【摘 要】
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久坐会让我们的身体出现很多不适症状,例如腰酸背痛、下肢浮肿、手臂僵硬等,下面就为大家介绍对抗久坐的十个养生小动作。掰手左手手臂向前伸直,掌心向上。用右手抓住左手手
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久坐会让我们的身体出现很多不适症状,例如腰酸背痛、下肢浮肿、手臂僵硬等,下面就为大家介绍对抗久坐的十个养生小动作。掰手左手手臂向前伸直,掌心向上。用右手抓住左手手指,慢慢向下掰10次,然后换另一侧重复相同动作。耸肩单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复1 0次,两侧交替进行。压臂背靠座椅,双臂向后置于椅背上,然后身体上下做蹲伏动作,该动作可有效拉伸三头肌。
Sedentary will make our body appear a lot of symptoms, such as back pain, lower extremity edema, arm stiffness, the following for everyone to introduce sedative fight against ten health tricks. Broken hand left arm straight forward, palm up. Grasp the left hand with your right hand fingers, slowly down 10 times, and then repeat the same action on the other side. Shrug shoulders try to raise the one-sided up, for 5 seconds, then relax, repeat 10 times, alternating on both sides. Press the arm back against the seat, arms back on the back of the chair, and then crouch up and down the body action, the action can effectively stretch the triceps.
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