论文部分内容阅读
〔关键词〕 体育教学；准备活动；作用；目的；注意事
项；原则
〔中图分类号〕 G633.96〔文献标识码〕 C
〔文章编号〕 1004—0463（2011）09（A）—0053—01
准备活动是体育教学不可或缺的组成部分。一堂体育课的成功与否，学生练习效果的好坏与否，与准备活动有着直接关系。要想使教学达到预期的目的，教师必须安排好准备活动，但传统的“跑跑步、伸伸腿、弯弯腰”的准备活动模式已不能适应体育教学发展的需要。为此，教师要充分认识准备活动的作用、目的和原则，合理安排好准备活动，以不断提高教学实效。
一、准备活动的目的和作用
1.准备活动的目的。准备活动的目的是为了集中学生注意力，使学生明确教学目标、内容及要求，为学习本课内容做好准备工作。其中包括：培养学生正确的运动姿势，增强学生的体质；为下一个环节的学习打好思想基础，防止运动损伤；教会学生们在体育锻炼中如何做准备活动，为其终身体育打下良好的基础。
2.准备活动的作用。在生理方面，未做准备活动前，学生身体处于相对的安静状态，其很难迅速投入到较为激烈的体育练习之中，并且会出现不适应的状况。如，有些学生表现出精神不集中、动作不够协调；有些学生会感觉到头晕目眩、肚子疼痛；甚至有的学生会因受伤无法再活动等。这些状况，主要由身体器官不适应剧烈活动而引发。如果学生进行了合理的、一定程度的准备活动，不适症状则会减轻甚至不出现。在心理方面，必要的准备活动可以合理地调控学生的注意力，减少学生的学习枯燥感，激发学生运动兴趣，增强其运动的信心，促使学生积极参与教学。
二、准备活动应遵循的原则
准备活动应遵循循序渐进的原则，教师要根据教学需要及学生实际来安排准备活动内容。准备活动应由慢到快、由易到难、由局部到全身来进行。这样可以快速提高学生中枢神经的兴奋性，并使其各个关节充分活动开，全身的器官能尽快地进入到运动状态，可避免局部肌肉负担过重，增强肌体对剧烈运动的适应性。如，准备活动中的徒手体操，必须按身体活动的要求由上肢、下肢、腰腹、全身部位的顺序来进行；从具体动作顺序来看，每套徒手操的动作应按照上肢运动—扩胸运动—踢腿运动—体侧运动—体转运动—腹背运动—全身运动—跳跃运动的顺序来安排。
三、准备活动的安排和注意事项
根据运动项目的不同，准备活动可分为一般性、专门性两种。由于中学阶段的体育教学主要是让学生掌握运动的基础知识、基本技能，培养学生对体育的兴趣和爱好，让学生掌握科学锻炼身体的方法，建立“终身体育”的观念，因而在体育教学实践中，应以一般性准备活动为主。
1.一般性准备活动。一般性准备活动包括走、慢跑、跳、徒手体操等，也包括定位、走动、跑动的各种练习及各关节的活动与柔韧性练习等，其主要以集体同时进行的形式完成。这样可以保证在正式教学前，充分调动学生肌体的工作效率。如，一般性准备活动可以这样安排：让学生在轻松自然的状态下从慢走开始，而后快走，然后慢跑300米—500米，跑完后，再进行徒手操活动。在做徒手操时，颈、臂、手、腿、脚等应充分活动开。
2.专门性准备活动。专门性准备活动主要包括模仿练习、诱导练习和辅助练习。如，在教学掷铅球时，可以做掷沙包等练习。教学鱼跃前滚翻时，可以做前滚翻练习等。
3.准备活动的时间及强度。准备活动量的大小和时间的长短，要因时因地，因人而异。一节体育课中，准备活动的时间应保证在8分钟—10分钟。在冬季，活动时间可适当延长，在夏季，应适度缩短，以6分钟—8分钟为宜。活动时间过长，运动量过大，会加大学生体力消耗，容易引起疲劳，影响教学效果；运动量过小，则失去准备活动的意义。因此教师应根据本节课的内容和外界环境等条件来安排准备活动。如，在运动强度大的项目教学中，准备活动的时间可适当延长，强度适当增加。尤其是中长跑等项目的教学，准备活动的时间应更长一些，活动强度更大一些。通常是以活动后学生感到全身关节活动开为宜。
编辑：孟刚
项；原则
〔中图分类号〕 G633.96〔文献标识码〕 C
〔文章编号〕 1004—0463（2011）09（A）—0053—01
准备活动是体育教学不可或缺的组成部分。一堂体育课的成功与否，学生练习效果的好坏与否，与准备活动有着直接关系。要想使教学达到预期的目的，教师必须安排好准备活动，但传统的“跑跑步、伸伸腿、弯弯腰”的准备活动模式已不能适应体育教学发展的需要。为此，教师要充分认识准备活动的作用、目的和原则，合理安排好准备活动，以不断提高教学实效。
一、准备活动的目的和作用
1.准备活动的目的。准备活动的目的是为了集中学生注意力，使学生明确教学目标、内容及要求，为学习本课内容做好准备工作。其中包括：培养学生正确的运动姿势，增强学生的体质；为下一个环节的学习打好思想基础，防止运动损伤；教会学生们在体育锻炼中如何做准备活动，为其终身体育打下良好的基础。
2.准备活动的作用。在生理方面，未做准备活动前，学生身体处于相对的安静状态，其很难迅速投入到较为激烈的体育练习之中，并且会出现不适应的状况。如，有些学生表现出精神不集中、动作不够协调；有些学生会感觉到头晕目眩、肚子疼痛；甚至有的学生会因受伤无法再活动等。这些状况，主要由身体器官不适应剧烈活动而引发。如果学生进行了合理的、一定程度的准备活动，不适症状则会减轻甚至不出现。在心理方面，必要的准备活动可以合理地调控学生的注意力，减少学生的学习枯燥感，激发学生运动兴趣，增强其运动的信心，促使学生积极参与教学。
二、准备活动应遵循的原则
准备活动应遵循循序渐进的原则，教师要根据教学需要及学生实际来安排准备活动内容。准备活动应由慢到快、由易到难、由局部到全身来进行。这样可以快速提高学生中枢神经的兴奋性，并使其各个关节充分活动开，全身的器官能尽快地进入到运动状态，可避免局部肌肉负担过重，增强肌体对剧烈运动的适应性。如，准备活动中的徒手体操，必须按身体活动的要求由上肢、下肢、腰腹、全身部位的顺序来进行；从具体动作顺序来看，每套徒手操的动作应按照上肢运动—扩胸运动—踢腿运动—体侧运动—体转运动—腹背运动—全身运动—跳跃运动的顺序来安排。
三、准备活动的安排和注意事项
根据运动项目的不同，准备活动可分为一般性、专门性两种。由于中学阶段的体育教学主要是让学生掌握运动的基础知识、基本技能，培养学生对体育的兴趣和爱好，让学生掌握科学锻炼身体的方法，建立“终身体育”的观念，因而在体育教学实践中，应以一般性准备活动为主。
1.一般性准备活动。一般性准备活动包括走、慢跑、跳、徒手体操等，也包括定位、走动、跑动的各种练习及各关节的活动与柔韧性练习等，其主要以集体同时进行的形式完成。这样可以保证在正式教学前，充分调动学生肌体的工作效率。如，一般性准备活动可以这样安排：让学生在轻松自然的状态下从慢走开始，而后快走，然后慢跑300米—500米，跑完后，再进行徒手操活动。在做徒手操时，颈、臂、手、腿、脚等应充分活动开。
2.专门性准备活动。专门性准备活动主要包括模仿练习、诱导练习和辅助练习。如，在教学掷铅球时，可以做掷沙包等练习。教学鱼跃前滚翻时，可以做前滚翻练习等。
3.准备活动的时间及强度。准备活动量的大小和时间的长短，要因时因地，因人而异。一节体育课中，准备活动的时间应保证在8分钟—10分钟。在冬季，活动时间可适当延长，在夏季，应适度缩短，以6分钟—8分钟为宜。活动时间过长，运动量过大，会加大学生体力消耗，容易引起疲劳，影响教学效果；运动量过小，则失去准备活动的意义。因此教师应根据本节课的内容和外界环境等条件来安排准备活动。如，在运动强度大的项目教学中，准备活动的时间可适当延长，强度适当增加。尤其是中长跑等项目的教学，准备活动的时间应更长一些，活动强度更大一些。通常是以活动后学生感到全身关节活动开为宜。
编辑：孟刚