花季少女切不可过度节食

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  16岁的初三女生小刘,因停经六个月,由妈妈陪伴到医院妇科就诊。医生经过询问小刘的病史了解到,她的月经初潮发生在14岁,两年间月经周期30~35天,每次行经4天,经量中等,色暗红,无痛经。近一年来因为学业繁忙,成绩不理想而心事重重,经常熬夜,另外,由于她总是认为自己体型较胖,因而节食减肥,每天只吃两餐,晚饭只吃少量水果,米饭及面食基本不吃,最终在半年的时间内,她的体重下降了五公斤。六个月前,在没有明显诱因的情况下出现了月经闭止,并伴有注意力不集中、食欲下降、乏力、睡眠质量差、梦多等症状。经过妇科B超检查并未发现异常,而且小刘的面色萎黄,发枯无华。
  通过观察小刘的病史及体征,医生建议,应辩证施治予中药健脾利湿,养血调经治疗,并嘱摒弃节食减肥的不良习惯,每天要吃三餐,米饭及面食要多吃,妈妈最好多做孩子喜爱的饭菜,注意荤素搭配。同时小刘还应该开朗心情,晚上十点半前准时入睡。医生同时还叮嘱小刘的妈妈,不要给孩子太大的压力。
  一个月后的随访过程中,医生了解到,小刘的月经已经恢复正常,量比较少,色泽暗红,没有痛经出现,并发症也已经明显改善。而且她的面色红润,发色亮泽。那么,在这起病例中,处于青春期的小刘,她的闭经原因是什么呢?能否找到科学且营养的减肥方法呢?
  引起闭经的原因
  闭经可分为生理性闭经和病理性闭经,一般在青春期前、妊娠期、哺乳期、绝经后期的月经不来潮,以及月经初潮后一年内月经偶尔停闭不行,无其他不适均属于生理性闭经,其他则为病理性闭经。引起闭经的常见原因有以下几个方面:
  器质病变或药物等引起:包括生殖器官局部的炎症、肿瘤、颅内疾病、其他内分泌功能失调疾病等。
  神经内分泌功能失调引起:主要是调节月经的“下后脑-垂体-卵巢轴”的功能不稳定或有缺陷。其中闭经与精神压力也有一定联系,情绪的影响、环境的改变、气候的变化都可以影响月经导致闭经。
  科学的减肥营养选择
  减肥需要减少饮食量,不过不可以减少饮食营养。我们每天摄入的一些营养中包括有一些对减肥非常有利的营养素。人们要保持身体健康需要多种营养,而其中有些营养对减肥大有益处。减肥不减营养,摄入下列营养有利减肥:
  蛋白质:蛋白质是我们维持我们生命的物质基础,多摄取蛋白质可以有助肌肉生长。不过要注意选择低热量高蛋白质的食物,这样能增加饱足感,消除饥饿感,又不会造成太多的热量负担。假如你每天都吃几个鸡蛋的话,建议从第二个鸡蛋开始就别吃蛋黄了,防止胆固醇过高。
  维生素:维生素有很多种,有些维生素可以起到非常不错的减肥效果。比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2能促进脂肪燃烧,对于限制热量摄取还有运动减肥者来说,是重要的营养素。促进肉碱(防止脂肪聚积)合成,促进脂肪燃烧,提升代谢功能。
  膳食纤维素:膳食纤维,是一种不易被消化吸收的碳水化合物。它进去人体后消化吸收缓慢,既让胃肠道有了饱足感,产生的能量又少,因此它有控制体重的作用。另外,膳食纤维还可以起到软化大便的效果,对缓解便秘非常有效。
  矿物质:人们对矿物质的需求并不大,不过不可或缺。它们是人体必需的元素,适当摄取可以确保身体机制顺利运作,也能直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代謝。比如矿物质里的镁,可以促进肌肉生长,避免肌肉抽筋,缓和消化不良,促进脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦,豆类如大豆、黑豆与海鲜里含有较多的镁。钾对肌肉内的体液平衡很关键,可以帮助肌肉进入合成代谢状态。还有锌、碘等多种微量元素对减肥也一样关键。
  此外,就青春期的少女而言,还应当在学习生活中多多关注身心健康,合理调整心态,放松心情,规律生活并养成良好的饮食习惯,适当增加体育锻炼,如若发现妇科疾病应引起重视并及早进行治疗。
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