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[摘 要]装甲兵徒手体操是根据广播体操的形式结合装甲兵日常训练创编。运动负荷适中，长期练习，可以促进装甲兵专业技能的形成与熟练。
[关键词]装甲兵徒手体操；运动强度；装甲兵特色
中图分类号：F230-4 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2018）46-0338-01
1创编的意义
1.1 是装甲兵日常身体训练的手段
装甲兵徒手体操是根据广播体操的形式结合装甲兵日常训练创编的徒手体操，装甲兵部队在日常的军事训练中可以把它当作身体训练的手段，不用器械，只要有场地就可以开展。动作由简到繁，简单易行，可以作为日常训练内容，也可以作为体能训练或其他军事训练前的准备活动。
1.2促进装甲兵专业技能的形成与熟练
装甲兵徒手体操是徒手模拟装甲车辆驾驶、装弹、冲炮以及指挥装甲车辆等动作的身体训练形式。装甲兵徒手体操的训练可以促进专业技能的形成与熟练，提高身体操作装备的协调能力。
1.3适合大型集团表演
装甲兵徒手体操具有广播体操的特点，在集体表演时，在音乐的伴奏下，节奏明快，气势宏大，刚劲有力，体现装甲兵特色，适合大型表演。在大型活动中是一种展示装甲兵风采的较好的集体表演形式。
2 动作的编排
装甲兵徒手体操共八节，是在原坦克兵体操的基础上进行的完善和更新。预备节原地踏步，前三节以活动四肢为主，四到六节以躯干活动为主，第七节跳跃运动，第八节整理放松。具体见表1
3 运动量
3.1时间
时间（指纯做操时间）为3分52秒，音乐时长为4分零1秒。
3.2生理负荷
3.2.1心率的变化
为了说明生理负荷量问题，我们选拔了20名男学员，平均年龄21岁，体型合格，经过一段时间的装甲兵徒手体操的培训，熟练掌握动作要领后，连续做两边，并对他们进行了Polaf Team2团队心率表遥测，得出受试者整体心率变化情况，并且对测试结果进行T检验，结果如表2
从表2可以看出，受试者装甲兵徒手体操后，即刻心率较之安静心率有着非常明显的升高，随着休息时间的延长，受试者心率逐渐降低，在10分钟以后与安静心率相比有显著性差异（P﹤0.05），但还未恢复到安静水平。受试者即刻心率达到140次/分钟左右，说明装甲兵徒手体操对于经常进行体能训练的学员来说属于中等强度运动，受试学员基本都能很好地耐受该强度的运动。10分钟后心率虽未恢复到正常静止水平，但差距很小，说明受试学员有一定的体能基础。
3.2.2RPE（主观感觉）测试情况
为了说明情况，我们对受试的20名学员进行了RPEC测试。采用Borg级（6-12）主观感觉评级表评价受试者做操后的主观感觉。通过测试，受试学员的RPE等级为13.30±0.974。对应量表为轻松——稍累，从结果看，受试者基本都能完成两边装甲兵徒手体操动作，可能个别近期身体状况不好，反映稍累，但完成两套动作没有较累的感觉。说明装甲兵徒手体操对于受试学员来说运动量适中。
4音乐
我国颁布的几套广播体操，都谱有背景音乐。广播体操背景音乐节奏感强、明快动听，特色鲜明，地方有的专家把伴奏音乐称之为“操的灵魂”。装甲兵徒手体操背景音乐素材的选择上首先要体现军事训练特色，体现兵种特色，其次旋律上要与动作编排相对应，所以我们选择了几段旋律相近的军旅音乐，用专业音乐软件进行了加工，旋律刚劲有力，并且音乐节奏与操动作节奏相吻合。
5动作主要特点分析
5.1运用广播体操的形式
广播体操是一项广为人知，普及面最广，参与人数最多，并形成传统的群众体育项目。广播体操是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟广播进行锻炼，也可以口令指挥节奏，提高心肺功能，调节神经系统的功能。装甲兵徒手体操的创编充分借鉴了广播体操的创编形式，动作由简到繁，舒展大方，节奏感强，明快富有感染力，并且富有军事训练色彩，是全民健身与军事训练的完美结合。
5.2动作创编遵循运动训练学规律
预备节是全操的开始，此节运动强调最低，通过基础的原地踏步来使身体进入运动状态。第一节指挥运动以四肢运动为主；第二节蹬车运动，也是以四肢运动为主，并且带有一定量的躯干纵向动作；第三节驾驶运动，躯干纵向动作幅度变大；第四节装弹运动，以躯干的纵向动作为主；第五节全身运动，以躯干的前后动作为主；第六节冲炮运动，是躯干的横向、纵向以及四肢运动的组合；第七节跳跃运动，以跳跃为主。第八节整理运动，以踏步合四肢运动为主，并且伴有深呼吸，是全操的结尾。可以看出活动部位与运动强度的变化，遵循了运动训练学的规律。并且装甲兵徒手体操的创编充分比对了第九套广播体操的动作编排。
5.3突出军事特性、装甲兵特色
装甲兵徒手体操动作编排上带有明显的军事特征，全操一气呵成，刚劲有力。第一节指挥运动，动作舒展，主要模拟指挥装甲车辆的动作。第二节蹬车运动，主要模拟攀上装甲车辆及进入舱门的动作。第三节驾驶运动，主要模拟驾驶装甲车辆的动作。第四节装弹运动，主要模擬搬运装甲炮弹以及往炮膛里装弹的动作。第五节全身运动，主要模拟推负重轮，以及拉拽装甲牵引绳的动作。第六节冲炮运动，主要模拟坦克炮保养过程中的冲炮。第七节跳跃运动，在跳跃的同时，模拟装甲舱室内通信系统、火控系统的操控。可以说，全操在保留了广播体操特性的基础上突出了对装甲兵军事技能的高度模仿。具有军事特征，突出了装甲兵训练特色。
参考文献：
[1] 李炳志.装甲兵军事体能训练教材[M].北京：解放军出版社，2013.
[关键词]装甲兵徒手体操；运动强度；装甲兵特色
中图分类号：F230-4 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2018）46-0338-01
1创编的意义
1.1 是装甲兵日常身体训练的手段
装甲兵徒手体操是根据广播体操的形式结合装甲兵日常训练创编的徒手体操，装甲兵部队在日常的军事训练中可以把它当作身体训练的手段，不用器械，只要有场地就可以开展。动作由简到繁，简单易行，可以作为日常训练内容，也可以作为体能训练或其他军事训练前的准备活动。
1.2促进装甲兵专业技能的形成与熟练
装甲兵徒手体操是徒手模拟装甲车辆驾驶、装弹、冲炮以及指挥装甲车辆等动作的身体训练形式。装甲兵徒手体操的训练可以促进专业技能的形成与熟练，提高身体操作装备的协调能力。
1.3适合大型集团表演
装甲兵徒手体操具有广播体操的特点，在集体表演时，在音乐的伴奏下，节奏明快，气势宏大，刚劲有力，体现装甲兵特色，适合大型表演。在大型活动中是一种展示装甲兵风采的较好的集体表演形式。
2 动作的编排
装甲兵徒手体操共八节，是在原坦克兵体操的基础上进行的完善和更新。预备节原地踏步，前三节以活动四肢为主，四到六节以躯干活动为主，第七节跳跃运动，第八节整理放松。具体见表1
3 运动量
3.1时间
时间（指纯做操时间）为3分52秒，音乐时长为4分零1秒。
3.2生理负荷
3.2.1心率的变化
为了说明生理负荷量问题，我们选拔了20名男学员，平均年龄21岁，体型合格，经过一段时间的装甲兵徒手体操的培训，熟练掌握动作要领后，连续做两边，并对他们进行了Polaf Team2团队心率表遥测，得出受试者整体心率变化情况，并且对测试结果进行T检验，结果如表2
从表2可以看出，受试者装甲兵徒手体操后，即刻心率较之安静心率有着非常明显的升高，随着休息时间的延长，受试者心率逐渐降低，在10分钟以后与安静心率相比有显著性差异（P﹤0.05），但还未恢复到安静水平。受试者即刻心率达到140次/分钟左右，说明装甲兵徒手体操对于经常进行体能训练的学员来说属于中等强度运动，受试学员基本都能很好地耐受该强度的运动。10分钟后心率虽未恢复到正常静止水平，但差距很小，说明受试学员有一定的体能基础。
3.2.2RPE（主观感觉）测试情况
为了说明情况，我们对受试的20名学员进行了RPEC测试。采用Borg级（6-12）主观感觉评级表评价受试者做操后的主观感觉。通过测试，受试学员的RPE等级为13.30±0.974。对应量表为轻松——稍累，从结果看，受试者基本都能完成两边装甲兵徒手体操动作，可能个别近期身体状况不好，反映稍累，但完成两套动作没有较累的感觉。说明装甲兵徒手体操对于受试学员来说运动量适中。
4音乐
我国颁布的几套广播体操，都谱有背景音乐。广播体操背景音乐节奏感强、明快动听，特色鲜明，地方有的专家把伴奏音乐称之为“操的灵魂”。装甲兵徒手体操背景音乐素材的选择上首先要体现军事训练特色，体现兵种特色，其次旋律上要与动作编排相对应，所以我们选择了几段旋律相近的军旅音乐，用专业音乐软件进行了加工，旋律刚劲有力，并且音乐节奏与操动作节奏相吻合。
5动作主要特点分析
5.1运用广播体操的形式
广播体操是一项广为人知，普及面最广，参与人数最多，并形成传统的群众体育项目。广播体操是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟广播进行锻炼，也可以口令指挥节奏，提高心肺功能，调节神经系统的功能。装甲兵徒手体操的创编充分借鉴了广播体操的创编形式，动作由简到繁，舒展大方，节奏感强，明快富有感染力，并且富有军事训练色彩，是全民健身与军事训练的完美结合。
5.2动作创编遵循运动训练学规律
预备节是全操的开始，此节运动强调最低，通过基础的原地踏步来使身体进入运动状态。第一节指挥运动以四肢运动为主；第二节蹬车运动，也是以四肢运动为主，并且带有一定量的躯干纵向动作；第三节驾驶运动，躯干纵向动作幅度变大；第四节装弹运动，以躯干的纵向动作为主；第五节全身运动，以躯干的前后动作为主；第六节冲炮运动，是躯干的横向、纵向以及四肢运动的组合；第七节跳跃运动，以跳跃为主。第八节整理运动，以踏步合四肢运动为主，并且伴有深呼吸，是全操的结尾。可以看出活动部位与运动强度的变化，遵循了运动训练学的规律。并且装甲兵徒手体操的创编充分比对了第九套广播体操的动作编排。
5.3突出军事特性、装甲兵特色
装甲兵徒手体操动作编排上带有明显的军事特征，全操一气呵成，刚劲有力。第一节指挥运动，动作舒展，主要模拟指挥装甲车辆的动作。第二节蹬车运动，主要模拟攀上装甲车辆及进入舱门的动作。第三节驾驶运动，主要模拟驾驶装甲车辆的动作。第四节装弹运动，主要模擬搬运装甲炮弹以及往炮膛里装弹的动作。第五节全身运动，主要模拟推负重轮，以及拉拽装甲牵引绳的动作。第六节冲炮运动，主要模拟坦克炮保养过程中的冲炮。第七节跳跃运动，在跳跃的同时，模拟装甲舱室内通信系统、火控系统的操控。可以说，全操在保留了广播体操特性的基础上突出了对装甲兵军事技能的高度模仿。具有军事特征，突出了装甲兵训练特色。
参考文献：
[1] 李炳志.装甲兵军事体能训练教材[M].北京：解放军出版社，2013.