记忆力会随着人们步入老年而呈下降趋势。很多人刚步入老年就感觉记忆力今非昔比大不如从前，有时连记人名和识别面孔都感觉费劲。瑞士一项新研究发现，老年人电话交谈或者面对面交谈有助于提高记忆力，其效果与各种脑力训练不相上下。
　　研究成员之一迈克·马丁博士表示，在改善老年人记忆力方面，“谈话干预”与认知干预效果一样好，这种社交互动同样可以起到防止记忆丧失的作用。英国慈善机构“关怀老人协会”警告说，在英国，有超过100万的65岁以上老人受困于家中或者孤独地过着空巢生活。老年人孤独生活方式实际上是一种严重的“无声流行病”。
　　马丁博士表示，大多数人都会感到，认知能力会随着年龄增加而逐渐下降，比如，记忆力丧失、失去计划能力、注意力难集中以及行动不如过去敏捷等。如果这些能力下降速度会更快，则容易导致轻微认知损伤。而认知损伤又是导致老年痴呆症的一大风险因素。研究人员建议，老年人多与别人交谈，既能相互交流最新信息，更能保护老年人记忆力。除了面对面交谈之外，电话交流和网上聊天也是很不错的选择。
　　
　　失眠时下地走动片刻或与人交谈可助眠
　　
　　美国研究人员开发一种短期行为疗法治疗失眠。他们发现，当失眠患者难以入眠时，应当缩短在床上辗转反侧的时间，下地走动片刻或与人交谈。
　　研究人员研究认知行为治疗法已有30年。他们发现，行为疗法治疗失眠与服用助眠药品有同样效果，且副作用较小。
　　研究人员招募79名平均年龄72岁的慢性失眠症患者，参与一项对比研究。他们将受试者随机分为两组。一组阅读有关睡眠的印刷材料，另一组接受一项短期行为治疗。4周后，研究人员发现，三分之二接受行为疗法的受试者反应良好。
　　研究人员总结，这种行为疗法的关键是“反直觉性”。如果你难以入眠，能做的最重要的事就是少花点时间在床上。许多失眠症患者花大量时间躺在床上，担心自己的睡眠或者想东想西。如果你还不想睡觉，那么就不要躺在床上辗转反侧，强迫自己入睡。如果你在半夜醒来并且难以再次入睡，那么起身离开床，下地走动片刻。
　　
　　成功戒烟平均需要5年时间和7次尝试
　　
　　据新浪健康讯，英国一项新研究发现，成功戒烟平均需要5年时间和7次尝试。
　　研究发现，在新年之夜开始戒烟的人群中，50％的人10天内再次吞云吐雾。几乎所有的烟民认为，戒烟第一周是其生命中最难过的一段时光，这种戒烟压力甚至超过了离婚或筹备婚礼。
　　研究人员指出，统计数据表明，平均戒烟年龄为27岁。找回“非吸烟者”的感觉，大约需要3个月的时间。50％的人表示，戒烟意味着体重会随之增加。20％的人表示，戒烟后，体重明显增加。
　　。新研究负责人卡里
　　库帕教授表示，戒烟过程难度大压力多，特别是开始戒烟的第一周，戒烟后的不适感和烟瘾发作最令人难受。为了更顺利度过戒烟第一周，最好有个“戒烟伙伴”一个能给你支持和鼓励的人，可帮助你抵挡住香烟的诱惑。
　　一天中的特定时间可能感觉戒烟更难，因此最好选择一种新的爱好或锻炼，以便转移注意力。另外，列出你想戒烟的若干条理由，将自己设想为一名非吸烟者，而非“昔日烟鬼”。烟瘾发作也只不过两分钟，因此千万不要轻易屈服。