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“揉天应穴,挤按睛明穴,揉四白穴,轮刮眼眶……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操,连同喊节拍的清脆童音,对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲切、熟悉。多年来,眼保健操极具特色的旋律伴随着一代代学生度过了美好的青少年时光,它甚至成为青春记忆的一部分。
近日,网友一条眼保健操“无用论”微博使得眼保健操话题成为关注焦点,该微博称“眼保健操残害中国青少年49年了,按摩毫无作用的穴位,49年来中国青少年近视率升至世界第二,达3.6亿人,做眼保健操无法改善视力,许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。一时间,眼保健操成为公众热论的话题。那么——做眼保健操到底有没有用?
眼保健操,拍脑袋的决定?
1961年,北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查,结果显示,中小学生的近视率随着年龄增长明显增高,小学生的近视率为10%,初中生为20%,高中生为30%。这一组调查数字,使当时的许多人意识到,保护中小学生视力已是当务之急,势在必行,于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。
这一组调查数字,让北京市教育局开始寻找保护学生视力的良策。当时负责全市学生健康教育工作的只有严亦柔、于凤翥和陈永馥3位老师设想在中小学推广一种能使眼睛得到保健的按摩操。经过多方查询,她们打听到北京医学院(现名北京大学医学部)体育教研组刘世铭主任曾自创了一套眼保健操,于是便登门拜访,虚心求教。刘世铭对中医按摩有很深的造诣,他自身有眼疾,在平时的摸索中,创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾,取得了一定的疗效。在刘世铭的指导下,她们3人很快便熟练掌握了穴位和手法。为了验证其可行性,1963年,她们决定首先在北京第28中学进行试点。同年,北京市景山学校、北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操。
文革期间,眼保健操被迫停止6年,当学校恢复正常上课,于凤翥等3人又将眼保健操搬了出来。有了以前的基础,推广起来就容易多了。
可此时,有一个问题被人提了出来:这套操是否可行,却还一直没有得到专家的论证。于是,陈永馥、于凤翥、严亦柔3人决定去寻找理论的支持。她们请来了当时在京城最负盛名的两位中医按摩专家——北京中医医院骨按科的李玉田主任和中国中医研究院广安门医院按摩科的卢英华主任。两位专家基本上肯定了这套眼保健操的保健作用,并对按摩的手法进行了纠正和强调。
观点交锋,眼保健操有无作用?
名人方舟子 五年前质疑过
科普作家方舟子早在2007年就在博客里指出,“世界上只有中国在推行眼保健操,而中国学生的近视率却排世界第二,小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国,近视率却只有25%。”
他认为,近视指的是生理性近视,是因为眼球轴长变长,成像不聚焦在视网膜上,而是聚焦在视网膜前方引起的。它在儿童时期开始出现,逐渐变化,到成年时,随着眼睛发育的结束就定型了。近视与近视基因有关系,如果你有近视基因,那么就会逐渐变近视,环境因素是不重要的。不过,某些环境因素(例如阅读)可能是近视的诱因。调查表明,受教育的程度与近视发生率存在相关性,在某些地方近视发生率逐代增加,都说明某些人在某些环境因素的刺激下,天生就比较容易得近视。目前并没有证据表明有什么可靠的办法能够预防近视的发生,也许从小就什么书都不读,是个有效的办法。
此前,方舟子也曾撰文称,做眼保健操并非完全无害。经常用不洁的手接触、揉按眼睛,会增加眼睛感染和呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道),并非一个良好的习惯。
“无用派” 眼保健操有效?没有证据
人民医院眼科副主任医师袁松涛说,眼保健操是否有效,一直缺乏医学关键证据,眼科业内早就对此有所怀疑。也就是说,至今没有调查或者研究证明这是有效的。如果要证明有效果,必须进行至少上千人的调查,一部分人做眼保健操,一部分人不做,等到5-10年后看近视眼的发病率,只有经过这样的循证医学调查,才能证明是否有效果,但现在没有人去做这项研究。
袁松涛比较赞同方舟子的观点,他说,国外相关研究证明,没有一个方法被证实能有效预防近视、延缓近视度数加深或是治疗近视眼的。目前较热的所谓ok镜,也仍在证实当中,尚无定论。“有的人会说眼保健操可以放松眼疲劳,但眼睛闭10分钟也能缓解眼疲劳,更为关键的是,也没有证据证明缓解眼疲劳可以预防近视发生。一般来说,近视的发展到18~20岁就定型了,20岁500多度近视,一般过了几十年,没有其他病变,也就是这个度数。所以戴眼镜只是矫正你的视力,是让你的眼睛看得更清晰一点,和延缓度数加深是两个概念。”
“有用派” 按摩穴位可以改善疲劳
眼保健操对缓解眼疲劳、预防近视有一定效果,但并没有专门单独的说眼保健操就是防近视眼的。通过经络穴位的按摩,改善眼部血液循环,使眼睫状肌得到放松,从而达到保护视力的效果,是眼保健操的初衷。
“眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。”北京大学第一医院眼科中心副主任李晓清教授在接受采访时表示,无论是“睛明穴”还是“四白穴”都源于中医理论,并不是毫无根据的。“尽管目前没有科学理论、临床试验证明做眼保健操确实能够预防近视,但它对眼睛还应该是有一定益处的。”李晓清表示,近视是个多因素的问题,因近视发病率高就认定“眼保健操无用”,实在有失公允。在门诊中,早教提前引发的近视低龄化、对各种视频终端的不当使用诱发近视是眼科专家较为公认的近视发病常见原因。“目前医学上对近视尚缺乏非常有效的治疗手段,正确地做眼保健操,通过有效地按摩眼周穴位,至少能让眼睛得到放松休息,缓解持续视近导致的疲劳。”李晓清表示,由于孩子的学习任务需要依靠近距离用眼才能完成,既然“不得不用眼”,孩子、家长、学校应该一起想办法对某些因素进行微调,从而保证用眼用得科学、用得舒适。首要的一点就是将“持续用眼”变成“间断用眼”。
眼科医院眼科中心主任李丽华认为,“眼保健操残害中国青少年”这样的观点过于偏激,因为眼保健操毕竟只是保健,从来都不是预防。李丽华说:“从1963年咱们有这个眼保健操以来,大家一直都把它当成是一种保健操,它并不是治疗操。大家在认识眼保健操的时候,你需要知道它起到的作用就是对你的眼睛进行保健,特别是在青少年时期,它可以缓解你眼睛的不舒服。当眼睛疲劳,眼睛累了的时候,可能做做眼保健操我们能够得到一个有效的缓解。” 南医大二附院眼科主任张晓俊认为,眼保健操对于缓解视疲劳有一定作用。至于用脏手按摩眼睛可能导致红眼病、眼部感染等,这属于卫生习惯问题,与眼保健操是否有效无关。没有人规定眼保健操必须用脏手做,在做眼保健操之前,完全可以通过洗手来避免这一弊端。
了解近视 三分天注定七分靠“打拼”
有遗传因素 但我国多因学习用眼不当造成
近视眼是长期不适当地近距离用眼的结果。从进化的角度看,人类的眼睛主要功能曾是看远,用以觅食和防御。但随着文明演变,双眼对近距离的需要越来越多,时间越来越长,用一双适合看远的眼球长时间地“近”视。其他动物都是不会出现“近视”问题的。根据遗传指数计算,近视遗传因素约占60%,环境因素约占40%,但专家认为,实际近视案例中,不良的生活方式是导致近视眼发生的主因,占了四成,而遗传仅占两成。
中国少年儿童活动中心的研究结果显示,中小学生近视不少是因在晚上灯光下看书,致使眼睛长期处于疲劳状态造成的,而真正的遗传性近视只占全部近视的55%左右。用眼不当还有城乡区别:农村孩子近视大多是因为灯光亮度不够造成的;而城市孩子看电视、打游戏时间长,导致了近视的高发。
用眼不当是主因 缺乏运动亦是近视原因
学生沉重的课业负担不能不说是造成他们视力不良的重要因素,但这不是唯一原因,如不良用眼卫生习惯、挑食、缺乏锻炼等均与近视的形成有关。我国学生的学业负担让其户外活动减少,导致用眼时间过长、用眼过度,有些孩子课外也忙着看书、看电脑,身体休息但眼睛没歇着。
澳大利亚的一项研究显示,户外运动能很大程度上控制近视,因为晒太阳能促进多巴胺(dopamine)在体内生成,有助阻止眼球伸长。例如,新加坡学生平均每天在户外的时间是30分钟,近视率达到90%;而每天户外活动达3小时的澳大利亚学生近视率只有10%左右,经常在太阳下活动的非洲青少年,近视率则只有2%-3%。
近视低龄化 错误使用电脑、iPad等高科技产品
近视眼的好发年龄为7-17岁,10-15岁则是发病年龄的高峰。而网络调研机构尼尔森公司2008年的数据显示,青少年是最可能同时上网和看电视的人群,而这些年轻的网民多数并没有良好的用眼习惯,不懂合理分配用眼时间,容易过度疲劳。
日新月异的电脑、iPhone、iPad等高科技产品,更让青少年近视的风险增大。长时间、躺着或在走动中看屏幕,距离画面过近等问题很普遍。有的父母为了哄孩子,很小就让孩子接触iPad等产品作为玩具,再加上看电视太多等问题,低龄近视增加不足为奇。
缓解视疲劳 正确看待眼保健操
近世进士,尽是近视。这是坊间流传的一句关于读书越多越容易近视的说法,因此这种近视也被叫做“学校性近视”。眼保健操或许真没有为我国成功防止近视蔓延,但认为眼保健操“祸害”中国青少年49年,绝对就是危言耸听、哗众取宠的炒作。按摩肌肉能放松是常识,眼部附近的肌肉亦是如此。
预防只靠眼保健操绝对不够
室内狭小空间是近视的重要危险因素,看远处、户外活动是最好的预防近视的方法,美国、澳大利亚等国家的研究也已经表明,只要在户外活动足够的时间,近视发生率会明显下降。这也是我国虽然全面推广了眼保健操,但由于户外活动时间不够,因此近视率还在不断上升的原因。
生活方式不对就可能患近视,孩子们在室内的时间越来越长,他们在电脑或电视等近处物体上花的时间越多,看远处物体障碍就越大,变近视的几率就越大。医学干预手段对于降低近视发生率并不明显,预防近视最有效的方法就是每天户外活动3个半小时,这是最简单快捷、成本最低的方式。
强制推行眼保健操亦不科学
我国中小学都是强制推行眼保健操,这本是出于好心,但却因安排不当而出现问题。很多学校的眼保健操安排在一节课下课后,学生根本没有机会洗净双手,因此做眼保健操可能让病菌入眼。此外,强制推行甚至令不少老师都感到不理解,更缺少教授学生们如何正确做好眼保健操精力。“很多孩子都是在糊,做眼保健操只是个形式。”一位小学保健老师说。“我们做眼保健操就是搓搓眼皮儿,再揉揉脸皮,不要被记名字就行了。”君君说,一天要做两回眼保健操,挺烦的,刚上一年级的时候做得还比较认真,后来大家都做“疲”掉了,就糊弄过去,有时趁老师不注意,还能拿本书看,只要低着头,就不会被发现。“做了几年眼保健操,我也不知道到底穴位找得对不对。老师让做眼保健操时,我就搓搓眼皮儿,再揉揉脸皮。”六年级学生小刘说。
另外,只靠强推眼保健操,却没有其他配套教育,不少学生都只是应付式地做操,等到近视后再悔恨也已经无济于事。德国青少年近视率不到15%,因为预防胜过治疗,德国教育部成立了专门防治近视眼的机构,定期检查学生视力建立视力档案,发现视力降低者及时矫正,并教育学生:一分预防胜过10分治疗。此外,德国学校和家庭从小处着手,很注意创造良好的视环境,如充足的照明环境、远离电视等。
正确做眼保健操可缓解视疲劳。脏手入眼,只是做眼保健操的方法不对,并不代表眼保健操本身有问题。正确做眼保健操包括三点:1、做前确保双手洁净;2、学会标准做法而非应付了事;3、做完眼保健操还要留意合理用眼。
防治近视多户外活动且需间断用眼
连续看书、看电脑电视,会造成眼睛疲劳,再加上现在的孩子户外活动明显偏少、课间活动常常被挤占等等,这些因素都是导致近视眼发病率激增的原因。因此,必需保证科学用眼,首要的一点就是将“持续用眼”变成“间断用眼”。
日常降低学生们的用眼负担,增加户外活动时间,教室和家中都要有均匀舒适的照明、还孩子们课间休息时间、避免持续疲劳用眼。此外均衡的饮食和每日做做眼保健操,也是有益无害的。另外,学龄儿童近视会严重影响本人学习生活和将来工作。目前儿童早期视力下降,主要靠家长、托儿所、幼儿园、学校等各方的早期发现、早期治疗。当孩子在看电视或看远处时出现眯眼,或斜转着脑袋看东西时,一般就是出现了视力不良。一旦出现了视力不良,不必急着先去配眼镜,必须去专科医院了解孩子发生视力不良的原因,然后再根据病因进行治疗,或在医生的指导下合理配镜。
多户外活动且需间断用眼,保护眼睛健康,不仅对学生有用,对上班一族来说也有很大的作用。
近日,网友一条眼保健操“无用论”微博使得眼保健操话题成为关注焦点,该微博称“眼保健操残害中国青少年49年了,按摩毫无作用的穴位,49年来中国青少年近视率升至世界第二,达3.6亿人,做眼保健操无法改善视力,许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。一时间,眼保健操成为公众热论的话题。那么——做眼保健操到底有没有用?
眼保健操,拍脑袋的决定?
1961年,北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查,结果显示,中小学生的近视率随着年龄增长明显增高,小学生的近视率为10%,初中生为20%,高中生为30%。这一组调查数字,使当时的许多人意识到,保护中小学生视力已是当务之急,势在必行,于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。
这一组调查数字,让北京市教育局开始寻找保护学生视力的良策。当时负责全市学生健康教育工作的只有严亦柔、于凤翥和陈永馥3位老师设想在中小学推广一种能使眼睛得到保健的按摩操。经过多方查询,她们打听到北京医学院(现名北京大学医学部)体育教研组刘世铭主任曾自创了一套眼保健操,于是便登门拜访,虚心求教。刘世铭对中医按摩有很深的造诣,他自身有眼疾,在平时的摸索中,创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾,取得了一定的疗效。在刘世铭的指导下,她们3人很快便熟练掌握了穴位和手法。为了验证其可行性,1963年,她们决定首先在北京第28中学进行试点。同年,北京市景山学校、北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操。
文革期间,眼保健操被迫停止6年,当学校恢复正常上课,于凤翥等3人又将眼保健操搬了出来。有了以前的基础,推广起来就容易多了。
可此时,有一个问题被人提了出来:这套操是否可行,却还一直没有得到专家的论证。于是,陈永馥、于凤翥、严亦柔3人决定去寻找理论的支持。她们请来了当时在京城最负盛名的两位中医按摩专家——北京中医医院骨按科的李玉田主任和中国中医研究院广安门医院按摩科的卢英华主任。两位专家基本上肯定了这套眼保健操的保健作用,并对按摩的手法进行了纠正和强调。
观点交锋,眼保健操有无作用?
名人方舟子 五年前质疑过
科普作家方舟子早在2007年就在博客里指出,“世界上只有中国在推行眼保健操,而中国学生的近视率却排世界第二,小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国,近视率却只有25%。”
他认为,近视指的是生理性近视,是因为眼球轴长变长,成像不聚焦在视网膜上,而是聚焦在视网膜前方引起的。它在儿童时期开始出现,逐渐变化,到成年时,随着眼睛发育的结束就定型了。近视与近视基因有关系,如果你有近视基因,那么就会逐渐变近视,环境因素是不重要的。不过,某些环境因素(例如阅读)可能是近视的诱因。调查表明,受教育的程度与近视发生率存在相关性,在某些地方近视发生率逐代增加,都说明某些人在某些环境因素的刺激下,天生就比较容易得近视。目前并没有证据表明有什么可靠的办法能够预防近视的发生,也许从小就什么书都不读,是个有效的办法。
此前,方舟子也曾撰文称,做眼保健操并非完全无害。经常用不洁的手接触、揉按眼睛,会增加眼睛感染和呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道),并非一个良好的习惯。
“无用派” 眼保健操有效?没有证据
人民医院眼科副主任医师袁松涛说,眼保健操是否有效,一直缺乏医学关键证据,眼科业内早就对此有所怀疑。也就是说,至今没有调查或者研究证明这是有效的。如果要证明有效果,必须进行至少上千人的调查,一部分人做眼保健操,一部分人不做,等到5-10年后看近视眼的发病率,只有经过这样的循证医学调查,才能证明是否有效果,但现在没有人去做这项研究。
袁松涛比较赞同方舟子的观点,他说,国外相关研究证明,没有一个方法被证实能有效预防近视、延缓近视度数加深或是治疗近视眼的。目前较热的所谓ok镜,也仍在证实当中,尚无定论。“有的人会说眼保健操可以放松眼疲劳,但眼睛闭10分钟也能缓解眼疲劳,更为关键的是,也没有证据证明缓解眼疲劳可以预防近视发生。一般来说,近视的发展到18~20岁就定型了,20岁500多度近视,一般过了几十年,没有其他病变,也就是这个度数。所以戴眼镜只是矫正你的视力,是让你的眼睛看得更清晰一点,和延缓度数加深是两个概念。”
“有用派” 按摩穴位可以改善疲劳
眼保健操对缓解眼疲劳、预防近视有一定效果,但并没有专门单独的说眼保健操就是防近视眼的。通过经络穴位的按摩,改善眼部血液循环,使眼睫状肌得到放松,从而达到保护视力的效果,是眼保健操的初衷。
“眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。”北京大学第一医院眼科中心副主任李晓清教授在接受采访时表示,无论是“睛明穴”还是“四白穴”都源于中医理论,并不是毫无根据的。“尽管目前没有科学理论、临床试验证明做眼保健操确实能够预防近视,但它对眼睛还应该是有一定益处的。”李晓清表示,近视是个多因素的问题,因近视发病率高就认定“眼保健操无用”,实在有失公允。在门诊中,早教提前引发的近视低龄化、对各种视频终端的不当使用诱发近视是眼科专家较为公认的近视发病常见原因。“目前医学上对近视尚缺乏非常有效的治疗手段,正确地做眼保健操,通过有效地按摩眼周穴位,至少能让眼睛得到放松休息,缓解持续视近导致的疲劳。”李晓清表示,由于孩子的学习任务需要依靠近距离用眼才能完成,既然“不得不用眼”,孩子、家长、学校应该一起想办法对某些因素进行微调,从而保证用眼用得科学、用得舒适。首要的一点就是将“持续用眼”变成“间断用眼”。
眼科医院眼科中心主任李丽华认为,“眼保健操残害中国青少年”这样的观点过于偏激,因为眼保健操毕竟只是保健,从来都不是预防。李丽华说:“从1963年咱们有这个眼保健操以来,大家一直都把它当成是一种保健操,它并不是治疗操。大家在认识眼保健操的时候,你需要知道它起到的作用就是对你的眼睛进行保健,特别是在青少年时期,它可以缓解你眼睛的不舒服。当眼睛疲劳,眼睛累了的时候,可能做做眼保健操我们能够得到一个有效的缓解。” 南医大二附院眼科主任张晓俊认为,眼保健操对于缓解视疲劳有一定作用。至于用脏手按摩眼睛可能导致红眼病、眼部感染等,这属于卫生习惯问题,与眼保健操是否有效无关。没有人规定眼保健操必须用脏手做,在做眼保健操之前,完全可以通过洗手来避免这一弊端。
了解近视 三分天注定七分靠“打拼”
有遗传因素 但我国多因学习用眼不当造成
近视眼是长期不适当地近距离用眼的结果。从进化的角度看,人类的眼睛主要功能曾是看远,用以觅食和防御。但随着文明演变,双眼对近距离的需要越来越多,时间越来越长,用一双适合看远的眼球长时间地“近”视。其他动物都是不会出现“近视”问题的。根据遗传指数计算,近视遗传因素约占60%,环境因素约占40%,但专家认为,实际近视案例中,不良的生活方式是导致近视眼发生的主因,占了四成,而遗传仅占两成。
中国少年儿童活动中心的研究结果显示,中小学生近视不少是因在晚上灯光下看书,致使眼睛长期处于疲劳状态造成的,而真正的遗传性近视只占全部近视的55%左右。用眼不当还有城乡区别:农村孩子近视大多是因为灯光亮度不够造成的;而城市孩子看电视、打游戏时间长,导致了近视的高发。
用眼不当是主因 缺乏运动亦是近视原因
学生沉重的课业负担不能不说是造成他们视力不良的重要因素,但这不是唯一原因,如不良用眼卫生习惯、挑食、缺乏锻炼等均与近视的形成有关。我国学生的学业负担让其户外活动减少,导致用眼时间过长、用眼过度,有些孩子课外也忙着看书、看电脑,身体休息但眼睛没歇着。
澳大利亚的一项研究显示,户外运动能很大程度上控制近视,因为晒太阳能促进多巴胺(dopamine)在体内生成,有助阻止眼球伸长。例如,新加坡学生平均每天在户外的时间是30分钟,近视率达到90%;而每天户外活动达3小时的澳大利亚学生近视率只有10%左右,经常在太阳下活动的非洲青少年,近视率则只有2%-3%。
近视低龄化 错误使用电脑、iPad等高科技产品
近视眼的好发年龄为7-17岁,10-15岁则是发病年龄的高峰。而网络调研机构尼尔森公司2008年的数据显示,青少年是最可能同时上网和看电视的人群,而这些年轻的网民多数并没有良好的用眼习惯,不懂合理分配用眼时间,容易过度疲劳。
日新月异的电脑、iPhone、iPad等高科技产品,更让青少年近视的风险增大。长时间、躺着或在走动中看屏幕,距离画面过近等问题很普遍。有的父母为了哄孩子,很小就让孩子接触iPad等产品作为玩具,再加上看电视太多等问题,低龄近视增加不足为奇。
缓解视疲劳 正确看待眼保健操
近世进士,尽是近视。这是坊间流传的一句关于读书越多越容易近视的说法,因此这种近视也被叫做“学校性近视”。眼保健操或许真没有为我国成功防止近视蔓延,但认为眼保健操“祸害”中国青少年49年,绝对就是危言耸听、哗众取宠的炒作。按摩肌肉能放松是常识,眼部附近的肌肉亦是如此。
预防只靠眼保健操绝对不够
室内狭小空间是近视的重要危险因素,看远处、户外活动是最好的预防近视的方法,美国、澳大利亚等国家的研究也已经表明,只要在户外活动足够的时间,近视发生率会明显下降。这也是我国虽然全面推广了眼保健操,但由于户外活动时间不够,因此近视率还在不断上升的原因。
生活方式不对就可能患近视,孩子们在室内的时间越来越长,他们在电脑或电视等近处物体上花的时间越多,看远处物体障碍就越大,变近视的几率就越大。医学干预手段对于降低近视发生率并不明显,预防近视最有效的方法就是每天户外活动3个半小时,这是最简单快捷、成本最低的方式。
强制推行眼保健操亦不科学
我国中小学都是强制推行眼保健操,这本是出于好心,但却因安排不当而出现问题。很多学校的眼保健操安排在一节课下课后,学生根本没有机会洗净双手,因此做眼保健操可能让病菌入眼。此外,强制推行甚至令不少老师都感到不理解,更缺少教授学生们如何正确做好眼保健操精力。“很多孩子都是在糊,做眼保健操只是个形式。”一位小学保健老师说。“我们做眼保健操就是搓搓眼皮儿,再揉揉脸皮,不要被记名字就行了。”君君说,一天要做两回眼保健操,挺烦的,刚上一年级的时候做得还比较认真,后来大家都做“疲”掉了,就糊弄过去,有时趁老师不注意,还能拿本书看,只要低着头,就不会被发现。“做了几年眼保健操,我也不知道到底穴位找得对不对。老师让做眼保健操时,我就搓搓眼皮儿,再揉揉脸皮。”六年级学生小刘说。
另外,只靠强推眼保健操,却没有其他配套教育,不少学生都只是应付式地做操,等到近视后再悔恨也已经无济于事。德国青少年近视率不到15%,因为预防胜过治疗,德国教育部成立了专门防治近视眼的机构,定期检查学生视力建立视力档案,发现视力降低者及时矫正,并教育学生:一分预防胜过10分治疗。此外,德国学校和家庭从小处着手,很注意创造良好的视环境,如充足的照明环境、远离电视等。
正确做眼保健操可缓解视疲劳。脏手入眼,只是做眼保健操的方法不对,并不代表眼保健操本身有问题。正确做眼保健操包括三点:1、做前确保双手洁净;2、学会标准做法而非应付了事;3、做完眼保健操还要留意合理用眼。
防治近视多户外活动且需间断用眼
连续看书、看电脑电视,会造成眼睛疲劳,再加上现在的孩子户外活动明显偏少、课间活动常常被挤占等等,这些因素都是导致近视眼发病率激增的原因。因此,必需保证科学用眼,首要的一点就是将“持续用眼”变成“间断用眼”。
日常降低学生们的用眼负担,增加户外活动时间,教室和家中都要有均匀舒适的照明、还孩子们课间休息时间、避免持续疲劳用眼。此外均衡的饮食和每日做做眼保健操,也是有益无害的。另外,学龄儿童近视会严重影响本人学习生活和将来工作。目前儿童早期视力下降,主要靠家长、托儿所、幼儿园、学校等各方的早期发现、早期治疗。当孩子在看电视或看远处时出现眯眼,或斜转着脑袋看东西时,一般就是出现了视力不良。一旦出现了视力不良,不必急着先去配眼镜,必须去专科医院了解孩子发生视力不良的原因,然后再根据病因进行治疗,或在医生的指导下合理配镜。
多户外活动且需间断用眼,保护眼睛健康,不仅对学生有用,对上班一族来说也有很大的作用。