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宝宝不愿分床，不让爸妈离开自己卧室怎么办？宝宝爱粘着妈妈，不敢跟小朋友玩怎么办？还有，宝宝不愿自己吃饭，要爸妈喂怎么办？……是宝宝依赖性强吗？其实很多时候，是宝宝面临心理或生理的困难而无法独立完成，这时需要你出手相助。今天给大家介绍渐隐法，或许可以帮你解决这些头疼的问题呢！
心理学上把渐隐定义为：逐渐改变控制反应的刺激，最终使个体对部分变化了的刺激或完全更新了的刺激，仍能做出同样反应的现象。
换句通俗的话说：你对宝宝做出某种行为（给予刺激），宝宝能接受（作出反应），然后再减少行为（刺激变化），直到行为越来越少，最后消失，而宝宝还是和以前一样能接受（反应仍然存在）。整个过程中，你施予的行为越来越少，刺激在不断变化，不断弱化，而宝宝的反应一直未变。这里用的是慢慢退出原则，这种行为改变法称为“渐隐法”。
案例一
小明4岁半了，妈妈决定让小明分床睡，可小明哭闹着不肯，说“我要和妈妈一起睡”“我一个人睡害怕”。妈妈只好在小明床上躺下来哄他睡，小明怕妈妈离开，还是哭闹着要回到大床上和妈妈一起睡。最后分床失败。
宝宝从一出生就和父母睡在一起，他已经习惯了这种依恋的安全模式，如今要打破规则，他会不适应，比如害怕、恐惧、没安全感等。从合睡到独睡这个跨度于他而言太大了，如果降低这种跨度，就降低了适应难度，而渐隐法能协助宝宝跨过这个门槛。
操作阶段：
首先在小明的房间再支一张床作为备用。
①妈妈陪小明在他的小床上睡，直到天亮。
②妈妈在备用床上睡，睡到天亮（这是让妈妈在小明的视野范围内）。
③妈妈在备用床上睡，等小明睡着后离开。
④妈妈在自己的房间睡，小明在自己的房间睡。
解释与提示：
1.在①②阶段中，妈妈在小明房间睡到天亮，目的是让小明早上一睁开眼就看得到妈妈，知道妈妈和他一起睡了，完全满足了小明要和妈妈一起睡的心理需要；而③阶段中，小明早上醒来知道妈妈不在他床上，但因为睡前知道，所以满足了一起睡的部分心理需要，也不会太难受；而④阶段就完全分床睡了。从中可以看出，从①到④是逐渐过渡的，分床的不适感慢慢减少，容易让宝宝接受。
2.如果宝宝的房间小，无法放备用床，也可用沙发或长椅靠在宝宝床的旁边。总之，一开始要让宝宝觉得你和他还是在一起睡的。
3.每个阶段持续多长时间，根据宝宝的情况灵活掌握。
案例二
丽丽（3岁）的爸爸经常出差，妈妈常常一个人在家带她，陪她玩。每次妈妈带她在小区里玩时，看到小伙伴，丽丽就怕生、胆怯。
“那里好多小朋友在玩球呢，去跟小朋友玩吧。”妈妈劝导，丽丽却不动。见有小朋友跑过来，丽丽像受惊的小兔子直往妈妈身后躲，嚷着要回家。看到丽丽这样，妈妈快要愁死了。
由于妈妈长期陪着丽丽，生活圈子狭窄，致使丽丽接触的人少；她习惯了只有妈妈一人陪着玩的环境，进入人多的新环境就显得较为困难。但妈妈能帮助宝宝过渡一下，宝宝融入群体也并不是难事。
操作阶段：
妈妈在心理上要把自己想象成宝宝，把自己当成宝宝的同龄人。
①妈妈与丽丽一起走进小朋友中间和大家一起玩。
②当妈妈发现丽丽和小朋友玩得投入时，悄悄与他们拉开距离，并逐渐拉大，但要在丽丽的视线范围之内。
③发现并没有异样，且周围没有危险因素时，妈妈再找借口回家一会儿，比如上楼拿个东西就下来，过会儿再出现在丽丽的眼前。以后妈妈再逐步拉长离开的时间。
④当妈妈看到丽丽和小朋友一起玩时，可以放心做自己的事，但要确保孩子在自己的视线之内。
解释与提示：
1.①阶段中，妈妈要有一颗童心和玩心，把自己当成宝宝，融入宝宝们的玩耍中。当然，当大人出现时可能孩子们不习惯，此时，妈妈可以主动说话，或发起一个游戏，比如，“我们可以和你们一起玩吗？”“这是我们带来的闪光球，咱们一起这样玩吧……”宝宝们往往会愉快地投入和跟随，因为小宝宝最容易被玩具和游戏所吸引，而忽略对方的身份。
2.前一阶段适应后再实施下一个阶段。如果宝宝不肯，那就返回上一阶段。因为如果退得早了，敏感的宝宝也会有所察觉。这点妈妈要有耐心，要把握好，宁可把退后速度放慢些。
3.妈妈要牢记一点，无论如何，安全最重要，放手让孩子独立玩耍时，一定要确保孩子在安全的环境中。不能为了培养孩子的独立性，而完全将孩子置于视线之外。
更多运用：
很多场合都可以用渐隐法，只要是宝宝还不能很好掌握的技能，宝宝难以一时接受的事件，宝宝不愿尝试的事情，都可以用渐隐技术试试。
※宝宝要大人喂饭：宝宝手抓汤匙，妈妈的手再紧握宝宝的手，把饭送进嘴里——妈妈把握紧的手稍松开，但不放开，让宝宝自己操作——妈妈松开手，完全让宝宝自己操作。
※背唐诗或三字经：和宝宝一起从头到尾背——父母只背前面，最后一段留给宝宝背——父母不背，宝宝继续背。
（作者系中国家庭教育高级指导师，中华家庭教育研究院副院长，中华家庭教育亲子研究指导中心首席专家。）
编辑 朱璐
心理学上把渐隐定义为：逐渐改变控制反应的刺激，最终使个体对部分变化了的刺激或完全更新了的刺激，仍能做出同样反应的现象。
换句通俗的话说：你对宝宝做出某种行为（给予刺激），宝宝能接受（作出反应），然后再减少行为（刺激变化），直到行为越来越少，最后消失，而宝宝还是和以前一样能接受（反应仍然存在）。整个过程中，你施予的行为越来越少，刺激在不断变化，不断弱化，而宝宝的反应一直未变。这里用的是慢慢退出原则，这种行为改变法称为“渐隐法”。
案例一
小明4岁半了，妈妈决定让小明分床睡，可小明哭闹着不肯，说“我要和妈妈一起睡”“我一个人睡害怕”。妈妈只好在小明床上躺下来哄他睡，小明怕妈妈离开，还是哭闹着要回到大床上和妈妈一起睡。最后分床失败。
宝宝从一出生就和父母睡在一起，他已经习惯了这种依恋的安全模式，如今要打破规则，他会不适应，比如害怕、恐惧、没安全感等。从合睡到独睡这个跨度于他而言太大了，如果降低这种跨度，就降低了适应难度，而渐隐法能协助宝宝跨过这个门槛。
操作阶段：
首先在小明的房间再支一张床作为备用。
①妈妈陪小明在他的小床上睡，直到天亮。
②妈妈在备用床上睡，睡到天亮（这是让妈妈在小明的视野范围内）。
③妈妈在备用床上睡，等小明睡着后离开。
④妈妈在自己的房间睡，小明在自己的房间睡。
解释与提示：
1.在①②阶段中，妈妈在小明房间睡到天亮，目的是让小明早上一睁开眼就看得到妈妈，知道妈妈和他一起睡了，完全满足了小明要和妈妈一起睡的心理需要；而③阶段中，小明早上醒来知道妈妈不在他床上，但因为睡前知道，所以满足了一起睡的部分心理需要，也不会太难受；而④阶段就完全分床睡了。从中可以看出，从①到④是逐渐过渡的，分床的不适感慢慢减少，容易让宝宝接受。
2.如果宝宝的房间小，无法放备用床，也可用沙发或长椅靠在宝宝床的旁边。总之，一开始要让宝宝觉得你和他还是在一起睡的。
3.每个阶段持续多长时间，根据宝宝的情况灵活掌握。
案例二
丽丽（3岁）的爸爸经常出差，妈妈常常一个人在家带她，陪她玩。每次妈妈带她在小区里玩时，看到小伙伴，丽丽就怕生、胆怯。
“那里好多小朋友在玩球呢，去跟小朋友玩吧。”妈妈劝导，丽丽却不动。见有小朋友跑过来，丽丽像受惊的小兔子直往妈妈身后躲，嚷着要回家。看到丽丽这样，妈妈快要愁死了。
由于妈妈长期陪着丽丽，生活圈子狭窄，致使丽丽接触的人少；她习惯了只有妈妈一人陪着玩的环境，进入人多的新环境就显得较为困难。但妈妈能帮助宝宝过渡一下，宝宝融入群体也并不是难事。
操作阶段：
妈妈在心理上要把自己想象成宝宝，把自己当成宝宝的同龄人。
①妈妈与丽丽一起走进小朋友中间和大家一起玩。
②当妈妈发现丽丽和小朋友玩得投入时，悄悄与他们拉开距离，并逐渐拉大，但要在丽丽的视线范围之内。
③发现并没有异样，且周围没有危险因素时，妈妈再找借口回家一会儿，比如上楼拿个东西就下来，过会儿再出现在丽丽的眼前。以后妈妈再逐步拉长离开的时间。
④当妈妈看到丽丽和小朋友一起玩时，可以放心做自己的事，但要确保孩子在自己的视线之内。
解释与提示：
1.①阶段中，妈妈要有一颗童心和玩心，把自己当成宝宝，融入宝宝们的玩耍中。当然，当大人出现时可能孩子们不习惯，此时，妈妈可以主动说话，或发起一个游戏，比如，“我们可以和你们一起玩吗？”“这是我们带来的闪光球，咱们一起这样玩吧……”宝宝们往往会愉快地投入和跟随，因为小宝宝最容易被玩具和游戏所吸引，而忽略对方的身份。
2.前一阶段适应后再实施下一个阶段。如果宝宝不肯，那就返回上一阶段。因为如果退得早了，敏感的宝宝也会有所察觉。这点妈妈要有耐心，要把握好，宁可把退后速度放慢些。
3.妈妈要牢记一点，无论如何，安全最重要，放手让孩子独立玩耍时，一定要确保孩子在安全的环境中。不能为了培养孩子的独立性，而完全将孩子置于视线之外。
更多运用：
很多场合都可以用渐隐法，只要是宝宝还不能很好掌握的技能，宝宝难以一时接受的事件，宝宝不愿尝试的事情，都可以用渐隐技术试试。
※宝宝要大人喂饭：宝宝手抓汤匙，妈妈的手再紧握宝宝的手，把饭送进嘴里——妈妈把握紧的手稍松开，但不放开，让宝宝自己操作——妈妈松开手，完全让宝宝自己操作。
※背唐诗或三字经：和宝宝一起从头到尾背——父母只背前面，最后一段留给宝宝背——父母不背，宝宝继续背。
（作者系中国家庭教育高级指导师，中华家庭教育研究院副院长，中华家庭教育亲子研究指导中心首席专家。）
编辑 朱璐