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中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 技巧运动是体操运动中的一个独立项目，技术动作可以单人做、双人做，也可以三人、四人或更多的人在一起做。技巧运动是广大群众和青少年、儿童十分喜爱的体操项目之一，系统地练习技巧运动对于提高前庭分析器的机能，训练肌肉放松和紧张的协调能力，增强关节韧带和骨骼系统，都有良好的影响，并能培养勇敢、果断、机智等意志品质。技巧运动在中、小学是体育教材的主要内容之一，内容丰富，形式多样，不受场地和器材的限制，利用草地、河滩、沙坑便可以练习。技艺练习中的翻腾动作，对于掌握和提高竞技体操的技术水平有着重要作用，是竞技体操运动员训练的最重要的基本内容之一。其它项目如跳水、排球和田径等，也都经常用技巧动作作为专门练习。
关键词 技巧运动 翻腾动作
一、技巧动作的分类
根据技巧动作的技术结构可分为翻腾动作、平衡动作和抛接动作三大类。
（一）翻腾动作
是身体表支撑或无支撑的完全和不完全的翻转动作，包括：滚动、滚翻、半手翻、手翻和空翻等。翻腾动作可以单人做，也可以双人和多人共同完成。
（二）平衡动作
是单人、双人或多人保持一定的姿势，维持平衡的动作。包括：1.单人练习的倒立、桥、劈腿。2.双人练习的倒立和扶持。扶持是上面人在下面人的身体上在下面人的扶持下做的各种静止姿势。如站立在大腿上、手上、肩上的平衡，下面人以单手或双手托举上面人成仰（俯）平衡等。3.多人造型练习。包括由三人、四人或更多的人在一起完成的造型动作。
（三）抛接动作
下面人或二至三人将上面人抛起，上面人落地或落在同伴身上的动作。
二、技术分析
（一）翻腾动作的技术分析
翻腾动作的基本技术结构，都是身体在支撑中或无支撑中绕人体的一个（或几个）轴的翻转（或半翻转）动作。每个翻腾动作都包括准备、基本和结束三个部分。
准备部分所完成的动作，包括助跑、节奏跳（趋步）和跨跳等以获得一定的速度增大身体的动能，也可以原地由下蹲开始配合手臂的动作以增大对支点的压力。这些动作都是为了增大支撑反作用力“储备”条件。准备部分结束时的姿势便是基本部分动作的开始姿势。
基本部分可公为三个阶段：蹬地、翻转和准备落地。
蹬地前屈膝（屈臂）缓冲动作的作用是减少膝、踝关节的负担，使身体总重心移至合适的位置以获得合理的腾起角和拉长肌肉以产生较大的收缩力增大起跳的力量。因此缩短作用力的时间不能无限地短，作用力的距离也不能无限地长，要受生物力学条件的制约。
同时，在蹬地用力时身体的非支撑部位也要增大向上的运动速度以获得附加的支撑反作用力，然后做制动动作，急速地减少这部分的速度。因此产生负加速度（这个加速度向下），结果使驱干和下肢产生向上的惯性力，有助于减少身体对地面的压力。随着蹬地的结束，身体所获得的总动量增加，腾起的高度也就增加。蹬地结束便进入翻转阶段。
翻转阶段主要是要尽可能地增大身体转动的角速度。根据动量矩守恒原理，在转去过程中如果没有外力矩作用于人体则动量矩不变。此外在翻转时，头部的动作有着重要作用，状态反射引起完成翻转动作的各部位肌肉紧张的改变，头后仰加大背伸肌的紧张，所以向后的空翻转体的动作时则要头预先侧转以加强同侧肌肉的紧张和减弱异肌肉的紧张。翻转结束即进入准备落地阶段。
准备落地的动作主要是减少身体转动的角速度，当后空翻翻转到面朝下时，迅速伸展身体一，两臂上举以增大转动半径，减少小角速度，以便在翻转速度非常小的情况下稳定落地。
结束部分即是着地时所完成的动作，主要是减少身体的震动和维持平衡。当身体伸展两脚触地的瞬间，应以前脚掌着地，足的屈肌、腿的伸肌做退让工作，屈膝缓冲体重和惯性力的作用保证柔和地落地。同时身体总重心应置于较高位置而且位于支点的后上方，以形成阻碍身体继续向翻转方向转支的力矩。身体的水平速度和转动速度越快则两脚着地时与地面的夹角要越小，距总重心的垂线越远。同时要改变屈膝的速度和弯曲角度，使缓冲动作结束、两腿伸直时身体重心的垂直投影线刚好停止在支撑面的范围之内，以维持身体的平衡。
（二）平衡动作的技术分析
平衡动作包括做出某种静止姿势不动或由一种静止姿势转变为另一种静止姿势。转变姿势的动作可以快速做也可以用力慢做。
人体构成平衡的条件是作用给身体的合外力为零，因此重心垂直投影线必须通过支撑面；同时必须使合外力矩等于零，身体才能保持稳定。如果重力线不通过支撑面，必然产生重力矩，它使身体翻转，从而破坏平衡。
技巧平衡的动作特点是，要在很小的支撑面上维持平衡，双人和多人平衡练习，还要在重负荷的情况下和在活动的支撑面上，维持自身和同伴间的平衡。
（三）抛接动作的技术分析
抛接动作是完成各种翻腾动作和平衡动作的连接动作，可分为抛、腾空和接三个部分。
抛的动作：下面人稍下蹲然后用力蹬地，两腿充分伸直，同时两手向上用力抛的力量，要通过上面人的身体总重心，如果要完成翻转动作，下面人在抛起结束时，上面人身体稍倾斜并且以身体非支撑部分的相应动作使抛起力的方向在身体总重心的前后或侧面通过。在完成翻转速度很大的动作和完成腾空轨迹高而远的动作时，则需要下面人稍微改完抛起的方向，帮助上面人完成动作。
参考文献：
[1] 郑厚成.现代体育与健康文化导论[M].高等教育出版社.2006.3.
[2] 毛振明.探索成功的体育教学[M].北京体育大学出版社.2001.9.
[3] 郭木禹.运动心理学导论[M].陕西师范大学出版社.2005.12.
摘 要 技巧运动是体操运动中的一个独立项目，技术动作可以单人做、双人做，也可以三人、四人或更多的人在一起做。技巧运动是广大群众和青少年、儿童十分喜爱的体操项目之一，系统地练习技巧运动对于提高前庭分析器的机能，训练肌肉放松和紧张的协调能力，增强关节韧带和骨骼系统，都有良好的影响，并能培养勇敢、果断、机智等意志品质。技巧运动在中、小学是体育教材的主要内容之一，内容丰富，形式多样，不受场地和器材的限制，利用草地、河滩、沙坑便可以练习。技艺练习中的翻腾动作，对于掌握和提高竞技体操的技术水平有着重要作用，是竞技体操运动员训练的最重要的基本内容之一。其它项目如跳水、排球和田径等，也都经常用技巧动作作为专门练习。
关键词 技巧运动 翻腾动作
一、技巧动作的分类
根据技巧动作的技术结构可分为翻腾动作、平衡动作和抛接动作三大类。
（一）翻腾动作
是身体表支撑或无支撑的完全和不完全的翻转动作，包括：滚动、滚翻、半手翻、手翻和空翻等。翻腾动作可以单人做，也可以双人和多人共同完成。
（二）平衡动作
是单人、双人或多人保持一定的姿势，维持平衡的动作。包括：1.单人练习的倒立、桥、劈腿。2.双人练习的倒立和扶持。扶持是上面人在下面人的身体上在下面人的扶持下做的各种静止姿势。如站立在大腿上、手上、肩上的平衡，下面人以单手或双手托举上面人成仰（俯）平衡等。3.多人造型练习。包括由三人、四人或更多的人在一起完成的造型动作。
（三）抛接动作
下面人或二至三人将上面人抛起，上面人落地或落在同伴身上的动作。
二、技术分析
（一）翻腾动作的技术分析
翻腾动作的基本技术结构，都是身体在支撑中或无支撑中绕人体的一个（或几个）轴的翻转（或半翻转）动作。每个翻腾动作都包括准备、基本和结束三个部分。
准备部分所完成的动作，包括助跑、节奏跳（趋步）和跨跳等以获得一定的速度增大身体的动能，也可以原地由下蹲开始配合手臂的动作以增大对支点的压力。这些动作都是为了增大支撑反作用力“储备”条件。准备部分结束时的姿势便是基本部分动作的开始姿势。
基本部分可公为三个阶段：蹬地、翻转和准备落地。
蹬地前屈膝（屈臂）缓冲动作的作用是减少膝、踝关节的负担，使身体总重心移至合适的位置以获得合理的腾起角和拉长肌肉以产生较大的收缩力增大起跳的力量。因此缩短作用力的时间不能无限地短，作用力的距离也不能无限地长，要受生物力学条件的制约。
同时，在蹬地用力时身体的非支撑部位也要增大向上的运动速度以获得附加的支撑反作用力，然后做制动动作，急速地减少这部分的速度。因此产生负加速度（这个加速度向下），结果使驱干和下肢产生向上的惯性力，有助于减少身体对地面的压力。随着蹬地的结束，身体所获得的总动量增加，腾起的高度也就增加。蹬地结束便进入翻转阶段。
翻转阶段主要是要尽可能地增大身体转动的角速度。根据动量矩守恒原理，在转去过程中如果没有外力矩作用于人体则动量矩不变。此外在翻转时，头部的动作有着重要作用，状态反射引起完成翻转动作的各部位肌肉紧张的改变，头后仰加大背伸肌的紧张，所以向后的空翻转体的动作时则要头预先侧转以加强同侧肌肉的紧张和减弱异肌肉的紧张。翻转结束即进入准备落地阶段。
准备落地的动作主要是减少身体转动的角速度，当后空翻翻转到面朝下时，迅速伸展身体一，两臂上举以增大转动半径，减少小角速度，以便在翻转速度非常小的情况下稳定落地。
结束部分即是着地时所完成的动作，主要是减少身体的震动和维持平衡。当身体伸展两脚触地的瞬间，应以前脚掌着地，足的屈肌、腿的伸肌做退让工作，屈膝缓冲体重和惯性力的作用保证柔和地落地。同时身体总重心应置于较高位置而且位于支点的后上方，以形成阻碍身体继续向翻转方向转支的力矩。身体的水平速度和转动速度越快则两脚着地时与地面的夹角要越小，距总重心的垂线越远。同时要改变屈膝的速度和弯曲角度，使缓冲动作结束、两腿伸直时身体重心的垂直投影线刚好停止在支撑面的范围之内，以维持身体的平衡。
（二）平衡动作的技术分析
平衡动作包括做出某种静止姿势不动或由一种静止姿势转变为另一种静止姿势。转变姿势的动作可以快速做也可以用力慢做。
人体构成平衡的条件是作用给身体的合外力为零，因此重心垂直投影线必须通过支撑面；同时必须使合外力矩等于零，身体才能保持稳定。如果重力线不通过支撑面，必然产生重力矩，它使身体翻转，从而破坏平衡。
技巧平衡的动作特点是，要在很小的支撑面上维持平衡，双人和多人平衡练习，还要在重负荷的情况下和在活动的支撑面上，维持自身和同伴间的平衡。
（三）抛接动作的技术分析
抛接动作是完成各种翻腾动作和平衡动作的连接动作，可分为抛、腾空和接三个部分。
抛的动作：下面人稍下蹲然后用力蹬地，两腿充分伸直，同时两手向上用力抛的力量，要通过上面人的身体总重心，如果要完成翻转动作，下面人在抛起结束时，上面人身体稍倾斜并且以身体非支撑部分的相应动作使抛起力的方向在身体总重心的前后或侧面通过。在完成翻转速度很大的动作和完成腾空轨迹高而远的动作时，则需要下面人稍微改完抛起的方向，帮助上面人完成动作。
参考文献：
[1] 郑厚成.现代体育与健康文化导论[M].高等教育出版社.2006.3.
[2] 毛振明.探索成功的体育教学[M].北京体育大学出版社.2001.9.
[3] 郭木禹.运动心理学导论[M].陕西师范大学出版社.2005.12.