关于养生秘籍，80岁的国医大师、整骨专家包金山乐呵呵地说：“时代发展得太快了，空调、冰箱、电脑等产品在提高生活质量的同时，也带来了一些健康隐患。要说养生秘籍，那可能是我的生活习惯还没有跟上这个时代的发展，依旧过着慢生活吧。”
　　饮食科学，规律作息
　　“我主张不要喝太多的甜饮料，白开水才是最好的饮料；不要吃太多的肉，尤其对骨折恢复期的患者来说，过多地摄入肉类会影响血运，从而影响骨伤愈合。”包金山说。
　　除了饮食上主张膳食均衡、荤素搭配外，包金山在作息时间上也摸索出了一套适合自己的时间表。“我一般都是白天出诊，晚上保证在12点前睡觉，早上6点准时起床。”包老说，“每天睡眠时间有了保障，人看起来更精神，头脑更清醒，做起事来也会事半功倍。”
　　敞开心扉，心态平和
　　生活中的包老不是一个健谈的人，正如他自己所说，“热闹的地方我不愿意去，我喜欢安静”。面对患者，包老却像一位老朋友，患者的病情、生活起居、心理波动等都事无巨细地询问。
　　好的心态对人的健康有着非常重要的影响。20世纪五六十年代，医院有不少因为骨伤来看病的患者。那时候不少家庭中劳动力少，主要劳动者病倒了，家里的活儿就没人干，因此患者往往很积极地配合治疗，所以康复速度也比较快。现在住院的患者往往都存在一些消极心理，这时就需要医生对患者及家属进行心理、精神的疏导，让他们放松心态，豁达平和，积极配合治疗。
　　坚持运动，调适起居
　　“这么多年，我每天都要走20分钟的路，这是比较适合我的运动方式。”包老说，“现在腰椎间盘疾病患病年龄提前了，这和大家平时不健康的生活、运动方式都有很大的关系。运动不能盲目，应该根据自身的状况，选择最适合自己的运动时间和方式。”
　　每天来包老诊室就诊的患者，除了骨折患者，还有很大一部分是腰椎病患者，他们患病多因久坐不动或用力不当。包老建议，經常坐办公室的人应该注意坐姿，并且每30分钟就要起来活动一下；体力劳动者也不要经常保持一个姿势，要适时调整。特别是一些年轻人，平时运动较少，突然提拿重物时一定要小心，避免因为突然用力而闪腰，造成腰椎损伤。