拓展训练是高中体育课程教学中的重要“自选动作”，也是各地校本课程资源运用的重要表现形式。通俗易懂和富有情趣的训练模式的运用，不仅是对课程教学的有益补充，更是丰富课程教学方法的有效途径。从近几年的教学实践来分析，拓展训练能够让学生在轻松活泼的学习环境下锻炼身体，有助于学生的个性发展，培养学生的合作精神和终身锻炼的意识，实现“健康第一”的价值观。拓展延伸训练的运用，能够让课程教学更好地凸显“一切为了学生健康发展”的生本主义理念，是课程教学发展的必然需要。
　　一、创设轻松活泼训练氛围，鼓励学生“积极参与”
　　中学生的课程学习心理告诉我们，越是在轻松自由的学习环境中教学，越能够激发学生的学习激情和兴趣。这是因为在轻松自由的环境中，学生的学习心理得到了尊重和信任，更好地体现了其课程学习的主体地位和作用，能够让学生的学习主动性予以激活，形成积极参与的学习自觉主动性。
　　拓展延伸训练，正是克服了传统课程教学中的呆板和枯燥弊端，让学生能够在充分运用简单而行之有效的训练器材基础上，对课堂教学过程进行必要延伸，从而能够有序参与和积极锻炼。创设轻松活泼的学习环境，不妨注意以下几方面：①营造民主和谐的教学环境氛围，让学生能够在充分感受尊重和信任的基础上，体味人与人之间的平等和友好；②创设“勇者无敌”的豪迈激情氛围，让学生在互相鼓舞和激励的过程中，认真参与和敢于冒险；③关注学生的进步，让学生能够在相互激励的过程中，形成融洽的人际关系，促进运动技能不断生成发展。
　　通过轻松活泼训练环境氛围的创设，能够让积极参与和主动探索成为学生一种高度的学习自觉行为。例如，在培养学生平衡协调能力过程中，可通过走吊索桥的方式来鼓励学生积极参与。可要求学生以团队为单位，通过互相帮助尽量多地通过吊索桥。同时，要求学生进行比赛，看哪个组“掉下河”的同学最少。这样的拓展延伸训练，不仅能够激发学生的好奇心理，更能够增强学生的学习自觉性。
　　二、运用多元运动训练途径，引导学生“主动运动”
　　创设和谐活泼的环境是为了激励学生能够积极主动参与课程学习，增强学习的自觉性。而在训练过程中，通过运用丰富多彩的训练方式来优化教学过程，不仅能够增强训练的趣味性，还能够让学生发挥主观潜能，主动参与训练，提高运动质量。
　　运用多样化的训练方式来丰富教学过程，能够让课堂教学知识过程真正融入实践活动过程之中，让丰富多彩的趣味活动成为延伸课堂教学的必然。这样的形式更是对校本课程资源的丰富，能够让学生的运动思维变得更为活跃，能够提高个体的环境适应能力和面对挫折的应变能力。拓展训练通过设计专门的课程，从学生的动作要领、运动过程、注意事项等方面予以规范，让学生能够体味运动的趣味性。同时，运动训练的方式应不拘一格，可通过多种运动形式予以综合体现，让学生有自主选择的权利，提高运动效果。
　　这种多元化的训练方式，更利于帮助学生增强体验和主动运动的信心。例如，在“耐力测试”训练中，较为常见的运动项目是要求学生能够在规定时间内跑完相应路程（男生1000米、女生800米）。这样的训练项目，不仅枯燥无味，更容易产生一定的危险。如果运用腿绑沙袋穿越“沙丘地”、两人单腿捆绑跑步、脚蹬自行车慢速比赛等拓展延伸训练方法，不仅能够丰富课程教学方法，还能够形成有效的教学策略。
　　三、关注情感价值训练升华，注重学生“健康发展”
　　关注学生正确的情感态度和审美价值观是学生课程的发展目标要求。健康第一是课程的首要价值追求，培养学生正确运动观念和发展理念是其适应未来社会发展的前提，一切为了学生的健康发展和快乐成长则是拓展延伸训练的重要任务。
　　在实践教学中，我们发现拓展训练以科学育人为理念，符合学校教育的要求，其内容都是为学生量身定做的，并经过周密的论证和实践的检验，符合我国在校学生身心发展的特点和要求。学生在拓展延伸训练中，能够针对自身的运动负荷，通过相互学习，从而使得学生健康发展得以实现。在运动过程中产生的团队学习精神，能够培养学生健康的心理素质和良好的社会适应能力。
　　综上所述，拓展延伸训练能够让学生的健康发展理念以游戏式的方式予以全面体现，从而最大限度满足学生的健康发展的需求。实践证明：①拓展延伸是缓解学生课程学习紧张心理的有效方法，能激发学生的学习潜能；②拓展延伸训练过程是学生轻松自由学习和快乐运动的融合，可帮助学生增强理解感悟；③拓展训练能够使得学生的情感态度和审美价值观得到有机升华，满足其未来发展需要。
　　（作者单位：江苏省丰县中学）