春天来了，脱下厚重的毛衣，换上轻盈的美衫吧！隐藏了一冬天的身体就要复苏了。但是一些小小的赘肉也就显露了出来，尤其手臂是最容易被人观察到的。为了更完美的展现自己，纤细、光泽、均匀的手臂会为你加分不少喔！坚持练习，你就是美丽手臂达人！
　　
　　1、手臂伸展式：
　　练习方法：站立，双腿脚并拢，双手在体前交叉；吸气，手臂由前向上到达头顶，眼睛看手指的方向；呼气，头向后垂落。均匀的呼吸保持。吸气，头先回正；呼气，手臂由两侧放落下来。
　　练习功效：促进手臂内的血液循环，加速新陈代谢；让手臂的皮肤更紧致、光泽。
　　
　　2、牛面式：
　　练习方法：跪坐，保持脊柱的正直伸展；吸气，手臂侧平举，舒展胸背部；呼气，手肘弯曲，左手在上、右手在下；两手在背后十指相扣；左大臂贴耳旁；均匀的呼吸保持。呼气，双手松开，回落，放松。反侧同理。
　　练习功效：伸展到手臂肌肉，可消耗手臂尤其大臂上的多余脂肪，杜绝“拜拜肉”。
　　
　　3、猫力量式：
　　练习方法：猫跪立式，双臂、大腿与地面垂直。抬起小腿，脚跟靠近臀部；深吸气，呼气时弯曲手肘，俯身向下，胸腔靠近地面，下巴触地。吸气，手肘伸直。可重复6-8次。
　　练习功效：有效紧致手臂的线条，消耗赘肉，使手臂匀称，纤细，尤其去除腋窝下的脂肪。