时候。在这个时候要加强营养的摄取，帮助提供增高的养分，促进身高进一步提高。
18—25岁
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：
由于这个时期由于第二性特征已经发育成熟，身体也不再长高，需要通过一些特殊的手段来帮助增高，使胫骨得以重新增长，运动的方法是最佳的。
POINT2 增高分龄，效果翻倍
Part1青春期 为骨骼增长添加“建筑材料”
年龄：女孩11—18周岁，男孩13—20周岁。
骨骼状态：快速分泌分泌生长激素时期，骨骺线未闭合，骨骼快速增长。
适合增高法：食疗
正值青春期的小孩，营养全面是最重要的，对此还应增加一些对身高有帮助的食物，如海产品、乳制品以及豆制品，补充蛋白质、钙、磷、铜等矿物质。
独家研制☆增高小撇步☆
DIY1 如意紫菜汤
[增高原理]豆芽中含有大量的蛋白质和无机物，各种矿质元素更有利于机体的吸收，而在青春期所以对增高有一定的促进作用。材料：豆腐1块、豆芽50g、紫菜5g、瘦肉25g，适量调味品
具体做法：
1.所有食材洗净，豆腐切成块，紫菜撕成几分、瘦肉切成末。
2.锅中放水400ml，大火烧开后放入瘦肉末，5分钟后放入豆腐煮，最后放豆芽和紫菜焯一下放入适量调味品即可。
食用方法：在正餐前食用，连同汤和材料一起喝下。每周7—10次。
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：豆芽和豆腐、瘦肉都是富含蛋白质的食物，豆芽的蛋白质比黄豆还更容易被人体吸收，且营养全面，紫菜含有丰富的氨基酸，对人体生长具有重要的意义。这道汤品富含锌、碘、钙、铁、锰、硒等维生素，有利于刺激生长激素的分泌，增加骨骼中的有机成分，帮助增高。
DIY2懒人增高法——[双豆粥]
材料：豆芽200g、豆浆200ml
具体做法：
1.将豆芽用开水焯一下后将豆芽碾成末（或者切成小段
2.将碾好的豆芽末放入豆浆中搅拌均匀即可。
Tips：豆浆一定要热的。
食用方法：代替早餐食用，每周3—5次。
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，而钙、磷是骨骼的重要组成部分。豆芽和豆浆均是以黄豆为主材料，均含有丰富的蛋白质、钙质和磷，但两者皆比黄豆更易被吸收，所以早餐食用这个双豆粥可以帮助摄入足量的营养食物，有助于长高。
Part2 后青春时代堪比肢体延长手术的神奇运动法
年龄：女孩17—23周岁，男孩20—25周岁。
骨骼状态：骨骺线闭合，生长激素分泌减少，骨骼趋于固定，不再生长或者生长极其缓慢。
适合增高法：拉骨再造
通过剧烈的全速冲刺或者跑步可以使胫骨产生微观断裂或者极其细小的裂缝，再利用骨头新陈代谢的时间，增加骨骼钙质，达到增高的效果。这个方法适合骨骺线闭合或者在理论上已经停止长高的人士。
独家研制☆增高小撇步☆
1.运动项目：跑步。
时间：17：00—21：00。平地快速奔跑半小时左右。
目的：产生胫骨裂缝。
2.运动项目：踝关节负重静坐。
时间：跑步后立即展开。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10斤为宜。至少保持30分钟不移动双腿。
目的：修复并延伸之前跑步所产生的裂缝。
POINT 3
女刊瘦美人[最减肥频道]独创！
谁都可以的疯狂大长腿操！
Step1 双脚上分别绑上2斤左右的沙袋，踮脚尖，双手努力向上举，利用潜意识想象自己正在向上延伸。保持20秒。
Step2 用力向上跳，落地后脚尖先着地，再踮脚尖，重复动作1。
Step3 将腿用力向上抬，直到膝盖接触到胸口为止。
POINT 4
24小时身边的站立增高术！
1.站立，双脚间隔18—20cm，用脚后跟支撑整个身体，脚趾向外，然后用脚趾来支撑身体，脚后跟向外。向外自然地伸展双腿，越远越好。重复多次。
2.向后抬起一只脚，使脚趾多次向前后弯曲。这一次，向前抬脚。使脚趾按圆周方向扭转，尽力抬起脚趾，越高越好。
小贴士：
在进行运动时，平时也要注意补充营养，多食用紫菜、芝麻、牛蒡等。
WHAT？！增高分频段
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：本期所讲述的增高分频段主要针对两个时期的增高——青春期和非青春期，指在不同的时间段采取不同的方法进行针对性“治疗”，有助于不同年龄层增高，我们也称为阶段性增高法。
POINT 1
身高增长快与慢，一目就了然
9—17岁
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：根据国内外资料统计显示，在9—14.5岁的时候，生长激素分泌最快，身体增长最快，这是对身高影响最关键的时候。在这个时候要加强营养的摄取，帮助提供增高的养分，促进身高进一步提高。
18—25岁
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：
由于这个时期由于第二性特征已经发育成熟，身体也不再长高，需要通过一些特殊的手段来帮助增高，使胫骨得以重新增长，运动的方法是最佳的。
POINT2 增高分龄，效果翻倍
Part1青春期 为骨骼增长添加“建筑材料”
年龄：女孩11—18周岁，男孩13—20周岁。
骨骼状态：快速分泌分泌生长激素时期，骨骺线未闭合，骨骼快速增长。
适合增高法：食疗
正值青春期的小孩，营养全面是最重要的，对此还应增加一些对身高有帮助的食物，如海产品、乳制品以及豆制品，补充蛋白质、钙、磷、铜等矿物质。
独家研制☆增高小撇步☆
DIY1 如意紫菜汤
[增高原理]豆芽中含有大量的蛋白质和无机物，各种矿质元素更有利于机体的吸收，而在青春期所以对增高有一定的促进作用。材料：豆腐1块、豆芽50g、紫菜5g、瘦肉25g，适量调味品
具体做法：
1.所有食材洗净，豆腐切成块，紫菜撕成几分、瘦肉切成末。
2.锅中放水400ml，大火烧开后放入瘦肉末，5分钟后放入豆腐煮，最后放豆芽和紫菜焯一下放入适量调味品即可。
食用方法：在正餐前食用，连同汤和材料一起喝下。每周7—10次。
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：豆芽和豆腐、瘦肉都是富含蛋白质的食物，豆芽的蛋白质比黄豆还更容易被人体吸收，且营养全面，紫菜含有丰富的氨基酸，对人体生长具有重要的意义。这道汤品富含锌、碘、钙、铁、锰、硒等维生素，有利于刺激生长激素的分泌，增加骨骼中的有机成分，帮助增高。
DIY2懒人增高法——[双豆粥]
材料：豆芽200g、豆浆200ml
具体做法：
1.将豆芽用开水焯一下后将豆芽碾成末（或者切成小段
2.将碾好的豆芽末放入豆浆中搅拌均匀即可。
Tips：豆浆一定要热的。
食用方法：代替早餐食用，每周3—5次。
亚洲纤体美容科研中心增高组专家解析：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，而钙、磷是骨骼的重要组成部分。豆芽和豆浆均是以黄豆为主材料，均含有丰富的蛋白质、钙质和磷，但两者皆比黄豆更易被吸收，所以早餐食用这个双豆粥可以帮助摄入足量的营养食物，有助于长高。
Part2 后青春时代堪比肢体延长手术的神奇运动法
年龄：女孩17—23周岁，男孩20—25周岁。
骨骼状态：骨骺线闭合，生长激素分泌减少，骨骼趋于固定，不再生长或者生长极其缓慢。
适合增高法：拉骨再造
通过剧烈的全速冲刺或者跑步可以使胫骨产生微观断裂或者极其细小的裂缝，再利用骨头新陈代谢的时间，增加骨骼钙质，达到增高的效果。这个方法适合骨骺线闭合或者在理论上已经停止长高的人士。
独家研制☆增高小撇步☆
1.运动项目：跑步。
时间：17：00—21：00。平地快速奔跑半小时左右。
目的：产生胫骨裂缝。
2.运动项目：踝关节负重静坐。
时间：跑步后立即展开。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10斤为宜。至少保持30分钟不移动双腿。
目的：修复并延伸之前跑步所产生的裂缝。
POINT 3
女刊瘦美人[最减肥频道]独创！
谁都可以的疯狂大长腿操！
Step1 双脚上分别绑上2斤左右的沙袋，踮脚尖，双手努力向上举，利用潜意识想象自己正在向上延伸。保持20秒。
Step2 用力向上跳，落地后脚尖先着地，再踮脚尖，重复动作1。
Step3 将腿用力向上抬，直到膝盖接触到胸口为止。
POINT 4
24小时身边的站立增高术！
1.站立，双脚间隔18—20cm，用脚后跟支撑整个身体，脚趾向外，然后用脚趾来支撑身体，脚后跟向外。向外自然地伸展双腿，越远越好。重复多次。
2.向后抬起一只脚，使脚趾多次向前后弯曲。这一次，向前抬脚。使脚趾按圆周方向扭转，尽力抬起脚趾，越高越好。
小贴士：
在进行运动时，平时也要注意补充营养，多食用紫菜、芝麻、牛蒡等。