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第一招：跑篮。具体方法介绍：学生从篮球场底线运球，跑至对面篮架三步上篮，如不进，补篮，后继续运球上另一个篮架，来回若干次，有时间限制，这种篮球练习一般是每组8个来回以上，组数2-3组，间隔时间2-4min，如果中途失误，捡回继续进行。此方法对有篮球基础的学生不是一件困难的事情，主要精力集中在中长跑的耐力练习上，也要考虑三步上篮的技术动作，使课的教学效果一举两得，女生上篮时，篮球可以碰到篮板的任何一个部位，其它要求同男生，但在过程中适当增加练习的速度和运动密度。