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目的:探索在传统的力量训练中增加悬吊训练是否可以有效提高足球运动员的非稳定状态下动作控制能力。运用问卷调查法、专家访谈法、实验法,以中国中学生希望队的34名U-17男足球运动员为实验对象,对悬吊训练法改善足球运动员非稳定状态下的动作控制能力的影响进行实验研究和分析。结论:1)悬吊训练能显著提高足球运动员非稳定状态下快速移动能力;2)悬吊训练能显著提高足球运动员非稳定状态下传球控制能力;3)悬吊训练能显著提高足球运动员非稳定状态下头顶球控制能力。