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不能上网，也不能K歌。
不能熬夜，也不能看电影。
不能吃辣，也不能喝可乐。
不能剧烈运动，更不能四处旅行。
要时刻防辐射，还要大把补充营养。
枯燥、紧张、烦闷
这不是孕妈妈，而是大病号！
《母子健康》一直提倡“放轻松，做妈妈！”
而作为孕妈妈的你，更要快乐的high起来，
享受这短暂而珍贵的280天！
孕妈妈可以这样high
怀胎十月是一个很奇妙的过程，每一天都值得准妈妈们精彩的度过，下面是《母子健康》为孕妈妈精选出的可以high来的悦己方式，做起来真的很容易！
记录生活
由于我们的国情，许多妈妈们或许一辈子只能生育一次，而280天的怀孕历程转瞬即逝，所以不妨拿起笔记录一下自己怀孕的感受。而内容也不必太形式化，内心的变化、对宝宝想说的话、甚至记录一日三餐都是不错的选择。如果觉得用笔记录太麻烦，微博、博客、论坛都是不错的载体，有时只需一只手机就可以搞定，不会让灵感消失噢！
编辑推荐：锦食堂的微博
她是豆瓣粉丝众多的“豆瓣第一女厨”，自从怀孕后，她开始玩儿起了微博，除了记录了自己孕期的各种“变胖”、“变懒”、“变馋”的“遗憾”，她还在微博上每天记录自己的“梦”，许多人都相信“胎梦”，所以有许多网友来替她“解梦”，至于准确与否，要看她生产后的结果啦！
接近自然
对于生活在钢筋水泥城市里的孕妈妈来说，投入大自然的怀抱非常好的一项“娱乐活动”。但是，在充满尾气与噪音的城市，许多孕妈妈觉得这是一种奢侈：要么是路途太远、要么是时间不允许其实，接近自然的方法有许多，而自己在“种菜”则是一种最简单、可行的方法。不但让家中更“有氧”，而且还可以让自己的餐桌更“有机”，比起养花，种菜可谓“一举N得”。
编辑推荐：《在阳台上种菜》
这是最近比较“潮”的一本书，在书中种菜达人藤田智老师用诙谐、幽默的语言详解各种蔬菜的种植步骤，教你环保、健康、有趣的种菜方式，低投入、持续型蔬菜栽培法。而且这本书还附赠了一袋种子，准妈妈可以立即行动起来！如果刚刚怀孕就开始埋下种子，那么宝宝还没有出生时就能吃到亲手种的蔬菜呢！
舒缓运动
许多准妈妈得知自己怀孕后，就会变得小心翼翼，而比孕妇更小心翼翼的是她的家人。目前，被“富养”的独生女是孕妈妈的主力军，而她们所受的待遇则比“熊猫”还国宝。其实，孕妈妈做适当的运动不但对肚子里的宝宝好，而且还会让自己保持身材、避免变熊猫。除了散步这样的传统舒缓运动，瑜伽也是很好的选择，不过建议孕妈妈做瑜伽要有专业的老师指导，并且不要做高强度的动作。
编辑推荐：去准妈妈俱乐部做运动
由于生活环境以及个人体质的不同，许多孕妈妈对做运动是持有保留态度的。如果是这样的“危险人群”，那么建议孕妈妈们可以选择专业、权威的孕妈妈俱乐部去做运动，这里一般都会有经验丰富的指导老师，能够保证孕妈妈在锻炼身体的同时又不会出现意外。
寻找孕友
每一位快乐的女人都少不了一位可以分享八卦和秘密的闺密。而孕妈妈呢？当然要有可以分享怀孕“心得”的孕友了！孕友去哪儿找？方法有很多！同住一个小区的邻居、同怀孕的同事、在同一家医院产检的孕妈妈除此之外，网络也是一个不可小觑的交友载体！
编辑推荐：孕妈妈论坛是孕友集中营
新浪育儿论坛、妈妈网、宝宝树目前这些论坛都是人气颇高的孕妈妈集中营，在这里不但能够找到“孕友”，而且一旦遇到孕期的各种问题，还能得到许多网友的及时解答与帮助。所以如果孕妈妈上网比较方便，那就赶快注册一个专属自己的ID吧。
拍照留念
每一位女人一辈子能做几次大肚婆呢？这样的精彩瞬间怎能不用镜头来记录呢！所以，每一位孕妈妈都应该为自己的孕旅程拍照留念。拍照的方式很简单，可以“自拍”，也可以请专业的摄影师来拍照。当然，老公也是很好的摄影师，等到孕期结束的时候，孕妈妈可以回顾自己的“肚皮照”，相信看着肚子的不断“变大”，一定会感受到怀孕是一场奇妙的旅行，也会体会到拍照的无限乐趣。
编辑推荐：肚皮彩绘
光拍照片怎能过瘾，过瘾的是要勇敢地show出自己的肚皮。大肚不常有，所以可以请专业的彩绘师为你的肚皮量身打造一款“专有图案”！当然需要提醒的是，如果孕妈妈本身是敏感肌肤，那么建议彩绘时要谨慎一些，以免出现一些肌肤过敏的现象。
制作美食
不断爆出的各种食品安全危机让许多妈妈们如坐针毡，似乎吃什么都是“毒药”。其实，宝宝的食品安全应该从妈妈怀孕时就开始注意。而目前来说比较安全的方法就是自己下厨了。要知道，“有妈妈味道”的食物被誉为天下最美味的食物。随着宝宝的出生以及逐渐长大，无论是辅食还是正餐，都需要妈妈大显身手！
编辑推荐：学儿歌、学手工以后都用得着
孕妈妈只是“妈妈”的前奏曲，等宝宝来到了这个世界，许多妈妈就发现自己要学的事情太多了。为了避免之后的“后悔莫及”，建议孕妈妈可以在怀孕的时候多学一些儿歌、多学一些可以“哄”小朋友的手工技能，这样等宝宝出生并逐渐长大的时候可以让宝宝更崇拜妈妈。
整蛊老公
怀孕怎么可能是妈妈自己的事情呢？所以无论如何要让老公参与其中！孕妈妈可以快乐的享受患有“公主病”的快乐时光，可以对老公“指手画脚”、也可以对着老公“异想天开”。总之，怀孕并不是自己一个人的事情，所有忍受的“难捱”都需要和老公“分享”，这样才会让准妈妈心理更happy，相信老公也会“奉陪到底”的！
编辑推荐：让老公体验一天孕妇的生活
其实无论怎样“整蛊”，老公都体验不出孕妈妈整个孕期的艰辛，所以不如让老公体验一天“孕”生活吧！肚子里塞上篮球或者圆靠垫，让老公一天挺着大肚子做事；晚上睡觉只能侧卧；捧着肚子和宝宝说话找出孕期最让你难忍的“行为”，让老公体验一下吧，相信他会更懂你的！
乖萝卜：我是手工孕达人
居住地：广州职业：IT从业者
“四月咖啡馆”并不是真正的咖啡馆，而是网络上一只安静地为热爱生活的同好敞开大门的网站，“四月咖啡馆”掌门人的网络ID则为乖萝卜。这位国内手工界响当当的实践者，最近也悄悄的用自己的方式告诉大家自己要当妈妈啦。而大家猜出这一喜讯的方法则是她的网站一下子多了许多与宝宝有关的作品：布书、口水巾、包被、隔尿垫其实，乖萝卜在成功升级为孕妇之后，生活的很多方面还是在严格的筛选和控制之下，孕前喜欢的KTV，看电影等暂时已经被列为“禁忌”。不过有哪个准妈妈能够奈得住无所事事的“寂寞”呢？所以在熬过了孕吐的“悲惨日子”，精神好了，胃口好了，于是先前的那些爱好就成为了孕期生活的“主旋律”。
除了为宝宝准备的柔柔软软色彩丰富的布玩偶、各种婴儿用品之外，她还给自己做了孕期可以穿的裙子。孕前这样的手工活动能丰富生活，而孕期却增加一份对未来美好的期待。一边做着布玩偶，一边想象着宝宝出生后拿着或啃或扔的欢乐模样，许多时候都情不自禁笑出声来。
当然，制作相册也是乖萝卜最擅长的“工艺”之一，而为未来宝宝准备一本相册，应该算得上是一份很特别的礼物吧。
乖萝卜教孕妈妈DIY相册
1 裁纸。把一堆背景纸都裁成一样的尺寸，这个尺寸是最终成品的两倍大小。
2 把切好的背景纸每一张都正面相对对折，再用胶水把折好的背景纸背面相对一张接一张地粘起来。
3 预留出一张纸对半裁开做为封面和封底，还要另备两块与之一样大小的硬纸板，用来加强封面和封底的硬度。
4 用切圆角的小工具把翻页的那一边都切成圆角，好处是不易扎手，比直角的要便于翻阅和保存。当然不做这一步也无所谓。
5 接下来处理书脊的部分，这里要做的就是另取一小片纸把书背贴上美化一下。书脊纸折叠的厚度要依据日后这本册子里剪贴的内容来确定。如果只是贴少数照片写写字就不用太厚，如果要在里面贴很多层的内容就留多一点，否则预留的空间过小的话，贴满内容后整个册子会合不拢而爆开。
6 把确定拿来做封面和封底的背景纸分别贴在硬纸板上。准备两条丝带，按照封面（正面朝上）、丝带（正面朝上）、内芯（正面朝上）、丝带（正面朝下）、封底（正面朝下）的顺序依次粘贴起来，等干透之后就大功告成了。
7 最后把两根丝带系成蝴蝶结就可以把册子合拢起来而不会随意散开了。为了相册的牢固，建议涂一些白胶在丝带处，然后用夹子夹住直至干透。做好之后，就可以对封面以及里面的内容进行进一步的发挥了。
佳慧：DIY一首摇篮曲
居住地：北京职业：全职太太
若是按照医学上的说法，佳慧算得上是一名高龄产妇了。但她并没有和许多高龄产妇一样享受着“国宝”待遇，反倒是变成了一名超级忙碌的“全职孕妇”。到底忙什么呢？佳慧说：“去孕妈妈课堂上课、胎教、散步简直太忙啦！”
在参加孕妈妈课堂的过程中，佳慧从老师那里得知，音乐胎教对于宝宝的身心健康有着很好的帮助，可是佳慧的丈夫却不满足于让自己的宝宝每天只听“莫扎特”。“我们为宝宝创作摇篮曲吧！”佳慧的丈夫提议─作为大学时代的乐队主唱，因为宝宝他又重燃起了对音符的热情很快，第一首摇篮曲就诞生了：爸爸作曲、妈妈和爸爸一起填词，而听众则是他们的宝宝。从此，佳慧的音乐胎教内容不但有经典的胎教音乐，而且还有充满浓浓爱意的“摇篮曲”。
佳慧与丈夫为宝宝创作摇篮曲的时候是在宝宝20周左右的时间，如今宝宝马上就要出生了。佳慧能清楚地感受到宝宝对摇篮曲的“迷恋”：每当摇篮曲一响，宝宝就在肚子里跳起了欢乐的舞蹈。最让他们激动的是，在做四维彩超检查的时候，屏幕显示着宝宝正在妈妈肚子的羊水里安静“游”着，当爸爸唱起了自己创作的摇篮曲时，只过了几秒钟时间，宝宝就开始活跃的动了起来，从屏幕上看就像是在跟着节拍跳舞一样，就连为他们做B超的医生都直呼“太神奇了！”看到宝宝如此喜欢摇篮曲，佳慧和丈夫的创作热情不断“膨胀”，一口气写下好几首摇篮曲，风格各异，但是却是爱意满满。而每天佳慧最快乐的事情就是一边散步一边为宝宝唱“摇篮曲”。时常她的歌声会引来路人的“惊讶目光”，但是佳慧只是微微一笑，而后更加自豪地放声唱歌，因为这是她怀孕时最快的的悦己方式，也是她最骄傲的时刻。
与许多准妈妈期待着早点“卸货”不同的是，佳慧非常享受孕育宝宝的这段过程，因为怀孕的奇妙经历让她对生活有了不一样的看法，甚至因为“创作摇篮曲”而参加过电视台的节目、接受过媒体的采访，她认为这一切生活的改变都是因为宝宝带来的幸运。佳慧说她感谢宝宝为她带来的愉快孕程，而她也将这些美好的回忆完全留住，待宝宝长大后与他/她一起分享曾经的快乐时光！
对话专家：
沙日夫（知妈堂音乐胎教专家）
问“摇篮曲”作为妈妈献给宝宝的基础胎教，每天什么时间唱？什么方式效果最好？
答 从胎儿大脑神经发育程度来看，怀孕三个月的准妈妈就可以开始做音乐胎教了。从音乐胎教手段上来说，为了促进孩子记忆印痕的形成，可以采用2～3天一次，每次10分钟的频率。无论是聆听或吟唱，最好选择一天中自己和孩子的身体精神都好的时间段。摇篮曲的艺术形式很多，建议准妈妈们尽量多选用夫妻都能唱的摇篮曲作品。在演唱过程中，最好同时增加腹触、肢体律动、呼吸等身体动作；更重要的是，准妈妈自己要非常喜欢这首作品。
Kristine:画出来的美丽孕期
居住地：渥太华职业：幼儿园经营者
我是2009年7月检查出怀孕的，儿子2010年4月出生，整个孕期都生活在加拿大。怀孕的时候，在国内的亲戚朋友都不敢相信我一个人可以在加拿大“自生自灭”。而如今，她们得知曾经比较娇小的我在怀孕生子养育的过程亲力亲为，无不为我骄傲。其实我心里知道，这一切并不难，我能做到，其他孕妈妈也一样可以。
我从发现自己怀孕的那天起就开始出现了孕早期的难受综合症，头晕，恶心，呕吐，犯困都一一在我身上屡试不爽。过了最初最艰难的孕早期，我期望着能和大部分孕妇一样过上能吃能睡的美好孕妇时代，可惜这一时代没有在我的世界里到来，恶心呕吐一直伴随左右。时间长了，这些身体上的不适直接影响心理健康。我知道既然这些孕吐不会神奇般消失，我就要动动心思找放松的方式愉悦自己，让自己最大程度的快乐。于是我参加了华人社区的产前班，认识了同期好多的准爸准妈，在学习孕期知识的同时结识朋友，一起找机会逛街，逛市场，看风景，品美食。
在工作之余的闲暇时光里，我重拾儿时的兴趣，去美术用品店买齐了颜料画板，带着肚子里的宝宝一起画美丽的风景，涂绚丽的色彩，一幅一幅又一幅，挂满了家里的墙壁，每天的心情都为之感染。我第一幅画是画在帆布上的，我想象着肚子里宝宝的模样，勾勒出一只可爱顽皮的小老虎，并取名“豆米”。画完后挂在醒目的地方，每天早晨看到的都是一只可爱的老虎在跟我打招呼：“妈妈你好，我是豆米”。早晨起来晨吐是最汹涌的，我每次吐完后都会来到小老虎前，看着豆米跟我打招呼，跟他温柔地聊会儿天，难受感很快就降到最低点。
在家里画的多了，也会经常给朋友们画上几幅。给同期怀孕的准妈画，想象着她们肚子里的宝宝，一个一个快乐鲜活的卡通画都落在画布上，朋友开心，自己当然更开心。画画几乎陪伴了我整个孕期，我真的要好好感谢我在这期间我挥动了许久不曾触碰的画笔，能让我的孕期充满甜蜜的回忆。现在回想起来，那些不开心的和难受的都是浮云，快乐的确最重要。
在运动上，我选择了让我和宝宝都放松的孕妇瑜伽。我坚持每天都做，特别是在孕后期，更是一天都没有落下。在做瑜伽的过程中，也是和肚子里的宝宝的一种心理沟通。母子连体的感觉在瑜伽中得到最神奇的放大，所以我很享受这种感觉：每天花上一个小时，体验孕育生命的伟大，鼓励肚子里的宝宝健康成长。瑜伽的好处是无法用言语来说明的，后来证明这在我顺利的生产中发挥了最重要的作用。豆米是我的第一胎，我在宫口开了一指的时候被医院接收，从开一指到十指全开只花了不到五个小时，成功顺产，生产迅速得让护士觉得惊讶。护士一个劲儿地夸我，让我有幸在迎接我亲爱的儿子时是那么的开心和满足。
我是不信仰上帝的，可我在和我的宝宝第一眼对视的那刻，无限感激上苍，感谢生命。我认为准妈妈们在怀孕期间一定要抛弃所有包袱，以最快乐的心态来跑这场马拉松，学会在过程中找到自己的放松方式，娱乐自己，娱乐自己的宝宝。
Kristine分享：加拿大孕妈妈的娱乐项目
加拿大好多社区的舞台剧都是社区组织的，很多带有慈善性质，价格上都是非常非常亲民的。许多孕妈妈想让宝宝在肚子里能感受到妈妈的活力，就会带着肚子里的宝宝听古印度音乐舞台剧，爵士乐，各式各样综合表演。因为在加拿大，育儿专家认为在欣赏这些丰富的文化饕餮的过程中，可以愉悦准妈妈的身心，同时也能陶冶宝宝的情操。许多孕期不良反应明显的孕妈妈，医生都建议其去观看舞台剧，这样的娱乐项目能降低身体对精神造成的影响。
Sasha：与宝宝不孤单的旅行
居住地：大理职业：自由摄影师
仿佛是一场梦，旅行结束在疾驰归家的高速公路上，我失去了我的未婚夫，其实应该去天堂的那个人是我，因为在与大货车相撞的那一瞬间他将方向盘狠狠地向右打，于是我只是受了轻伤，而他却永远地离开了我。在我六神无主躺在病床上的时候，我才从医生的口中知道，原来他是留给我礼物的─我的肚子里居然隐藏了一个小生命。而且医生用那种“不幸中的万幸”的语气告诉我：“宝宝很健康！恭喜你！”
当听到这个消息的时候我使劲咬了咬自己的舌头，这一定是梦吧。但舌尖的疼痛告诉我，我应该面对事实了：还没来得及领结婚证，丈夫就去世了；但是却留给我一个爱情结晶。无论是准婆婆一家还是我的父母，听到这个消息都百感交集，但是他们的做法却出奇的一致：“打掉孩子吧，以后好好过日子！”都说艺术高于生活，可是那一刻我却特别想问我的人生是哪个狗血编剧写的？是否可以重改？！我失去了爱我的未婚夫，但是我却无论如何也不能失去他留给我的礼物。于是，我骗了双方父母默默却坚毅地做了一个选择─做“单身妈妈”。
书上说，孕妇拥有愉悦的好心情才能让胎儿健康的成长。而我如何才能拥有愉悦的心情呢？对于我来说旅行是最好的方式吧─可以远离家人的“过分关注”以及独自一人的“触景生情”。我在得到了医生的默许以及一系列“医嘱”之后，我背上不算重的行囊出发了。我摸着肚子，和宝宝说话：“妈妈是一个胆小的人，一直都不敢独自去旅行，以前都是你爸爸在陪伴，现在你来陪着妈妈了，妈妈觉得不害怕、不孤单！”
从北京一路南下，我带着我的宝宝一路去了许多曾经与宝宝爸爸向往的地方，感受过海的宁静、草原的狂野、高山的威严以及湿地的静谧我用镜头记录我所走过的每一个地方，每天晚上无论多累我都会写下怀孕日记，哪怕只是寥寥几笔。在旅途的最开始阶段，我的确是有些担心害怕的，真不知道我自己这样的“玩儿命”举动会不会让自己的宝宝受到伤害，每一个月我都会到当地的医院进行一次检查，每一次医生都会告诉我“宝宝很健康”。而在我的身上也没有出现呕吐、厌食等传说中的孕妇“综合症”。于是我在这样的悦己方式中high了起来。
现在，我的儿子马上就要１７个月了，眉眼和他的爸爸长得很像。我和宝宝一直生活在大理，我想等到他３岁的时候，我会带他回到我和他爸爸曾经生活的城市。我一直都觉得自己是孕妈妈中的另类，甚至也在怀孕的过程中怀疑过自己，但是我一直觉得做妈妈是一件幸福的事情，值得自己去寻找乐子。我一个人都可以快乐的面对悲伤，相信有丈夫陪伴的准妈妈一定会更加快乐与幸福。
对话专家：
马一金（孕妇瑜伽及孕期健身操教练）
问 如果孕期不能去旅行，而是选择瑜伽作为主要的运动方式，需要注意什么？
答 * 孕早期(1～3个月)的准妈妈不适合练孕妇瑜伽，孕7个月之后的孕晚期练习瑜伽时需要减小运动量和幅度，不能做过分抻拉和扭转的动作；做任何动作都要量力而行。
* 在练习瑜伽的过程中不要屏气，不要特别收缩腹部，一定要保持呼吸顺畅，以供给胎宝宝足够空间。
* 怀孕超过4个月后的准妈妈避免以长时间的仰卧姿势进行训练。仰卧姿势会令日益增大的腹部压迫到下腔静脉，孕中期不可超过15分钟，孕晚期不可超过5分钟。
* 患有妊娠高血压、胎盘前置、多次早产史的一些准妈妈不合适进行孕期瑜伽的练习。
不能熬夜，也不能看电影。
不能吃辣，也不能喝可乐。
不能剧烈运动，更不能四处旅行。
要时刻防辐射，还要大把补充营养。
枯燥、紧张、烦闷
这不是孕妈妈，而是大病号！
《母子健康》一直提倡“放轻松，做妈妈！”
而作为孕妈妈的你，更要快乐的high起来，
享受这短暂而珍贵的280天！
孕妈妈可以这样high
怀胎十月是一个很奇妙的过程，每一天都值得准妈妈们精彩的度过，下面是《母子健康》为孕妈妈精选出的可以high来的悦己方式，做起来真的很容易！
记录生活
由于我们的国情，许多妈妈们或许一辈子只能生育一次，而280天的怀孕历程转瞬即逝，所以不妨拿起笔记录一下自己怀孕的感受。而内容也不必太形式化，内心的变化、对宝宝想说的话、甚至记录一日三餐都是不错的选择。如果觉得用笔记录太麻烦，微博、博客、论坛都是不错的载体，有时只需一只手机就可以搞定，不会让灵感消失噢！
编辑推荐：锦食堂的微博
她是豆瓣粉丝众多的“豆瓣第一女厨”，自从怀孕后，她开始玩儿起了微博，除了记录了自己孕期的各种“变胖”、“变懒”、“变馋”的“遗憾”，她还在微博上每天记录自己的“梦”，许多人都相信“胎梦”，所以有许多网友来替她“解梦”，至于准确与否，要看她生产后的结果啦！
接近自然
对于生活在钢筋水泥城市里的孕妈妈来说，投入大自然的怀抱非常好的一项“娱乐活动”。但是，在充满尾气与噪音的城市，许多孕妈妈觉得这是一种奢侈：要么是路途太远、要么是时间不允许其实，接近自然的方法有许多，而自己在“种菜”则是一种最简单、可行的方法。不但让家中更“有氧”，而且还可以让自己的餐桌更“有机”，比起养花，种菜可谓“一举N得”。
编辑推荐：《在阳台上种菜》
这是最近比较“潮”的一本书，在书中种菜达人藤田智老师用诙谐、幽默的语言详解各种蔬菜的种植步骤，教你环保、健康、有趣的种菜方式，低投入、持续型蔬菜栽培法。而且这本书还附赠了一袋种子，准妈妈可以立即行动起来！如果刚刚怀孕就开始埋下种子，那么宝宝还没有出生时就能吃到亲手种的蔬菜呢！
舒缓运动
许多准妈妈得知自己怀孕后，就会变得小心翼翼，而比孕妇更小心翼翼的是她的家人。目前，被“富养”的独生女是孕妈妈的主力军，而她们所受的待遇则比“熊猫”还国宝。其实，孕妈妈做适当的运动不但对肚子里的宝宝好，而且还会让自己保持身材、避免变熊猫。除了散步这样的传统舒缓运动，瑜伽也是很好的选择，不过建议孕妈妈做瑜伽要有专业的老师指导，并且不要做高强度的动作。
编辑推荐：去准妈妈俱乐部做运动
由于生活环境以及个人体质的不同，许多孕妈妈对做运动是持有保留态度的。如果是这样的“危险人群”，那么建议孕妈妈们可以选择专业、权威的孕妈妈俱乐部去做运动，这里一般都会有经验丰富的指导老师，能够保证孕妈妈在锻炼身体的同时又不会出现意外。
寻找孕友
每一位快乐的女人都少不了一位可以分享八卦和秘密的闺密。而孕妈妈呢？当然要有可以分享怀孕“心得”的孕友了！孕友去哪儿找？方法有很多！同住一个小区的邻居、同怀孕的同事、在同一家医院产检的孕妈妈除此之外，网络也是一个不可小觑的交友载体！
编辑推荐：孕妈妈论坛是孕友集中营
新浪育儿论坛、妈妈网、宝宝树目前这些论坛都是人气颇高的孕妈妈集中营，在这里不但能够找到“孕友”，而且一旦遇到孕期的各种问题，还能得到许多网友的及时解答与帮助。所以如果孕妈妈上网比较方便，那就赶快注册一个专属自己的ID吧。
拍照留念
每一位女人一辈子能做几次大肚婆呢？这样的精彩瞬间怎能不用镜头来记录呢！所以，每一位孕妈妈都应该为自己的孕旅程拍照留念。拍照的方式很简单，可以“自拍”，也可以请专业的摄影师来拍照。当然，老公也是很好的摄影师，等到孕期结束的时候，孕妈妈可以回顾自己的“肚皮照”，相信看着肚子的不断“变大”，一定会感受到怀孕是一场奇妙的旅行，也会体会到拍照的无限乐趣。
编辑推荐：肚皮彩绘
光拍照片怎能过瘾，过瘾的是要勇敢地show出自己的肚皮。大肚不常有，所以可以请专业的彩绘师为你的肚皮量身打造一款“专有图案”！当然需要提醒的是，如果孕妈妈本身是敏感肌肤，那么建议彩绘时要谨慎一些，以免出现一些肌肤过敏的现象。
制作美食
不断爆出的各种食品安全危机让许多妈妈们如坐针毡，似乎吃什么都是“毒药”。其实，宝宝的食品安全应该从妈妈怀孕时就开始注意。而目前来说比较安全的方法就是自己下厨了。要知道，“有妈妈味道”的食物被誉为天下最美味的食物。随着宝宝的出生以及逐渐长大，无论是辅食还是正餐，都需要妈妈大显身手！
编辑推荐：学儿歌、学手工以后都用得着
孕妈妈只是“妈妈”的前奏曲，等宝宝来到了这个世界，许多妈妈就发现自己要学的事情太多了。为了避免之后的“后悔莫及”，建议孕妈妈可以在怀孕的时候多学一些儿歌、多学一些可以“哄”小朋友的手工技能，这样等宝宝出生并逐渐长大的时候可以让宝宝更崇拜妈妈。
整蛊老公
怀孕怎么可能是妈妈自己的事情呢？所以无论如何要让老公参与其中！孕妈妈可以快乐的享受患有“公主病”的快乐时光，可以对老公“指手画脚”、也可以对着老公“异想天开”。总之，怀孕并不是自己一个人的事情，所有忍受的“难捱”都需要和老公“分享”，这样才会让准妈妈心理更happy，相信老公也会“奉陪到底”的！
编辑推荐：让老公体验一天孕妇的生活
其实无论怎样“整蛊”，老公都体验不出孕妈妈整个孕期的艰辛，所以不如让老公体验一天“孕”生活吧！肚子里塞上篮球或者圆靠垫，让老公一天挺着大肚子做事；晚上睡觉只能侧卧；捧着肚子和宝宝说话找出孕期最让你难忍的“行为”，让老公体验一下吧，相信他会更懂你的！
乖萝卜：我是手工孕达人
居住地：广州职业：IT从业者
“四月咖啡馆”并不是真正的咖啡馆，而是网络上一只安静地为热爱生活的同好敞开大门的网站，“四月咖啡馆”掌门人的网络ID则为乖萝卜。这位国内手工界响当当的实践者，最近也悄悄的用自己的方式告诉大家自己要当妈妈啦。而大家猜出这一喜讯的方法则是她的网站一下子多了许多与宝宝有关的作品：布书、口水巾、包被、隔尿垫其实，乖萝卜在成功升级为孕妇之后，生活的很多方面还是在严格的筛选和控制之下，孕前喜欢的KTV，看电影等暂时已经被列为“禁忌”。不过有哪个准妈妈能够奈得住无所事事的“寂寞”呢？所以在熬过了孕吐的“悲惨日子”，精神好了，胃口好了，于是先前的那些爱好就成为了孕期生活的“主旋律”。
除了为宝宝准备的柔柔软软色彩丰富的布玩偶、各种婴儿用品之外，她还给自己做了孕期可以穿的裙子。孕前这样的手工活动能丰富生活，而孕期却增加一份对未来美好的期待。一边做着布玩偶，一边想象着宝宝出生后拿着或啃或扔的欢乐模样，许多时候都情不自禁笑出声来。
当然，制作相册也是乖萝卜最擅长的“工艺”之一，而为未来宝宝准备一本相册，应该算得上是一份很特别的礼物吧。
乖萝卜教孕妈妈DIY相册
1 裁纸。把一堆背景纸都裁成一样的尺寸，这个尺寸是最终成品的两倍大小。
2 把切好的背景纸每一张都正面相对对折，再用胶水把折好的背景纸背面相对一张接一张地粘起来。
3 预留出一张纸对半裁开做为封面和封底，还要另备两块与之一样大小的硬纸板，用来加强封面和封底的硬度。
4 用切圆角的小工具把翻页的那一边都切成圆角，好处是不易扎手，比直角的要便于翻阅和保存。当然不做这一步也无所谓。
5 接下来处理书脊的部分，这里要做的就是另取一小片纸把书背贴上美化一下。书脊纸折叠的厚度要依据日后这本册子里剪贴的内容来确定。如果只是贴少数照片写写字就不用太厚，如果要在里面贴很多层的内容就留多一点，否则预留的空间过小的话，贴满内容后整个册子会合不拢而爆开。
6 把确定拿来做封面和封底的背景纸分别贴在硬纸板上。准备两条丝带，按照封面（正面朝上）、丝带（正面朝上）、内芯（正面朝上）、丝带（正面朝下）、封底（正面朝下）的顺序依次粘贴起来，等干透之后就大功告成了。
7 最后把两根丝带系成蝴蝶结就可以把册子合拢起来而不会随意散开了。为了相册的牢固，建议涂一些白胶在丝带处，然后用夹子夹住直至干透。做好之后，就可以对封面以及里面的内容进行进一步的发挥了。
佳慧：DIY一首摇篮曲
居住地：北京职业：全职太太
若是按照医学上的说法，佳慧算得上是一名高龄产妇了。但她并没有和许多高龄产妇一样享受着“国宝”待遇，反倒是变成了一名超级忙碌的“全职孕妇”。到底忙什么呢？佳慧说：“去孕妈妈课堂上课、胎教、散步简直太忙啦！”
在参加孕妈妈课堂的过程中，佳慧从老师那里得知，音乐胎教对于宝宝的身心健康有着很好的帮助，可是佳慧的丈夫却不满足于让自己的宝宝每天只听“莫扎特”。“我们为宝宝创作摇篮曲吧！”佳慧的丈夫提议─作为大学时代的乐队主唱，因为宝宝他又重燃起了对音符的热情很快，第一首摇篮曲就诞生了：爸爸作曲、妈妈和爸爸一起填词，而听众则是他们的宝宝。从此，佳慧的音乐胎教内容不但有经典的胎教音乐，而且还有充满浓浓爱意的“摇篮曲”。
佳慧与丈夫为宝宝创作摇篮曲的时候是在宝宝20周左右的时间，如今宝宝马上就要出生了。佳慧能清楚地感受到宝宝对摇篮曲的“迷恋”：每当摇篮曲一响，宝宝就在肚子里跳起了欢乐的舞蹈。最让他们激动的是，在做四维彩超检查的时候，屏幕显示着宝宝正在妈妈肚子的羊水里安静“游”着，当爸爸唱起了自己创作的摇篮曲时，只过了几秒钟时间，宝宝就开始活跃的动了起来，从屏幕上看就像是在跟着节拍跳舞一样，就连为他们做B超的医生都直呼“太神奇了！”看到宝宝如此喜欢摇篮曲，佳慧和丈夫的创作热情不断“膨胀”，一口气写下好几首摇篮曲，风格各异，但是却是爱意满满。而每天佳慧最快乐的事情就是一边散步一边为宝宝唱“摇篮曲”。时常她的歌声会引来路人的“惊讶目光”，但是佳慧只是微微一笑，而后更加自豪地放声唱歌，因为这是她怀孕时最快的的悦己方式，也是她最骄傲的时刻。
与许多准妈妈期待着早点“卸货”不同的是，佳慧非常享受孕育宝宝的这段过程，因为怀孕的奇妙经历让她对生活有了不一样的看法，甚至因为“创作摇篮曲”而参加过电视台的节目、接受过媒体的采访，她认为这一切生活的改变都是因为宝宝带来的幸运。佳慧说她感谢宝宝为她带来的愉快孕程，而她也将这些美好的回忆完全留住，待宝宝长大后与他/她一起分享曾经的快乐时光！
对话专家：
沙日夫（知妈堂音乐胎教专家）
问“摇篮曲”作为妈妈献给宝宝的基础胎教，每天什么时间唱？什么方式效果最好？
答 从胎儿大脑神经发育程度来看，怀孕三个月的准妈妈就可以开始做音乐胎教了。从音乐胎教手段上来说，为了促进孩子记忆印痕的形成，可以采用2～3天一次，每次10分钟的频率。无论是聆听或吟唱，最好选择一天中自己和孩子的身体精神都好的时间段。摇篮曲的艺术形式很多，建议准妈妈们尽量多选用夫妻都能唱的摇篮曲作品。在演唱过程中，最好同时增加腹触、肢体律动、呼吸等身体动作；更重要的是，准妈妈自己要非常喜欢这首作品。
Kristine:画出来的美丽孕期
居住地：渥太华职业：幼儿园经营者
我是2009年7月检查出怀孕的，儿子2010年4月出生，整个孕期都生活在加拿大。怀孕的时候，在国内的亲戚朋友都不敢相信我一个人可以在加拿大“自生自灭”。而如今，她们得知曾经比较娇小的我在怀孕生子养育的过程亲力亲为，无不为我骄傲。其实我心里知道，这一切并不难，我能做到，其他孕妈妈也一样可以。
我从发现自己怀孕的那天起就开始出现了孕早期的难受综合症，头晕，恶心，呕吐，犯困都一一在我身上屡试不爽。过了最初最艰难的孕早期，我期望着能和大部分孕妇一样过上能吃能睡的美好孕妇时代，可惜这一时代没有在我的世界里到来，恶心呕吐一直伴随左右。时间长了，这些身体上的不适直接影响心理健康。我知道既然这些孕吐不会神奇般消失，我就要动动心思找放松的方式愉悦自己，让自己最大程度的快乐。于是我参加了华人社区的产前班，认识了同期好多的准爸准妈，在学习孕期知识的同时结识朋友，一起找机会逛街，逛市场，看风景，品美食。
在工作之余的闲暇时光里，我重拾儿时的兴趣，去美术用品店买齐了颜料画板，带着肚子里的宝宝一起画美丽的风景，涂绚丽的色彩，一幅一幅又一幅，挂满了家里的墙壁，每天的心情都为之感染。我第一幅画是画在帆布上的，我想象着肚子里宝宝的模样，勾勒出一只可爱顽皮的小老虎，并取名“豆米”。画完后挂在醒目的地方，每天早晨看到的都是一只可爱的老虎在跟我打招呼：“妈妈你好，我是豆米”。早晨起来晨吐是最汹涌的，我每次吐完后都会来到小老虎前，看着豆米跟我打招呼，跟他温柔地聊会儿天，难受感很快就降到最低点。
在家里画的多了，也会经常给朋友们画上几幅。给同期怀孕的准妈画，想象着她们肚子里的宝宝，一个一个快乐鲜活的卡通画都落在画布上，朋友开心，自己当然更开心。画画几乎陪伴了我整个孕期，我真的要好好感谢我在这期间我挥动了许久不曾触碰的画笔，能让我的孕期充满甜蜜的回忆。现在回想起来，那些不开心的和难受的都是浮云，快乐的确最重要。
在运动上，我选择了让我和宝宝都放松的孕妇瑜伽。我坚持每天都做，特别是在孕后期，更是一天都没有落下。在做瑜伽的过程中，也是和肚子里的宝宝的一种心理沟通。母子连体的感觉在瑜伽中得到最神奇的放大，所以我很享受这种感觉：每天花上一个小时，体验孕育生命的伟大，鼓励肚子里的宝宝健康成长。瑜伽的好处是无法用言语来说明的，后来证明这在我顺利的生产中发挥了最重要的作用。豆米是我的第一胎，我在宫口开了一指的时候被医院接收，从开一指到十指全开只花了不到五个小时，成功顺产，生产迅速得让护士觉得惊讶。护士一个劲儿地夸我，让我有幸在迎接我亲爱的儿子时是那么的开心和满足。
我是不信仰上帝的，可我在和我的宝宝第一眼对视的那刻，无限感激上苍，感谢生命。我认为准妈妈们在怀孕期间一定要抛弃所有包袱，以最快乐的心态来跑这场马拉松，学会在过程中找到自己的放松方式，娱乐自己，娱乐自己的宝宝。
Kristine分享：加拿大孕妈妈的娱乐项目
加拿大好多社区的舞台剧都是社区组织的，很多带有慈善性质，价格上都是非常非常亲民的。许多孕妈妈想让宝宝在肚子里能感受到妈妈的活力，就会带着肚子里的宝宝听古印度音乐舞台剧，爵士乐，各式各样综合表演。因为在加拿大，育儿专家认为在欣赏这些丰富的文化饕餮的过程中，可以愉悦准妈妈的身心，同时也能陶冶宝宝的情操。许多孕期不良反应明显的孕妈妈，医生都建议其去观看舞台剧，这样的娱乐项目能降低身体对精神造成的影响。
Sasha：与宝宝不孤单的旅行
居住地：大理职业：自由摄影师
仿佛是一场梦，旅行结束在疾驰归家的高速公路上，我失去了我的未婚夫，其实应该去天堂的那个人是我，因为在与大货车相撞的那一瞬间他将方向盘狠狠地向右打，于是我只是受了轻伤，而他却永远地离开了我。在我六神无主躺在病床上的时候，我才从医生的口中知道，原来他是留给我礼物的─我的肚子里居然隐藏了一个小生命。而且医生用那种“不幸中的万幸”的语气告诉我：“宝宝很健康！恭喜你！”
当听到这个消息的时候我使劲咬了咬自己的舌头，这一定是梦吧。但舌尖的疼痛告诉我，我应该面对事实了：还没来得及领结婚证，丈夫就去世了；但是却留给我一个爱情结晶。无论是准婆婆一家还是我的父母，听到这个消息都百感交集，但是他们的做法却出奇的一致：“打掉孩子吧，以后好好过日子！”都说艺术高于生活，可是那一刻我却特别想问我的人生是哪个狗血编剧写的？是否可以重改？！我失去了爱我的未婚夫，但是我却无论如何也不能失去他留给我的礼物。于是，我骗了双方父母默默却坚毅地做了一个选择─做“单身妈妈”。
书上说，孕妇拥有愉悦的好心情才能让胎儿健康的成长。而我如何才能拥有愉悦的心情呢？对于我来说旅行是最好的方式吧─可以远离家人的“过分关注”以及独自一人的“触景生情”。我在得到了医生的默许以及一系列“医嘱”之后，我背上不算重的行囊出发了。我摸着肚子，和宝宝说话：“妈妈是一个胆小的人，一直都不敢独自去旅行，以前都是你爸爸在陪伴，现在你来陪着妈妈了，妈妈觉得不害怕、不孤单！”
从北京一路南下，我带着我的宝宝一路去了许多曾经与宝宝爸爸向往的地方，感受过海的宁静、草原的狂野、高山的威严以及湿地的静谧我用镜头记录我所走过的每一个地方，每天晚上无论多累我都会写下怀孕日记，哪怕只是寥寥几笔。在旅途的最开始阶段，我的确是有些担心害怕的，真不知道我自己这样的“玩儿命”举动会不会让自己的宝宝受到伤害，每一个月我都会到当地的医院进行一次检查，每一次医生都会告诉我“宝宝很健康”。而在我的身上也没有出现呕吐、厌食等传说中的孕妇“综合症”。于是我在这样的悦己方式中high了起来。
现在，我的儿子马上就要１７个月了，眉眼和他的爸爸长得很像。我和宝宝一直生活在大理，我想等到他３岁的时候，我会带他回到我和他爸爸曾经生活的城市。我一直都觉得自己是孕妈妈中的另类，甚至也在怀孕的过程中怀疑过自己，但是我一直觉得做妈妈是一件幸福的事情，值得自己去寻找乐子。我一个人都可以快乐的面对悲伤，相信有丈夫陪伴的准妈妈一定会更加快乐与幸福。
对话专家：
马一金（孕妇瑜伽及孕期健身操教练）
问 如果孕期不能去旅行，而是选择瑜伽作为主要的运动方式，需要注意什么？
答 * 孕早期(1～3个月)的准妈妈不适合练孕妇瑜伽，孕7个月之后的孕晚期练习瑜伽时需要减小运动量和幅度，不能做过分抻拉和扭转的动作；做任何动作都要量力而行。
* 在练习瑜伽的过程中不要屏气，不要特别收缩腹部，一定要保持呼吸顺畅，以供给胎宝宝足够空间。
* 怀孕超过4个月后的准妈妈避免以长时间的仰卧姿势进行训练。仰卧姿势会令日益增大的腹部压迫到下腔静脉，孕中期不可超过15分钟，孕晚期不可超过5分钟。
* 患有妊娠高血压、胎盘前置、多次早产史的一些准妈妈不合适进行孕期瑜伽的练习。